Consejos de higiene personal para estar sano
Una de las mejores maneras de mantener una buena salud y bienestar general es mantener una higiene personal adecuada. La higiene personal te ayuda a mantenerte limpio, dándote un impulso de confianza e impactando positivamente en las relaciones personales, además de reducir el riesgo de enfermedades y condiciones médicas negativas que se derivan de una mala higiene. Sigue leyendo para conocer diez formas de practicar una higiene personal adecuada.
10 prácticas de higiene personal
1. Lávate las manos con frecuencia: Lavarse las manos es una de las formas más eficaces de reducir la propagación de enfermedades. Hay que lavarse las manos especialmente antes y después de comer, después de ir al baño y cuando se entra en contacto con alguien enfermo. Para conseguir resultados efectivos, asegúrate de lavarte las manos correctamente.
- Mójate las manos con agua limpia y aplícate jabón.
- Enjabónate las manos frotándolas bien con jabón.
- Frota tus manos durante al menos 20 segundos.
- Enjuágate bien las manos.
- Sécate las manos con una toalla o al aire.
2. Báñate: La limpieza del cuerpo elimina las células muertas de la piel y la suciedad y ayuda a combatir la propagación de enfermedades. Para los adultos mayores, se recomienda ducharse o bañarse al menos dos veces por semana para lograr los efectos positivos.
3. Cepillarse los dientes dos veces al día: Asegúrate de que te estás cepillando los dientes dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche, para mantener una buena higiene bucal junto con las revisiones dentales periódicas.
4. Usa el hilo dental a diario: Además de cepillarte los dientes, utiliza el hilo dental una vez al día para conseguir una higiene bucal óptima.
5. Cuida tus uñas: Limpiar y recortar tus uñas reduce el riesgo de padecer padrastros y lechos ungueales infectados.
6. Usa ropa limpia: Después de usar la ropa, lávela con un detergente y séquela inmediatamente después de enjuagarla. La ropa sucia puede albergar bacterias que podrían provocar olor corporal o incluso irritaciones en la piel.
7. Cúbrase la boca al toser o estornudar: Esto es sumamente importante para evitar la propagación de gérmenes a las personas que te rodean.
8. Duerme de forma reparadora: El sueño reparador es esencial para el bienestar, sin importar la edad. Se recomienda que todos los adultos duerman entre siete y nueve horas por noche.
9. Crea una rutina: Sea cual sea tu proceso para mantener una buena higiene personal, haz una lista mental o escríbela. De esta manera, recordarás y mantendrás al día los pasos que debes seguir para mantenerte limpio y saludable.
10. Visita al médico: Mantener citas médicas regulares puede ayudarte a detectar infecciones y enfermedades a tiempo, lo que facilita su tratamiento. Visite a su proveedor de atención médica cuando tenga una preocupación y programe chequeos de rutina.
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