Cómo tomar acciones consistentes: 7 Poderosos Consejos

«En esencia, si queremos dirigir nuestras vidas, debemos tomar el control de nuestras acciones consistentes. No es lo que hacemos de vez en cuando lo que da forma a nuestras vidas, sino lo que hacemos de forma consistente.»
Anthony Robbins

Tal vez el mayor problema que tiene la gente cuando trata de mejorar algo en sus vidas es que nunca toman mucha acción.

Tal vez el segundo mayor problema es que no toman acciones consistentes durante un período de tiempo más largo.

Ahora, la consistencia no es realmente la palabra más sexy o más emocionante en el desarrollo personal. Pero es, junto con el tiempo, lo que te dará resultados reales en tu vida.

Seguir el programa y hacer algo de forma consistente -y no sólo cuando te sientas inspirado o algo así- es muy, muy poderoso.

Para mí también es -al menos de momento- una de las partes más frustrantes del desarrollo personal.

Algunos días van genial. Otros días realmente no. Bastantes días terminan en algún punto intermedio.

He sido capaz de ser más consistente en muchas áreas y no hay nada como la perfección donde cada día es simplemente impresionante.

Así que no tiene sentido esforzarse por alguna perfección ilusoria en cualquier parte de la vida. Y la variación y los reveses son partes estimulantes y valiosas de la vida. Pero aún así, se pueden hacer mejoras.

Estos consejos se pueden utilizar para facilitar el período que se necesita para establecer un nuevo hábito en su vida (unos 21-45 días más o menos en mi experiencia). También se pueden utilizar una vez establecido el hábito, porque incluso entonces tendrás días malos o resbalones.

1. Utiliza un ritual matutino.

Este es quizás el consejo más poderoso que he encontrado hasta ahora en esta área.

Simplemente establece una rutina en la mañana que hagas tan pronto como te despiertes. Esto funciona tan bien porque lo que haces al principio del día a menudo establece el contexto de tu día.

Como humanos tenemos una fuerte tendencia a querer ser consistentes con lo que hemos hecho antes. Esa es una de las grandes razones por las que un mal comienzo a menudo conduce a un mal día y un buen comienzo a menudo conduce a un buen día.

Lee todo sobre mis rituales matutinos y los de otras personas en este artículo.

2. Haz las cosas incluso si no te apetece.

Tu voz interior y tus sentimientos pueden ser ignorados si quieres. Puedes hacer lo que quieras de todas formas.

3. No te hagas daño.

Realiza que cuando te decepcionas a ti mismo y no piensas y haces como realmente en el fondo quieres te haces daño a ti mismo bajando tu autoestima.

Lo que hagas durante tu día te devuelve señales sobre el tipo de persona que eres. Haz lo correcto como ser eficaz, amable o ir al gimnasio y te sentirás bien.

Ponte perezoso, negativo o simplemente malo y tenderás a sentirte peor después de un tiempo. No te alejas, no hay forma de escapar de ti mismo. Y siempre hay un precio que pagar.

Este es un poderoso motivador para ser mejor persona.

4. Céntrate y responsabilízate del proceso, no de los posibles resultados.

Yo uso esto cuando hago ejercicio.

No me responsabilizo de los resultados en mi mente. Me responsabilizo de aparecer y hacer mi entrenamiento. Los resultados – 26 libras perdidas durante esta primavera – han venido de todos modos de esa acción consistente.

Y esto hace que sea más fácil para mí tomar esta acción cuando sé que es todo lo que tengo que enfocar. En lugar de usar la mitad de la energía y el enfoque que tengo disponible en esperar que «llegue a mi meta muy, muy pronto».

Enfócate en el proceso y estarás mucho más relajado y propenso a continuar que si te quedas ciego en los posibles resultados que nunca llegan tan rápido como quieres y te ponen en una montaña rusa emocional de un día para otro.

5. Encuentra y haz lo que amas o te gusta hacer.

Siempre es más fácil seguir con el programa si amas o al menos te gusta lo que estás haciendo cada semana.

Así que experimenta y encuentra lo que más te convenga.

6. Deja ir las viejas imágenes de ti mismo.

Hace unos años me veía a mí mismo como alguien que no comía comida saludable o era atlético y hacía ejercicio. Incluso cuando empecé a hacerlo un poco más seguía sintiéndome un poco como la persona que solía sentir cuando vivía de forma poco saludable.

Con el tiempo empecé a pensar más y más en mí mismo como alguien que era saludable. Pero todavía cambiaba de un lado a otro entre las dos autoimágenes de ser una persona saludable y una persona no saludable.

Así que desde algún momento alrededor de principios de este año dejé ir esa imagen pasada de mí mismo que se sentía un poco cómoda pero no me ayudaba.

Desde entonces, como mi autoimagen como una persona saludable se ha vuelto consistente en mi mente, me resulta mucho más fácil hacer ejercicio y comer alimentos saludables. Ahora me parece lo más natural.

7. Utiliza recordatorios en tu entorno.

He estado publicando sobre este concepto desde hace años.

Lo que haces es simplemente escribir lo que realmente quieres convertir en un hábito o en una parte natural de tu vida en un post-it, en tu salvapantallas en el ordenador, etc.

Ahora mismo uso una pequeña pizarra en mi pared que tiene escritas cosas como «Gano 5.000$/mes» y «Recuerda divertirte».

He descubierto que esto es muy útil para mantenerme en el camino, para mantener mi atención en lo esencial y no distraerme tanto con todo lo que me rodea.