Cómo determinar el tipo de arco del pie

¿Estás pensando en comprar un nuevo par de zapatos de atletismo? Asegúrate de comprobar tu tipo de arco antes de comprarlas.

¿No estás seguro de tu tipo de arco del pie? Para averiguarlo, sumerge tu pie en agua. A continuación, pise un trozo de cartón y examine la huella que queda. Después de examinar la huella, utilice la tabla Determine el arco de su pie.

ARCO NORMAL (MEDIO)

Si la parte media de su arco está llena hasta la mitad, significa que tiene un arco normal. Su arco soporta naturalmente el peso de su cuerpo y se prona (rueda hacia adentro) bajo una carga normal. Busca zapatos con entresuelas firmes y hormas rectas o semicurvas. La horma se refiere a la forma de la suela y a la huella alrededor de la cual se construye el zapato y a la estabilidad moderada de la parte posterior del pie.

ARCO PLANO (BAJO)

Si tu huella se parece a un pie completo, entonces tienes un arco plano. Es probable que tu pie ruede hacia adentro (pronación) cuando caminas o corres. Sus arcos bajos pueden contribuir a la tensión muscular y a los problemas articulares. Podría beneficiarse de un zapato para caminar con una horma recta y control de movimiento para ayudar a estabilizar sus pies.

ARCO ALTO (BAJO)

Si se ve poco de su huella, es probable que tenga arcos altos. Los arcos altos pueden contribuir a una tensión excesiva en las articulaciones y los músculos. Es posible que tus pies no absorban bien los impactos, especialmente si realizas muchas actividades de impacto o saltos. Cuando busques un zapato, busca una amortiguación que compense tu falta de absorción natural de los impactos. Una horma curvada también puede ayudar en algunos casos.

Lo más importante de todo, sin embargo, es la comodidad. Múltiples estudios han demostrado que no hay una zapatilla mejor ni un tipo de pie concreto, y la comodidad y el ajuste adecuado deben ser los principales criterios que utilices a la hora de seleccionar un nuevo calzado deportivo.