7 trucos basados en la ciencia para calmar los nervios antes de una cita
Mantener la calma no es ciencia de cohetes.
No hay nada peor que tener una cita caliente planeada y sentirse tan nervioso que no estás seguro de que realmente vas a salir por la puerta.
El miedo siempre presente de decir algo incorrecto o hacer un resoplido nervioso mientras te ríes a la fuerza de uno de los chistes de tu cita es demasiado real. Y aunque los nervios de la primera cita son una experiencia completamente normal, definitivamente no son útiles cuando se trata de dejar que nuestro mejor yo brille, según la autora de Lower Stress Naturally, Angelina Saunders.
«Cuando se interactúa con los demás en un estado de calma, es más fácil conectar, ya que la preocupación por los nervios físicos ha disminuido y la atención se centra en ser uno mismo. Una vez que eres capaz de calmarte a ti mismo, te da la confianza de que puedes recrear esa misma sensación de calma en cualquier momento», explica Saunders.
Entonces, ¿qué debemos hacer cuando estamos asustados antes de esa temible primera cita? Esto es lo que dice la ciencia…
Respirar profundamente
Mientras elegimos cuidadosamente qué ropa interior ponernos, deberíamos pararnos y recordar respirar, ya que la ansiedad puede ser provocada por una respiración superficial.
«Una de las formas más rápidas y fáciles de influir en el físico, es a través de ejercicios de respiración profunda y rítmica. Así que antes de acudir a una cita, practica una respiración lenta y controlada para calmar el cuerpo», aconseja Saunders.
Estar presente
Según la ciencia, es mucho mejor desvestir visualmente a nuestra cita mientras la tenemos delante, en lugar de planificar nuestro futuro con ella: todo forma parte de estar atentos.
La investigación ha demostrado que permanecer en el momento, también conocido como mindfulness, tiene un impacto positivo en nuestro estado de ánimo. Un estudio publicado en NeuroImage en 2013, concluyó que la práctica de la atención plena puede reducir nuestros niveles de ansiedad. Así que céntrate en vivir el presente, y no involucrarte en escenarios futuros, o revivir malas experiencias de citas pasadas cuando te prepares para tu próxima gran cita.
Estréchalo
El hecho de que tengamos que dedicar tiempo a seleccionar cuidadosamente un conjunto no significa que debamos perdernos nuestra clase de Pilates. Un estudio realizado por el doctor Herbert Benson en la Escuela de Medicina de Harvard descubrió que ejercicios como el Pilates y el yoga ayudan a reducir la ansiedad y a disminuir la respuesta de estrés del cuerpo. No sólo nos sentiremos más felices realizando un ligero ejercicio antes de salir a cenar, sino que estaremos ágiles y calentitos si nuestra cita avanza hasta una pijamada de adultos.
Cambia el aroma de tu cita
¿Estás eligiendo una nueva fragancia para tu cita? Busca un aroma que contenga lavanda. La Universidad de Maryland descubrió que el olor de la lavanda ayuda a calmar nuestro sistema nervioso promoviendo la relajación y un estado de ánimo elevado; así que incluso difundir aceites esenciales mientras nos preparamos nos hará sentir más animados.
5. Coge tu vibrador
No es que necesitemos una excusa para sacar nuestro vibrador y divertirnos en solitario antes de una cita, pero la ciencia realmente cree que es una buena idea. Cuando llegamos al orgasmo, nuestra sangre se inunda de hormonas de la felicidad, como la dopamina, por lo que nos sentimos de maravilla después de la sesión de placer. Según la Dra. Gloria Brame, «un orgasmo es la mayor explosión de dopamina disponible sin necesidad de drogas». Sí, por favor!
Da un nombre positivo a lo que sientes
¿Dolor de estómago incómodo? Todos lo hemos achacado al hecho de que estamos estresados y que vamos a empachar todo en nuestra cita. Pero etiquetar nuestros sentimientos de forma negativa puede hacer más daño que bien. Un estudio realizado por Alison Wood Brooks en la Universidad de Harvard descubrió que, aunque a veces es difícil ser positivo en una situación estresante, reencuadrar los sentimientos con palabras edificantes puede mejorar tu estado de ánimo respecto a una situación, así que mira esas «mariposas agitadas» en tu vientre como una buena señal.
Agradece
¿Una cita caliente con un doble de Hemsworth? Mucha gente se pondría celosa, ¡así que da las gracias! Investigadores de la Universidad de California-Davis, dirigidos por Robert Emmons, descubrieron que una práctica regular de gratitud reducía la producción de cortisol, una hormona que nos hace sentirnos estresados y ansiosos, hasta en un 23%. Así que agradece que eres un imán para los hombres y también muy sexy; ¡a por ellos, tigre!
Imágenes vía .com, giphy.com y tumblr.com.