Depresión: Terapias alternativas

¿Qué son las terapias alternativas?

Un tratamiento de salud que no está clasificado como una práctica médica occidental estándar se denomina «alternativo», o «complementario», o «integrador». La terapia alternativa abarca una variedad de disciplinas que incluye todo, desde su dieta y ejercicio hasta su condicionamiento mental y su estilo de vida. Algunos ejemplos de terapias alternativas son:

• Remedios herbales.
• Acupuntura.
• Reflexología.
• Ejercicio.
• Meditación.
• Masaje.
• Imagen guiada.
• Yoga.

¿Qué es la depresión?

La depresión «mayor» o «clínica» es un trastorno de salud mental caracterizado por una intensa e implacable sensación de desesperanza, inutilidad, vacío y/o desesperación. La depresión clínica interfiere en el trabajo, la alimentación, el sueño y otros aspectos de la vida. Puede estar causada por uno o varios factores, como desequilibrios químicos, altos niveles de estrés, experiencias traumáticas, transiciones vitales y otros. Aproximadamente el 10% de las personas en los Estados Unidos sufren de depresión.

Los dos tratamientos más comunes para la depresión clínica en la medicina occidental son la psicoterapia y los medicamentos. Un terapeuta proporciona asesoramiento (terapia de conversación) y un médico de familia o psiquiatra proporciona medicamentos (como los ISRS, inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina). Estos tratamientos pueden ser muy eficaces. Sin embargo, si no responde a ellos, o si quiere complementar su tratamiento, puede considerar las terapias alternativas.

¿Qué terapias alternativas se recomiendan para la depresión?

No se garantiza que ninguna terapia alternativa cure la depresión, pero lo mismo puede decirse de varios medicamentos y psicoterapias occidentales. Para estar seguro, asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica antes de probar una o más de estas terapias recomendadas:

• Remedios herbales: Los remedios a base de hierbas se elaboran a partir de plantas. De la amplia variedad de terapias herbales disponibles, la hierba de San Juan y el ginkgo biloba son los productos más utilizados para tratar la depresión.
• Acupuntura: La acupuntura es un antiguo método chino de curación que previene y cura enfermedades y afecciones específicas.
• Reflexología: Para este tratamiento, el reflexólogo aplica presión en diferentes puntos de presión en los pies, las manos, las orejas y la cara.
• Ejercicio: En general, el ejercicio es una forma segura y fácil de mejorar su bienestar.
• Meditación: La meditación es una forma de relajación e introspección.
• Masaje: El masaje utiliza el tacto para promover la relajación mientras disminuye la tensión y el estrés.
• Imágenes guiadas: Guided imagery is a form of focused relaxation that helps create harmony between the mind and body.
• Yoga: Yoga is a type of exercise and spiritual practice.
• Deep breathing: Taking slow, deep breaths in, then slowly exhaling, while your mind focuses on the breath.

Get useful, helpful and relevant health + wellness information

enews