Cómo Utilizar la Terapia de Tapping Para Eliminar el Miedo, la Ansiedad y Alcanzar tus Objetivos
La Terapia de Tapping es una herramienta intensamente poderosa que puede ayudarte a superar rápidamente tus mayores miedos y ayudarte a alcanzar todos tus objetivos.
Hace 34 años, el psicólogo clínico Dr. Roger Callahan -el creador de la terapia de tapping- descubrió que se podía estimular la liberación instantánea de las emociones almacenadas.
La liberación instantánea se produce al hacer tapping a lo largo de estos meridianos de forma parecida a la acupresión mientras se centra la mente en el daño pasado o en el estrés actual (fobia, miedo o ansiedad).
Llamó a su método Terapia de Campo de Pensamiento o TFT, y hoy en día el instituto del Dr. Callahan forma a terapeutas en activo, a profesionales de la salud y a gente corriente sobre cómo utilizar la terapia de tapping tanto en entornos clínicos como en casa. Otros han llevado la TFT a las masas como la Técnica de Libertad Emocional (EFT Tapping) y la Terapia de Tapping Meridiano.
¿Para qué puedes usar la terapia de tapping?
Puedes usar la terapia de tapping para liberarte de esas ansiedades almacenadas, el estrés, la depresión y las heridas emocionales, y se centra en ayudarte a implementar mejor la positividad y la energía en tu vida.
Esto se puede hacer haciendo tapping para eliminar cualquier creencia limitante, miedos y obstáculos internos que surgen cuando te enfrentas a obstáculos.
Cuando el tapping TFT se utilizó por primera vez en la década de 1970, la teoría del tapping TFT se basaba en los meridianos de energía de la acupuntura. Se pensaba que la limpieza de esos meridianos de energía despejaría una interrupción en el sistema energético del cuerpo, y así eliminaría las emociones negativas. Sin embargo, tenemos una nueva comprensión basada en recientes estudios científicos.
Se ha descubierto que el cerebro no se fija al llegar a la edad adulta, sino que puede cambiar a cualquier edad. Siempre se pueden formar nuevas conexiones neuronales.
Desgraciadamente, esto puede jugar en nuestra contra. Cuando experimentamos un trauma o algo que desencadena una emoción negativa, creamos vías neuronales que apoyan que se vuelva a desencadenar esa emoción negativa.
Como ejemplo, si tienes una experiencia que te hace creer que la gente es mala o peligrosa, buscarás pruebas que apoyen esta creencia e ignorarás las pruebas de lo contrario.
También creamos vías que apoyan las creencias limitantes o de desempoderamiento que podemos haber creado en el momento del trauma.
Condiciones como las fobias y el TEPT (síndrome de estrés postraumático) existen porque el cerebro crea un bucle de retroalimentación que construye y mejora las vías neuronales.
Algunos miedos son tan fuertes que realmente pueden inmovilizarte. Si tienes una fobia en toda regla, como el miedo a volar o a estar en un ascensor, puede inhibir seriamente tu capacidad para tener éxito.
Afortunadamente, hay una solución sencilla para la mayoría de las fobias con sólo hacer terapia de tapping.
Aquí tienes un vídeo de mi canal de YouTube de todo en acción:
El proceso de la terapia de tapping
El proceso utiliza un patrón simple pero preciso de golpeteo en 9 puntos de acupresión del cuerpo mientras imaginas simultáneamente el objeto o la experiencia que estimula tu reacción fóbica.
Actúa de forma muy parecida a un virus en un programa informático interrumpiendo permanentemente el «programa» o la secuencia de eventos que ocurren en el cerebro entre la visión inicial de la cosa que temes y la respuesta física que experimentas.
Muchos daños del pasado se almacenan en la mente e incluso en el cuerpo-afectando a todas nuestras acciones y decisiones futuras.
Para muchas personas en mi formación, superar su «pasado» es difícil, doloroso y-hasta la última década más o menos-muy difícil, sobre todo si han experimentado la violencia, el trauma o el abuso temprano en la vida.
La técnica es tan poderosa que se ha utilizado con víctimas de genocidio en Ruanda y Bosnia, para víctimas de catástrofes en Hait y es utilizada por un entrenador de las Fuerzas Especiales británicas en el Congo y con soldados de EE.La terapia de tapping estimula la propia capacidad del cuerpo para liberar el dolor almacenado de cualquier tipo. Los resultados son nada menos que milagrosos.
Durante miles de años, las culturas orientales han centrado sus métodos para la curación de las condiciones médicas en la estimulación de los «meridianos» de energía o vías en todo el cuerpo.
Estas vías de energía envían impulsos eléctricos en todo el cuerpo para mantener todos los sistemas de trabajo, pero -además de mover y almacenar la energía- se descubrió que también almacenan las emociones.
