Cómo sobrevivir a un matrimonio sin amor

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¿Estás en un matrimonio sin amor?

Las parejas matrimoniales rara vez se desenamoran de la noche a la mañana. Aunque es posible que los esposos experimenten un cambio de vida repentino que afecte negativamente a su relación, muchas personas que dicen estar en un matrimonio sin amor admiten que simplemente se olvidaron de centrarse en su relación. La preocupación por los cuidados de la vida, los hijos o la carrera profesional puede robar a los cónyuges el tiempo que necesitan para cultivar su relación. En muchos casos, los cónyuges asumen que el amor que se profesan los llevará automáticamente a través de los altibajos de la vida. Lamentablemente, esa suposición no es cierta.

Los matrimonios sin pareja tienden a carecer de amabilidad, alegría y pasión. No es raro que las parejas sientan que su matrimonio es más funcional que íntimo. ¿Cómo puede saber si está viviendo en un matrimonio sin amor? Tenga en cuenta los seis estilos de comunicación y comportamientos que se enumeran a continuación. Las investigaciones sugieren que estos rasgos de la relación pueden servir para predecir el fin de un matrimonio.

Crítica

Como los matrimonios involucran a diferentes personas con necesidades, deseos y habilidades únicas, habrá ocasiones en que los compañeros de matrimonio hagan o digan cosas que ofendan a su cónyuge. Esto puede hacer que su cónyuge se queje o haga una crítica de vez en cuando. Sin embargo, estas quejas no son lo mismo que la crítica.

La crítica es una desaprobación expresada de algo o alguien debido a fallos o errores percibidos. Mientras que las quejas y las críticas se dan en respuesta a un asunto concreto, la crítica es un ataque personal al carácter de la pareja marital. Aunque en todos los matrimonios hay cierta cantidad de críticas, los matrimonios sin amor suelen tener niveles de crítica muy frecuentes e intensos.

En un matrimonio sin amor, las críticas pueden ir dirigidas a uno de los miembros de la pareja o los miembros de la pareja pueden turnarse para criticarse mutuamente. Los miembros del matrimonio que son criticados pueden sentirse heridos y rechazados. Si no se controla, los patrones negativos de crítica pueden llevar al desarrollo del desprecio.

Desprecio

Las personas que están atrapadas en un matrimonio sin amor pueden empezar a tratarse con desprecio. El desprecio es el sentimiento de que alguien o algo no merece la pena ni siquiera ser considerado. Un marido o una mujer pueden mostrar desprecio por su cónyuge mediante insultos, sarcasmos, burlas, mofas, ridiculizaciones, miradas de reojo u otras expresiones que comunican falta de respeto. El desprecio se utiliza para que el atacante se sienta moralmente superior y el acusado se sienta inútil.

El desprecio se alimenta del pensamiento negativo prolongado sobre la pareja matrimonial. Es el predictor más fiable del divorcio. El desprecio puede mover a los compañeros de matrimonio a tomar decisiones importantes sin consultar primero a su cónyuge. Los estudios clínicos demuestran que los matrimonios despectivos pueden incluso erosionar la salud física de ambos miembros de la pareja.

La actitud defensiva

La actitud defensiva es una forma de autoprotección por la que una persona intenta ahuyentar las críticas, la exposición de sus defectos u otros ataques percibidos. Se produce cuando uno de los miembros de la pareja se siente injustamente acusado y utiliza excusas para conseguir que su compañero de matrimonio retroceda. La actitud defensiva no es una estrategia de comunicación positiva, ya que puede dar la impresión de que la pareja acusada no acepta la responsabilidad de sus errores. También puede hacer que el compañero crítico sienta que sus preocupaciones no se toman en serio.

Un compañero de matrimonio que responde a la defensiva puede tratar de echar la culpa de cualquier error a su pareja. Mientras que una respuesta no defensiva puede llevar a un mejor entendimiento y a la resolución del conflicto, una actitud defensiva persistente puede hacer que la situación empeore si el compañero crítico no se disculpa o deja de lado el tema.

