Ejercicios de respiración para el enfisema
Para las personas que padecen una enfermedad pulmonar crónica como el enfisema, cada respiración no es fácil. A medida que la enfermedad progresa con el tiempo, la cantidad de oxígeno que los pulmones pueden absorber empeora.
Por suerte, no todo es pesimismo para los enfermos de enfisema, ya que hay muchas maneras de cambiar el estilo de vida para mejorar la calidad de vida. Algunas de esas formas son llevar una dieta saludable para los pulmones, crear un hogar saludable para los pulmones y realizar ejercicios de respiración para el enfisema. Pensando en su salud, el Instituto de Salud Pulmonar está aquí para ofrecerle algunos consejos e información sobre los ejercicios de respiración para el enfisema.
¿Qué es el enfisema?
Hay dos tipos de enfermedades pulmonares crónicas, las obstructivas y las restrictivas. El enfisema es una de las formas más frecuentes de enfermedad pulmonar obstructiva. El enfisema es una enfermedad pulmonar que destruye los sacos de aire del pulmón con el tiempo, dificultando la respiración. A medida que el enfisema avanza, las paredes internas de los sacos de aire se agujerean, lo que debilita la función pulmonar y la elasticidad de las paredes de los pulmones. Esto limita la cantidad de oxígeno que entra en el torrente sanguíneo.
El enfisema entra en la descripción de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Según las estadísticas de 2014 proporcionadas por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), 3,4 millones de adultos han sido diagnosticados con enfisema, un total del 1,4 por ciento de las personas en los Estados Unidos.
Ejercicios respiratorios para el enfisema que puedes probar
Antes de empezar cualquier ejercicio o rutina respiratoria para el enfisema, consulta a tu médico de cabecera o neumólogo para ver si puedes hacer alguno de estos ejercicios. Por suerte, la mayoría de estos ejercicios no son físicamente exigentes y se pueden hacer en casa.
Respiración diafragmática
La respiración de diafragma es una técnica excelente y fácil para las personas que buscan ejercicios de respiración para el enfisema. Esto ayudará a fortalecer el músculo del diafragma para ayudar a las personas a utilizar menos energía al respirar. A continuación hay una lista de instrucciones paso a paso sobre cómo realizar la Respiración Diafragmática:
- Túmbese de espaldas con las rodillas dobladas.
- Mantenga una mano en la parte superior del pecho y la otra apoyada en el abdomen.
- Inspire lentamente por la nariz y mantenga la única mano en la parte superior del pecho lo más quieta posible.
- Exhale lentamente por la boca mientras mantiene la mano en la parte superior del pecho quieta.
- Haga este ejercicio entre cinco y 10 minutos, hasta tres veces al día.
- Siéntese en una silla -o en posición vertical- haga varias respiraciones profundas de forma similar a la respiración diafragmática.
- Coloque una mano sobre su estómago y respire normalmente.
- Apriete los músculos del estómago y del pecho con la boca abierta.
- Fuerce la salida del aire mientras susurra la palabra «huff».
- Relaje el cuello y los hombros.
- Inhale lentamente por las fosas nasales durante dos segundos – con la boca cerrada.
- Exhale por la boca durante cuatro segundos. Al exhalar, frunce los labios como si estuvieras dando un beso.
- Expira con un ritmo lento y constante.
- Detenga su actividad.
- Tome asiento y relaje los hombros.
- Inspire por las fosas nasales durante dos segundos – con la boca cerrada.
- Exhale por la boca lentamente durante cuatro segundos.
- Repita este proceso hasta que la respiración vuelva a los niveles normales.
- Entonces continúe con el ejercicio físico.
La Técnica de la Tos de Huff
Los ataques de tos son inevitables cuando se trata de una enfermedad pulmonar crónica. La técnica Huff-Cough es genial para las personas que buscan toser de manera más efectiva sin fatigarse; esta es una gran técnica para probar. He aquí cómo:
Respiración con los labios fruncidos
La respiración con los labios fruncidos es estupenda para las personas que buscan controlar su respiración debido a la capacidad de este ejercicio para ayudar a liberar el aire atrapado en los pulmones, un problema habitual para aquellos que se encuentran en las últimas etapas del enfisema. Esta técnica también favorece la relajación y mantiene las vías respiratorias abiertas durante más tiempo. A continuación encontrará algunas instrucciones paso a paso:
Para, descansa, continúa
Al realizar cualquier ejercicio físico o aeróbico, es importante mantener un ritmo activo sin excederse. Si empiezas a sentir que te falta la respiración durante el ejercicio, no pasa nada. Utilice estos pasos rápidos para volver a un nivel cómodo:
Alternativas al tratamiento del enfisema
Una vez que los ejercicios respiratorios para el enfisema se añaden a la rutina diaria y al estilo de vida saludable para los pulmones, la calidad de vida puede mejorar. Pero para algunas personas, es necesario hacer más. Una alternativa prometedora es la terapia celular.
Aquí, en el Instituto de Salud Pulmonar, utilizamos células del propio cuerpo de los pacientes, lo que puede mejorar la calidad de vida. Si usted o alguien que conoce está luchando contra la EPOC u otra enfermedad pulmonar crónica, como la fibrosis pulmonar o la enfermedad pulmonar intersticial, puede ser el momento de considerar el Instituto de Salud Pulmonar. Para obtener más información sobre la terapia celular, póngase en contacto con nosotros o llame al 888-745-6697.