Algunos profesionales de la salud incluso creen que una enfermedad o dolor crónico en un área específica del cuerpo es el resultado de un dolor emocional específico almacenado en ese meridiano.
Obtenga esta Guía de Tapping gratuita de mis amigos de The Tapping Solution:
103 Creencias Desafiantes sobre la Pérdida de Peso y la Confianza en el Cuerpo y Cómo Eliminarlas en Minutos
Cómo Usar la Terapia de Tapping EFT
Aprenda los Puntos de Tapping
Hay los ocho puntos principales de tapping y un punto en su mano conocido como el punto de corte de karate en el talón de su mano.
Los otros 8 puntos son, la ceja, el lado del ojo, debajo del ojo, debajo de la nariz, la barbilla, la clavícula, debajo del brazo y la parte superior de la cabeza.
Hay un solo punto en la parte superior de la cabeza, pero hay dos puntos en la ceja: uno en el inicio de la ceja derecha, justo por encima de la nariz, y el otro en el inicio de la ceja izquierda.
El tapping se enseñaba originalmente de forma unilateral; se golpea con cualquier mano, en cualquier lado del cuerpo. La mayoría de la gente da golpecitos con su mano dominante. Usted ha completado una «ronda» de golpecitos cuando ha golpeado en cada uno de los puntos.
Golpee ligeramente, pero con firmeza. Esto no es un masaje, así que no es necesario golpear con fuerza. Si no puede golpear un punto en particular debido a una lesión, simplemente omita ese punto. A diferencia de la acupuntura, el tapping es un proceso muy indulgente.
Una de las razones por las que es común hacer tapping usando los dedos índice y medio juntos es que estás golpeando un área bastante grande con ambos dedos en cualquier punto en particular.
Ejemplo de secuencia de tapping EFT
La primera parte del protocolo de tapping es cerrar los ojos, centrarse en el miedo, la ansiedad, la emoción, el dolor o la creencia que desea liberar, y luego determinar en una escala del 1 al 10, siendo el 10 un valor alto, lo intenso que es el sentimiento o la creencia.
La secuencia básica de tapping -para eliminar los miedos y las creencias negativas y neutralizar los acontecimientos negativos- comienza entonces dando 10 golpecitos en el punto de la «chuleta de karate» en el talón de la mano, con la suficiente firmeza como para sentirlo, pero no con la suficiente fuerza como para magullar la mano.
Mientras da los golpecitos en la mano, repita en voz alta la creencia, el dolor físico o la experiencia de dolor con la que está lidiando mientras -lo más importante- se sintoniza con la emoción que le produce esa creencia o ese dolor. Haga esto tres veces.
Siga su declaración de la creencia o el dolor con la afirmación «Me amo y me acepto profunda y completamente».
Por ejemplo:
«Aunque tengo miedo de pedir un aumento, me amo y me acepto profunda y completamente. O bien, «Aunque creo que no merezco tener éxito, me amo y me acepto profunda y completamente».
Una vez que haya hecho tapping en el punto de «golpe de karate» mientras repite esa frase 3 veces, comience la secuencia de tapping que se indica a continuación mientras sigue centrándose en la herida pasada, la creencia limitante, la emoción, el estrés, el dolor o la fuente de ansiedad.
Haga tapping de 5 a 7 veces con firmeza en cada punto. Acompaña cada punto de tapping con una afirmación que te mantenga centrado en la emoción.
Parte superior de la cabeza: «Mi miedo a pedir un aumento de sueldo»
Ceja: «Mi miedo a pedir un aumento de sueldo»
Fuera del Ojo: «Tengo miedo de que diga que no y me avergüence»
Debajo del Ojo: «Mi miedo a que me avergüence»
Debajo de la Nariz: «Me avergonzaré mucho si dice que no»
Mentón: «Me mortificaré si dice que no».
Columna: «Me da miedo pedir un aumento de sueldo»
Bajo el brazo: «Me dará mucha vergüenza».
Las palabras exactas que digas no son importantes; lo importante es que estés continuamente en sintonía con tu emoción. Además, puedes hacer golpecitos en la ceja, debajo del ojo, en la clavícula y en los puntos de la axila a ambos lados de tu cuerpo.
Repite la secuencia repitiendo tu frase una y otra vez hasta que sientas que la intensidad ha bajado a un 1 o ha desaparecido por completo.
Si estás interesado en aprender más sobre la terapia de tapping y el éxito, mis amigos de The Tapping Solution tienen una gran guía gratuita llamada: 103 Creencias Desempoderantes Sobre el Dinero y el Éxito y Cómo Eliminarlas en Minutos. Te darán instrucciones paso a paso sobre cómo usar la técnica de Tapping científicamente probada para eliminar cualquier creencia negativa que tengas e instalar las positivas!
Deja un comentario abajo y hazme saber si has probado la terapia de Tapping. Cómo te sentiste después de hacerlo? Para saber más sobre el tapping, consigue esta guía gratuita.
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