Atenuación

La atenuación ocurre cuando un miembro de la pareja (el que escucha) se niega a comunicarse o interactuar con el otro. Los comportamientos más comunes son apartarse de la persona que habla, ignorarla, dedicarse a una actividad que la distraiga o fingir que está ocupada. Las evasivas tienen un impacto negativo en la salud a largo plazo de un matrimonio, ya que los temas importantes no se abordan directamente. Las evasivas suelen ser una respuesta al desprecio cuando el oyente se siente abrumado emocionalmente.

Falta de intimidad

El sexo y la intimidad son vitales para la salud a largo plazo de un matrimonio. Aunque tanto los hombres como las mujeres tienen necesidades físicas y emocionales, los hombres son más propensos a conectarse a nivel físico mientras que las mujeres generalmente se conectan más fácilmente a nivel emocional. Estas diferencias de género en la intimidad están relacionadas con la programación social que reciben los hombres y las mujeres a medida que crecen. Muchos maridos tienen roles sexuales y normas que se imponen a sí mismos y que están vinculadas a su capacidad para complacer a sus esposas. En una sociedad en la que las mujeres son educadas para ser cuidadoras, las esposas pueden necesitar afecto e intimidad para sentirse apreciadas y valoradas por sus maridos.

Un matrimonio sin amor suele carecer de sexo e intimidad. Para los maridos, esto puede ser una causa importante de frustración y ansiedad. La falta de sexo puede contribuir a que los maridos pierdan la confianza en sí mismos y se sientan inseguros en su relación. Del mismo modo, las esposas pueden sentirse frustradas si sus maridos se muestran retraídos o poco atentos a sus necesidades emocionales.

Tiempo que pasan separados

Los individuos que están atrapados en un matrimonio sin amor son más propensos a pasar tiempo alejados el uno del otro. Esto puede deberse a que los cónyuges pierden interés en las necesidades y actividades del otro, o puede ser una estrategia para reducir el conflicto interpersonal. Aunque algunas parejas pueden razonar que es mejor evitar las discusiones cargadas de emoción y otras interacciones negativas, pasar demasiado tiempo separados no ayudará al matrimonio a largo plazo. Por el contrario, este enfoque impide a las parejas abordar cuestiones que pueden requerir una atención urgente.

Cómo puede empezar a trabajar en su matrimonio infeliz

Las expectativas incumplidas o los cambios de circunstancias pueden hacer que se acumule el resentimiento entre los cónyuges. Si no se aborda, los vínculos emocionales entre los cónyuges pueden debilitarse y ambos individuos pueden distanciarse. Sin embargo, hay medidas eficaces que se pueden tomar para mejorar un matrimonio sin amor. Considere las sugerencias útiles que se dan a continuación.

Evalúe sus prioridades

No es infrecuente que las emociones negativas se disparen en un matrimonio sin amor. En algunos casos, los sentimientos negativos pueden impedir que los cónyuges vean el panorama general y tomen decisiones acertadas. Si quiere mejorar su matrimonio, tómese el tiempo para evaluar sus prioridades cuando no esté emocionalmente cargado. Las decisiones de relación tomadas en el calor del momento pueden parecer aceptables ahora, pero también pueden comprometer su felicidad a largo plazo.

Especifique sus necesidades y deseos

En lugar de hacer declaraciones «tú» y centrarse en los defectos de su pareja, exprésese con declaraciones «yo». Habla de tus sentimientos, necesidades y deseos de forma positiva. Esto le ayudará a expresar sus preocupaciones sin dejar de ser respetuoso con su pareja.

Por ejemplo:

Crítica: «¡Siempre te centras en ti mismo!»

Comunicación sana: «Me siento un poco ignorado. ¿Podemos hablar de algo que me ha pasado hoy?»

Especifica cómo puedes estar contribuyendo al problema

Aunque a menudo es más fácil ver los defectos de tu pareja, tú también puedes tener la culpa de los problemas de vuestra relación. Es importante que asuma la responsabilidad de sus expresiones y acciones. Intente identificar el papel que desempeña en la contribución a su malestar matrimonial, pida disculpas a su pareja y haga ajustes positivos para ayudar a remediar la situación. Al reconocer y abordar tus propios errores, demuestras que tu relación es más importante que tu ego.

