9 consejos para el día de la carrera para los que corren por primera vez

La temporada de carreras se acerca en muchas partes del país. Si eres un corredor nuevo o te inscribes en tu primera carrera, probablemente tu cabeza esté llena de preguntas y expectativas sobre qué esperar el día de la carrera. Aquí tienes algunos consejos para aliviar tu ansiedad:

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1. No pruebes nada nuevo el día de la carrera. Esto incluye comida, ropa, zapatos, etc. Si tienes zapatos nuevos, asegúrate de haberlos usado al menos dos semanas antes de la carrera. Si te has comprado ropa nueva para la carrera, asegúrate de haber hecho al menos una prueba con ella antes del día de la carrera. No querrás que se produzcan rozaduras o subidas inesperadas. No comas nada nuevo antes de la carrera, ni siquiera el día anterior. Si estás acostumbrado a comer un panecillo con mantequilla de cacahuete, por ejemplo, antes de tus entrenamientos largos, cómelo también antes de la carrera. No querrás sorprender a tu cuerpo con algo que podría no gustarle. Lo mismo ocurre con las bebidas. Si nunca has probado la bebida deportiva que se ofrece en el recorrido de la carrera, considera la posibilidad de prescindir de ella y seguir con el agua. Siempre es una buena idea averiguar qué bebida deportiva se proporcionará en la carrera y usarla durante tus carreras de entrenamiento para que tu cuerpo se acostumbre a ella.

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2. Recoge tu paquete de la carrera con antelación. Algunas carreras ofrecen la recogida de paquetes antes de la carrera el día de la misma. Sin embargo, si tienes la opción de recogerlo el día anterior, aprovecha. No querrás tener que preocuparte por nada extra la mañana de la carrera.

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3. Dispón toda tu ropa y equipo la noche antes de la carrera. Fija tu dorsal a tu camiseta y tu chip de cronometraje a tu zapatilla, si tienes uno, para que tengas menos preocupaciones por la mañana. Disponer de todo la noche anterior te ayuda a asegurarte de que tienes todo lo que necesitas y de que no te olvidas de ningún elemento importante que podrías pasar por alto en medio de la ansiedad previa a la carrera. También te ahorra tiempo por la mañana para que puedas dormir 15 minutos más.

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4. Llega temprano. Planea llegar al lugar de la carrera con antelación por si hay algún problema con el aparcamiento. Esto también te da tiempo para usar el baño (las colas suelen ser largas), calentar y revisar tu bolsa. Y hablando de baños, suele ser una buena idea llevar algunos pañuelos de papel. Los port-o-potties de las carreras más concurridas pueden quedarse sin papel higiénico, así que siempre es bueno tener un respaldo.

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5. No te pongas demasiada ropa. Una buena regla es vestirse como si el clima fuera 15 grados más cálido de lo que realmente es. Eso es lo que te calentará una vez que empieces a correr. Muchas carreras ofrecen un control de equipo donde puedes guardar tu bolsa durante la carrera, así que siempre puedes vestirte por capas y guardar tu ropa extra justo antes de que empiece la carrera.

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