Alivio de las náuseas matutinas – información y apoyo
Se cree que las náuseas del embarazo -o náuseas matutinas- son una reacción a los altos niveles de hormonas del embarazo, en particular la gonadotropina coriónica humana (hCG). Estas hormonas aumentan rápidamente durante las primeras semanas de embarazo.
Las náuseas del embarazo suelen ser peores cuando te levantas por primera vez, por lo que se denominan náuseas matutinas, pero pueden producirse en cualquier momento del día.
Para la mayoría de las mujeres, las primeras 12 semanas son las peores. Después de eso deberías empezar a sentirte mejor poco a poco. Alrededor de las 16-20 semanas, probablemente encontrará que las náuseas han desaparecido por completo.
No todas las mujeres embarazadas tendrán náuseas matutinas. Los síntomas del embarazo varían mucho, así que no te preocupes si no tienes uno de ellos.
¿Hay una cura para las náuseas matutinas?
No, no hay una forma segura de detener las náuseas matutinas. Pero hay algunas cosas que pueden darle algún alivio. No se ha demostrado científicamente que estas ideas funcionen, pero han ayudado a algunas mujeres, así que puede que quiera probarlas:
- Coma poco y a menudo. Intenta hacer seis comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes.
- Descansa. Cuando está cansado el malestar puede empeorar.
- Evite los alimentos con mucho azúcar o grasas saturadas – como los dulces, el chocolate y la carne roja.
- Los carbohidratos – cosas como el pan, el arroz, las patatas y la pasta – pueden ser más fáciles de comer cuando tiene náuseas.
- Si es posible, manténgase alejado de los «desencadenantes», es decir, los alimentos u olores que le hacen sentir mal.
- Tome un pequeño tentempié antes de levantarse por la mañana, algo como una tostada seca o galletas saladas.
- Pruebe alimentos o bebidas que contengan jengibre. Puede probar galletas de jengibre, jengibre cristalizado o té de hierbas de jengibre.
- Intente usar bandas de acupresión durante todo el día. Puedes comprar pulseras elásticas de acupresión en la mayoría de las farmacias. Estas bandas tienen un botón de plástico que presiona el punto de acupresión en la muñeca y puede ayudar a aliviar las náuseas.
¿Qué debo hacer si tengo náuseas matutinas en el trabajo?
Esto puede ser un reto, especialmente si no está preparada para contar a sus compañeros su embarazo.
Si se siente muy mal, probablemente sea una buena idea decirle a su jefe en el trabajo que está embarazada, pero no tiene por qué hacerlo.
Si decide contarles su embarazo, este es un buen momento para hablar de cualquier cambio en su trabajo que pueda ayudar.Por ejemplo, puede que necesite un acceso más fácil a un baño. O si los olores de la cocina o de la cantina le provocan náuseas, tal vez podría trasladarse a otro lugar hasta que se sienta mejor.
Intente no preocuparse demasiado por que la gente sepa que está embarazada – es más importante cuidarse a sí misma.
¿Qué pasa si mis náuseas matutinas son muy fuertes?
Si no puede retener ningún alimento o bebida, o está preocupada por las náuseas del embarazo, acuda a su matrona o médico. Puede que tengas una enfermedad llamada hiperémesis gravídica.
¿Qué es la hiperémesis gravídica?
La hiperémesis gravídica es una enfermedad que provoca náuseas y vómitos excesivos en el embarazo.
Síntomas de la hiperémesis gravídica
Además de las náuseas y los vómitos intensos, también puede notar:
- una orina oscura y concentrada
- que orina con menos frecuencia
- sentirse débil o mareada
- perder peso
- sangre en el vómito
- una temperatura alta
- una presión arterial baja.
- Pregnancy Sickness Support es una organización benéfica que tiene consejos para ayudar a las mujeres a hacer frente a las náuseas matutinas y HG.
- Hyperemesis Gravidarum (HG) Support by HER Foundation have a private Facebook group you can join.
- Read about Spewing Mummy’s experience of HG and what helped her.
Si estás vomitando varias veces al día o no eres capaz de comer y beber en absoluto sin sentirte mal, es posible que estés deshidratada, y por eso te sientes tan mal.
Tratamiento de la hiperémesis gravídica
Hay varios medicamentos que son seguros de usar en el embarazo, incluyendo los fármacos contra el mareo (antieméticos) o los esteroides. Si está demasiado enferma como para retener algo, pueden administrarse por inyección.
También le pueden recetar un suplemento de vitamina B, que también puede ayudar.
La hiperémesis también puede afectar a cómo se siente emocionalmente y es posible que necesite algo de apoyo con esto.
Si su enfermedad es realmente grave y está luchando por controlarla, es posible que tenga que ir al hospital para recibir tratamiento. Esto suele ser por unos días para que los médicos puedan evaluar la condición y determinar la mejor manera de manejarlo para usted y su bebé.