Tenga una conversación libre de culpa en un terreno neutral

Cuando se tienen desafíos maritales, generalmente es una buena idea hablar las cosas. Sin embargo, el tipo de conversación que tenga puede determinar si su relación permanece intacta o no. Expresen sus preocupaciones, expectativas y compromisos sin culpar a su pareja. Si alguno de los dos tiene una clara ventaja en casa (por ejemplo, uno de los miembros de la pareja puede ser el propietario legal de la casa) puede ser mejor tener su conversación en una cafetería local, en un parque o en otro lugar neutral.

Empiece con algo pequeño

Aunque puede ser estimulante llevar a su pareja a un retiro romántico, las pequeñas expresiones regulares de amor y aprecio pueden ser más beneficiosas para su matrimonio a largo plazo. Preguntar a tu pareja cómo se siente sobre un asunto concreto no cuesta un céntimo, pero demuestra tu interés por él o ella. Si hay cierto resentimiento en su matrimonio, puede reducirlo escuchando con empatía a su pareja cuando quiera comunicarse. Y cuando su pareja se permite ser vulnerable, su disposición a dar respuestas tranquilizadoras y de apoyo puede fortalecer sus vínculos emocionales.

Déle tiempo

Así como suele llevar tiempo desenamorarse, puede llevar tiempo reparar un matrimonio sin amor. La paciencia es la clave, especialmente cuando ambos tienen un deseo sincero de permanecer juntos. Es posible que usted y su pareja no sepan si los ajustes positivos que hagan funcionarán o si podrán recuperar el amor que tenían al principio. Sin embargo, es vital que se den el tiempo suficiente para averiguarlo.

Busque ayuda externa

Hay ayuda profesional disponible si está experimentando desafíos matrimoniales. Puede buscar la ayuda de un terapeuta matrimonial y familiar licenciado (LMFT) si cree que no puede manejar sus problemas por su cuenta. Un consejero matrimonial calificado puede ayudarlo a usted y a su pareja a identificar las razones subyacentes de sus problemas y a encontrar formas saludables de resolverlos.

¿Debe quedarse o irse?

Muchas personas que se encuentran en un matrimonio sin amor están inseguras de si deben quedarse o irse. Aunque es probable que tengan serios problemas de relación, pueden preferir mantener su matrimonio intacto. Si está indeciso sobre lo que debe hacer, tomarse un tiempo para reflexionar sobre los pros y los contras de quedarse o irse puede ayudar. A continuación se enumeran las razones más comunes por las que las personas eligen una opción sobre la otra.

Razones por las que la gente se queda

Algunas de las razones más comunes por las que la gente se queda en un matrimonio sin amor incluyen:

• El bienestar de sus hijos (esta es, con mucho, la razón más popular)
• Una necesidad de compañía
• Seguridad financiera
• Miedo a lo que otros individuos puedan decir sobre un divorcio
• La falta de voluntad para dividir los bienes en un divorcio
• Los desafíos de empezar de nuevo
• Un apego a in-laws
• Mutual friends
• Fear other potential partners may find them unattractive
• Shame
• Embarrassment

Reasons People Split

Some of the most common reasons marriage mates choose to separate include:

• Domestic violence
• Infidelity
• Lack of sex
• Repeated or prolonged absences
• Anger issues
• Frequent lying
• Contemptuous behavior
• Selfishness
• Prioritizing the needs of other people above the needs of their spouse
• Financial stinginess or wastefulness
• Drug or alcohol addiction
• Keeping secrets
• Differences in parenting style
• Unfulfilled expectations

What to Decide

You and your partner should decide whether or not to end your marriage. Although religious leaders, family members, or friends may offer advice, none of these individuals really knows your circumstances or what is best for you in the long run. Los consejeros matrimoniales suelen evitar decir a los cónyuges si deben permanecer juntos o separarse. Es mejor que los compañeros matrimoniales tomen la decisión final al considerar una decisión de vida tan importante.

Nadie planea tener un matrimonio sin amor. Aun así, muchas parejas se encuentran en esa triste situación con el paso del tiempo. Si usted vive en un matrimonio sin amor, es importante recordar que hay ayuda disponible. Con ayuda y dedicación profesional, usted y su cónyuge pueden reavivar el amor que creían perdido para siempre.