Almost there

Hello, my name is Shiloh, and I used to be mildly, slightly… okay, entirely addicted to sweets. If I didn’t have to eat anything besides cakes, cookies, pies, etc. for the rest of my life, I would have been just fine!

And while this was a real health issue, I didn’t want to take the time to think about what sweets were doing to my skin.

Anytime I had a breakout, I assumed that it was the environment, the new skincare product I had just started using, or stress (which would make me eat more sweets).

It wasn’t until I got truly tired of my face looking like the first moon landing that I decided to do something to change it.

Después de bastante trabajo y dedicación, he encontrado la respuesta y tengo los consejos que necesitas para superar la tormenta de azúcar. Ten en cuenta que será una píldora agridulce de tragar (¿ves lo que hice allí?), pero valdrá la pena el cutis claro al final.

Lo que el azúcar hace a tu piel

Lo primero que debes entender es el índice glucémico o IG. Se trata de una escala que muestra la velocidad a la que los alimentos aumentan tus niveles de glucosa en sangre. Cuanto más alto sea el índice, más alto estará en la escala.

Los alimentos con un IG alto son un problema porque cuanto más aumenta el azúcar en sangre, más insulina se libera. Toda esa insulina prepara la alfombra de bienvenida para la inflamación.

Si no estás familiarizado, la inflamación es el fin de todo para la formación del acné. Mezcla piel muerta, bacterias, exceso de grasa (que es otro efecto secundario del azúcar) e inflamación, ¡y tienes las condiciones perfectas para una tormenta de acné!

Los alimentos con alto IG incluyen el azúcar y los alimentos que se convierten en azúcar en tu cuerpo, como el pan blanco, la pasta, las patatas al horno (los boniatos hervidos están en la zona segura), el arroz blanco y cualquier cosa que consideres comida basura.

Si bien esta no es la lista completa (hay una aquí), te haces a la idea de que los alimentos con alto IG son generalmente los que nos dicen que no debemos comer.

Cuanto más alto es el IG, más puede aumentar el azúcar en sangre y más insulina se libera.

Los dermatólogos incluso han sugerido que las personas que comen azúcar y carbohidratos suelen ser más propensas a tener acné recurrente a lo largo de la vida.

Entonces, ¿qué significa esto? Que el azúcar no es, desde luego, nuestro amigo, ¡en absoluto!

Remedios para los brotes de azúcar

Me gustaría creer que esa explicación es suficiente para convencerte de que dejes de comer azúcar para siempre, pero eso no es realista. Salimos con los amigos y nos damos un capricho, celebramos el estreno de la temporada de nuestra serie favorita en Netflix con tarta y helado, o nos pasamos por Starbucks por segundo día consecutivo (de lo cual no soy nunca culpable).

Así que, para ayudarte con tus objetivos de «bajar el consumo de azúcar», aquí tienes algunos consejos para vencer la tentación. ¡Vamos a poner tu piel en orden para que esos cheat days no te duelan tanto!

Revaloriza el postre

Cuando estás al borde de un avance, no puedes permitirte quedarte atrás. Estar atento a las cosas que comes es una de las decisiones más importantes que tomarás en esta lucha contra el azúcar. Sé que es fácil tener hambre a lo largo del día e ir a por ese paquete de galletas, ¡pero te arrepentirás cuando los granos empiecen a aparecer!

Si tienes que tomar una pequeña dosis de dulce, ¡asegúrate de que es una que no lamentarás al segundo siguiente! ¡Aquí están algunas de mis cosas favoritas para comer cuando tengo un antojo de azúcar que simplemente no va a parar!

Frutas frescas- Aunque las frutas contienen azúcar (algunas más que otras), tomarlas como tentempié no perjudicará tu progreso general. Es una forma de tener ese gusto por lo dulce bajo control, refrescarse y tener vitaminas y nutrientes esenciales incorporados a su dieta. ¡

Sustitutos del azúcar- Ahora sé que mucha gente está fuera de los edulcorantes artificiales y por una buena razón también! Pero, no estoy hablando de tu Splenda corriente aquí. He hecho algunos de los mejores postres con harina de almendra y un edulcorante natural infundido con Stevia. Y la mejor parte: No he echado de menos el azúcar blanco. ¿No me crees? Prueba una de mis recetas favoritas aquí.

Comer sólido- Este término es muy reconocido… sobre todo por mí misma, pero significa «comer algo que tenga sustancia». Si quiero algo dulce y sé a ciencia cierta que seguiré teniendo ese antojo después de probar las dos primeras opciones, entonces lo amplío. Como algo que es mi comida sólida favorita, como un bol de Chipotle o unas gambas. Aunque los alimentos sólidos no son dulces, la idea de que todavía puedes comer algo que legítimamente disfrutas te ayuda a no sentirte tan engañado. Un ganar-ganar!

Evitar los pasillos de los dulces

Ir a la tienda de comestibles puede ser una de las situaciones más gratificantes y derrotistas para una persona que ama los dulces. Si lo haces bien, ¡tienes esa sensación de logro! Has resistido a tus tentaciones y lo has superado.

Sin embargo, si fracasas, ¡la sensación de derrota te arruina todo el día! Una vez que llegas a casa y ves esos pasteles Hostess, se acabó tu objetivo y por culpa te comes todo. Último. Uno.

Ahí es donde entra en juego el prestar atención a lo que compras. Evita esas zonas desencadenantes, como el pasillo de los dulces, el de los zumos azucarados o el de la comida basura. Céntrate más en las zonas de productos y frutas frescas, en la sección de carnes, y toma un poco de agua para hidratar esa piel. ¡Sé estratégico, sé intencional y sal de allí una vez que el vagabundeo comience a instalarse!

Usa productos naturales para la piel

Aunque todos mis consejos han sido fantásticos (sé que la modestia es una virtud), la recompensa para tu piel y tu salud en general será realmente innegable. Pero hay un consejo más que falta: tener el cuidado de la piel adecuado.

Si quieres una piel consistente y clara y deshacer el daño del anterior atracón de azúcar, el cuidado de la piel totalmente natural es el camino a seguir. Elige un sistema como el Kit Piel Clara que puede ayudar a curar tu piel, combatir las bacterias, reponer los nutrientes y penetrar en las capas profundas de la piel para conseguir días duraderos sin acné. Es el momento de que tu piel suba al ring, y el cuidado de la piel totalmente natural tiene un gran potencial. No significa cortar todo lo que te gusta, sino tener un poco de moderación. Con los consejos anteriores, puedes navegar por el mundo un poco mejor y evitar esas trampas de azúcar.