Cómo arreglar la falta de comunicación en su relación

La mala comunicación en una relación puede hacer que tú y tu pareja se separen. Aunque suene extremo, la falta de comunicación puede traer conflictos que pueden causar daños irreparables en tu relación.

Cuando hay falta de comunicación, pones tu relación en riesgo de generar dudas e inseguridad. De qué sirve una relación en la que no puedes hablar con tu pareja con libertad y comodidad? Sólo te abocarás al fracaso cuando los problemas de comunicación eclipsen las partes buenas de tu relación.

Cómo arreglar la comunicación en una relación

Puede haber diferentes maneras de lidiar con la falta de comunicación en las relaciones. Algunos de estos métodos son más directos que otros. Tanto si buscas remediar la falta de comunicación como si simplemente quieres hablar más con tu pareja, aquí tienes algunos consejos para crear rutinas de comunicación saludables en tu relación.

Haz de la comunicación activa con tu pareja un hábito

Mantener un hábito de comunicación no tiene por qué ser un gran gesto o una gran sentada cada semana. Puedes dar pequeños pasos para remediar la falta de comunicación en tu relación. Hablar un poco es mejor que no comunicarse en absoluto, así que empieza por las cosas pequeñas. Pregúntale a tu pareja cómo le ha ido el día o simplemente comprueba cómo está de vez en cuando.

Algunas parejas pueden culpar a la tecnología de causar una ruptura en las relaciones, pero en este caso, la tecnología será una ventaja. Utiliza tu teléfono o las redes sociales para mantener la constancia en el contacto con tu pareja, incluso cuando no esté físicamente contigo. Déjale mensajes bonitos a lo largo del día, ya sea a través de mensajes de texto o comentarios en sus historias de Instagram.

Este pequeño pero significativo esfuerzo demostrará lo mucho que has invertido en la otra persona. Además, puede ayudar a cualquiera de los dos a acostumbrarse a la idea de abrirse y dejarse llevar por el otro, sin importar lo minúsculo que sea el intento de comunicación. Esto puede llevar a que ambos se sientan más cómodos hablando con el otro, ya sea sobre temas desenfadados o sobre aspectos más serios de su relación.

Sé abierto y transparente con tu pareja

A algunas personas les puede costar mostrar vulnerabilidad en sus relaciones. El hecho es que estar en una relación requiere compartir partes de ti mismo con tu pareja, tanto lo bueno como lo malo. Está bien ser vulnerable. Baja la guardia con tu pareja; ocultar tus emociones sólo puede conducir a malentendidos y a más problemas de comunicación.

Puede dar miedo abordar temas pesados o delicados, pero si sigues escondiendo el problema bajo la alfombra, las cosas nunca se resolverán y los malentendidos seguirán desarrollándose. No puedes esperar comunicarte eficazmente con el otro cuando uno o ambos no están dispuestos a abrirse.

Cuando haya que decir algo, no tengas miedo de contenerte. Tu pareja merece saber cuando algo te molesta o si hay algo en vuestra relación que no está funcionando. Si no, ¿cómo podréis paliar la falta de comunicación cuando ninguno de los dos es capaz de expresarse al otro en primer lugar?

Encuentra el momento adecuado para hablar

Hay un momento y un lugar para todo. A la hora de decidir el momento adecuado para hablar las cosas con tu pareja, piensa más allá de la conveniencia de horarios. Claro, sacar tiempo para arreglar la falta de comunicación en una relación puede ser un esfuerzo en sí mismo. Sin embargo, puede ser igual de importante asegurarse de que ambos estén realmente en la mentalidad adecuada para hablar.

Asegúrate de que ninguno de los dos esté enfadado o molesto cuando pidas hablar. Aunque recomendamos ser abierto y transparente con tu pareja, hablar las cosas cuando una de las partes está demasiado emocional puede llevar a una mala comunicación. Es más probable que digas cosas que no quieres decir en momentos acalorados, así que ten cuidado cuando tus emociones aún están en alza ya que podrían nublar tu juicio y reacciones.

Haz preguntas

A menos que tú o tu pareja seáis lectores de la mente, ninguno de los dos podéis esperar saber lo que el otro está pensando en cualquier momento. Lo último que quieres hacer es suponer lo que tu pareja quiere porque tu suposición no siempre será correcta. Está bien hacer preguntas, así que siéntase cómodo al hacerlo.

Hacer preguntas puede ayudarle a aprender más sobre las preferencias de su pareja y viceversa. Además, ayuda a allanar el camino hacia el establecimiento de una buena comunicación en su relación, ya que será capaz de entender al otro mucho mejor simplemente haciendo una o dos preguntas. Esto permite que los dos os impliquéis activamente y consigáis escuchar también el punto de vista de la otra persona.

Ser un oyente activo

La comunicación en una relación es más que un simple intercambio de palabras. Ser un oyente activo significa ser capaz de prestar atención a los más pequeños detalles de cómo se comunica tu pareja. Concéntrese en lo que está diciendo y tratando de transmitir en lugar de simplemente escuchar las palabras que salen de su boca.

Puede ser difícil dejar de lado su orgullo, pero obstinarse en su declaración y negarse a escuchar a la otra persona sólo empeorará la situación. La mayoría de las veces, competir con querer ser escuchado sólo puede llevar a que cualquiera de las partes sea silenciada aún más. No llegarás a ninguna parte con el arreglo de la falta de comunicación en tu relación si ni siquiera puedes prestar atención a lo que dice tu pareja.

