Botones de energía matutinos: Cómo conseguir energía por la mañana
Para muchos de nosotros, levantarnos por la mañana puede parecer más una tarea que un placer. Ya sea porque nos sentimos aturdidos, privados de sueño o simplemente desmotivados para salir de la cama, cuando suena el despertador podemos recibir un gemido insatisfecho o una palmada en el botón de repetición. Pero hay una forma mejor de recibir el día. Tenemos algunos consejos para ayudarte a despertarte más fácilmente, ¡para que te sientas bien cada mañana!
Alarma inteligente
El primer paso para despertarse con energía es cambiar la alarma habitual por otra más inteligente. Nuestra aplicación SleepScore y SleepScore Max cuentan con la alarma inteligente. Esta alarma está diseñada para despertarte en el mejor momento de tu ciclo de sueño para sentirte renovado. Simplemente establezca una ventana de tiempo (hasta 30 minutos) en la que le gustaría ser despertado y deje el resto a nosotros. Por la mañana, el despertador sonará durante la franja de tiempo designada cuando esté en sueño ligero, la etapa en la que es más fácil despertarse del sueño. Esto te permitirá despertarte sintiéndote renovado en lugar de aturdido o desorientado.
Aspectos de ánimo
Después de levantarte de la cama, intenta despertar tus sentidos con un toque de fragancia energizante. Los jabones de manos, los jabones corporales o los jabones faciales con aroma a menta, a limón o a pomelo son excelentes maneras de conseguir un poco más de energía por la mañana. Todo el mundo tiene diferentes preferencias personales cuando se trata de fragancias, así que pruebe algunos productos diferentes para encontrar lo que funciona para usted con nuestra colección de aceites esenciales.
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Café Automático
Si eres un bebedor de café, haz que tu cafetera haga el trabajo por ti configurándola para que se prepare automáticamente por la mañana. El aroma de los granos de café le incitará a salir de la cama y obtener el impulso de cafeína que está buscando – y será una cosa menos que hacer durante una mañana ocupada. Si el café no es tu bebida preferida, un poco de té preparado puede ayudarte a sentirte alerta por las mañanas y preparado para el día. Una buena taza de café o de té negro puede ayudarte a dar un impulso de energía por la mañana, pero ten en cuenta que no debes excederte, ya que puede provocar un bajón de energía a mediodía. También recomendamos cambiar a bebidas descafeinadas después de las 2:00 de la tarde, para evitar que la cafeína perturbe tu sueño.
Luz natural
Una vez que te despiertes, es muy útil exponerte a un poco de luz solar natural por la mañana. Esto es esencial para mantener tu reloj interno, por lo que es más fácil despertar e ir a la cama a tu hora habitual cada día. Abre una ventana para que la luz de la mañana entre en tus ojos. Salga al exterior y respire profundamente el aire fresco. Salir a dar un paseo temprano es una forma estupenda de sentirse despierto y preparado para afrontar el día. La luz natural, la vitamina D y el aumento del ritmo cardíaco pueden ayudarte a sentirte con energía.
Ejercicio matutino
Tómate unos minutos para realizar algunos ejercicios rápidos que te ayuden a poner en marcha la sangre y a despertarte. No es necesario que sea un entrenamiento largo – un corto paseo mientras escuchas tu música favorita puede ayudar a aumentar el estado de ánimo y la energía. Si el ejercicio cardiovascular por la mañana no se ajusta a tu horario, los estiramientos ligeros o incluso algunas posturas de yoga son una forma estupenda de lograr el equilibrio y despertar tu cuerpo de forma natural. Puede ser tan sencillo como estirarse hasta tocar los dedos de los pies y hacer unas cuantas estocadas, o tan intenso como salir a correr.
Después de este proceso, es de esperar que te sientas más despierto y revitalizado de lo normal. Puede ayudarte a salir de la cama y estar listo para el día para tener algo que esperar por la mañana. Tómate un tiempo por las mañanas para hacer algo por ti mismo y este impulso en el estado de ánimo puede ayudar a mantener tu energía durante todo el día. Puede parecer un proceso largo, pero si te mantienes en ello y estableces una rutina, tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán durante todo el día.
¡Que tengas una buena mañana!