Presta atención a las señales no verbales

Parte de ser un oyente activo significa ser capaz de captar los comportamientos y señales no verbales de tu pareja. Esto puede incluir las expresiones faciales, el tono de voz y el contacto visual. Fíjate en su lenguaje corporal tanto dentro como fuera de las discusiones. Aunque no lo expresen con palabras, sus hábitos no verbales pueden ser lo suficientemente reveladores de cómo se sienten.

En el otro lado del espectro, tu lenguaje corporal puede jugar un papel crucial en cómo te percibe tu pareja. Contrólate, ya que podrías parecer agresivo o desinteresado sin siquiera saberlo. Esto puede llevar a muchos malentendidos en la relación cuando la otra parte malinterpreta tu reacción al respecto.

Estar más atento a estos detalles puede salvar esa falta de comunicación, ya que empiezas a ser más perceptivo con las señales no verbales de tu pareja. De esta manera, puedes evitar que la discusión vaya a más y tratar de resolver las cosas antes de tiempo.

Encuentra el equilibrio entre escuchar y ser escuchado

En las relaciones sanas se necesitan dos para bailar el tango, al igual que la comunicación positiva es una calle de doble sentido. Tienes que ser capaz de encontrar un equilibrio entre escuchar a tu pareja y transmitir tu punto de vista. Tan importante como ser un oyente activo, puede ser igual de vital asegurarse de que te están escuchando.

No descuides tus propias necesidades en tu relación pero recuerda tener en cuenta también los sentimientos y necesidades de tu pareja. Recuerda: las relaciones consisten en dar y recibir. La incapacidad de equilibrar tanto la escucha como la conversación podría agravar la falta de comunicación entre usted y su pareja.

Sé generoso con tu afecto

Demostrar más afecto hacia tu pareja es una gran manera de expresar tus sentimientos y hacer que tu pareja se sienta más querida y apreciada. Al hacerlo, ellos crecerán para sentirse más a gusto contigo, lo que puede ayudarles a abrirse a ti en un nivel mucho más profundo y sentimental. Esto puede conducir a más oportunidades de comunicación abierta entre los dos.

Incluso cuando la falta de comunicación no es un problema para usted, mostrar afecto a través de palabras o acciones es una práctica saludable que vale la pena mantener en cualquier relación. Incluso mostrar afecto a través de un simple gesto puede marcar una gran diferencia. Sólo asegúrate de que cuando expreses tu afecto, sea independiente de la circunstancia o del ambiente en el que te encuentres.

Ser afectuoso va más allá de intentar arreglar las cosas tras una discusión. Es algo más que algo que demuestras sólo en ambientes románticos también. El afecto es algo que debes ofrecer independientemente de la ocasión, así que haz un hábito de mostrar a tu pareja lo mucho que la quieres. Esto puede fortalecer no sólo la comunicación, sino también su relación de pareja en general.

Establezca sus límites

Establecer límites es crucial en cualquier relación saludable. Cuando estableces límites, eres capaz de aprender a respetar las diferencias entre tú y tu pareja. También pueden ayudarte a entender mejor las diferentes perspectivas, lo que puede ser beneficioso durante las discusiones o malentendidos. Los límites saludables pueden ayudar a que ambos se sientan más cómodos al hablar con el otro, ya que serán conscientes de qué tipo de temas se pueden abordar y cuáles no. Esto, en última instancia, puede ayudaros a evitar malos entendidos.

Asegúrate, sin embargo, de que los límites que establezcas no alejen a tu pareja. Aunque sea una mitad de lo que hace su relación, sigue siendo su persona. Por lo tanto, evita ir a los extremos cuando establezcas límites en tu relación. Esto no sólo les quita la capacidad de decisión, sino que también establece el funcionamiento de una relación controladora y tóxica.

Piensa en los límites como una guía para ayudarte a maniobrar la comunicación en una relación. No están destinados a limitarte a ti y a tu pareja. En cambio, están ahí para ayudar a perfeccionar las buenas habilidades de comunicación y establecer un sentido más profundo de respeto y amor entre usted y su pareja.

Saca tiempo para el otro

La comunicación será más fácil cuando te sientas conectado y a gusto con tu pareja. Dedica tiempo a trabajar en vuestra relación actual, ya sea escudriñando pequeños problemas o simplemente pasando un tiempo de calidad juntos. Hablar puede ayudarte a progresar en tu relación a pasos agigantados, así que ¿por qué no complementar todo ese trabajo duro con algo que pueda fortificar aún más vuestro vínculo juntos?

Pasar tiempo con tu pareja te ayudará a sentirte más cerca de ella. Esto, a su vez, puede hacer que te sientas más cómodo en su compañía. En efecto, puede estar más dispuesto a abrirse y compartir pensamientos y sentimientos más personales con su pareja.

La falta de comunicación en las relaciones a veces puede provenir de sentirse incómodo por dejar caer sus muros. Ayude a su pareja (y a usted mismo) a relajarse pasando tiempo juntos y creando un espacio que sea seguro y acogedor para la comunicación y el crecimiento mutuo.

Resolver los problemas de comunicación en las relaciones requiere algo más que hablar. Las relaciones pueden ser complejas, por lo que arreglar la falta de comunicación requerirá mucho trabajo y dedicación de ambas partes. No pasa nada si no sabes cómo comunicarte eficazmente desde el principio. Mientras te esfuerces en mejorar las habilidades de comunicación y en trabajar en tu relación, ya estás demostrando a tu pareja que estáis juntos en esto a largo plazo.

Sin embargo, si habéis agotado todos vuestros esfuerzos y las cosas siguen sin funcionar, puede ser una señal de que no sois compatibles. Cuando hayáis llegado a esa fase en la que tenéis que poner fin a las cosas entre vosotros, intentad terminar las cosas en buenos términos para que no haya resentimientos.