Ejercicios divertidos para niños
¿Las pantallas están chupando la vida y la energía de tus hijos esta temporada? Tus hijos necesitan mover sus cuerpos además de sus mentes. Si estás buscando una forma sencilla de deshacerte de los meneos y las locuras o simplemente quieres que tus hijos muevan más su cuerpo, ¡tenemos algunos ejercicios divertidos para niños para compartir contigo!
Ejercicios divertidos para niños para un cuerpo y una mente sanos
Ejercicios para niños
¡No hay nada mejor que dar a tus hijos la oportunidad de nutrir tanto su mente como su cuerpo!
Siempre consulta con tu médico antes de empezar cualquier tipo de programa de ejercicio físico y usa tu mejor criterio.
¡Abajo encontrarás increíbles actividades de movimiento para preescolares y mayores! Tengo un niño con mucha energía que necesita mucho juego activo. Necesitamos formas simples y fáciles de incorporar el ejercicio en cada día!
Una colchoneta y una pelota de ejercicios es todo lo que necesitas para estos divertidos ejercicios para niños. Además, ¡son muy útiles para jugar de forma divertida en cualquier momento! A mi hijo le encanta simplemente rebotar en este tipo de pelotas.
Demuestra a tus hijos que el ejercicio es divertido. ¡Construye un amor por el ejercicio para toda la vida ahora y cosecha las recompensas en el futuro! Haz crecer a un niño en forma, sano y activo ahora!
Ejercicios divertidos para niños y padres
Antes de ser una madre que se queda en casa y escritora de actividades científicas para niños, era entrenadora personal de fitness. ¡Todavía voy al gimnasio para mi propio entrenamiento {el levantamiento de potencia competitivo}! Pero si no tienes tiempo para ir al gimnasio, ¡estos sencillos ejercicios son perfectos para ti también!
¡Tenemos unos cuantos aparatos de ejercicio en casa perfectos para los ejercicios de los niños! Todo lo que necesitas para estos es una pelota de ejercicios de tamaño medio y una alfombra de ejercicios. ¡Nuestra cama elástica es un elemento básico pero no necesario! Se pasa todo el día rebotando en ella y es una de las mejores inversiones que he hecho.
Ejercicios divertidos para niños
Las fotos de abajo se corresponden con los ejercicios numerados excepto uno del que no he podido sacar una buena foto pero que explicaré a continuación.
Realiza todos los ejercicios y trabájalos según las habilidades de tus hijos. Por qué no poner la música también.
No fuerces más de lo que tus hijos puedan hacer. Ofrézcales agua y tome un tentempié saludable después para alimentar esos músculos que tanto trabajan. Mi hijo tiene mucha energía, ¡y hace falta mucho para que se canse!
Saltos de tijera
¡Cuenta 10 saltos de tijera o los que puedas hacer!
Saltos de tijera
Coloca una pierna delante de la otra. Salta y cambia de pierna para que la pierna contraria esté delante. ¡Este es un ejercicio en el lugar! Repite hacia adelante y hacia atrás. Cuenta hasta 10 si puedes!
Toca los dedos de los pies
Estira hacia el cielo de puntillas y luego agáchate para tocar el suelo. Repite 10 veces!
Pelota y rebote
Siéntate en la pelota. Haz que esas piernas se levanten del suelo. Excelente para el equilibrio y la fuerza del núcleo.
Rollos con la pelota
Comienza de rodillas con el cuerpo cubierto sobre la pelota. Empuja las rodillas hacia las manos y luego empuja las manos hacia las rodillas. Avanzado: A mi hijo le gusta caminar lo más lejos posible sobre las manos y luego regresar caminando.
Saltos de cohete {no se ve en la foto}!
Se pone en cuclillas para tocar el suelo entre los pies y luego salta al aire estirando los brazos por encima de la cabeza como un cohete que se lanza al espacio. Tire de los codos hacia abajo por los lados y luego alcance directamente hacia arriba de nuevo. Es ideal para fortalecer los hombros. ¿Puede hacer 10, 20, 30 segundos?
Escalada de montaña
Empiece sobre las manos y los dedos de los pies. Lleva una rodilla hacia el pecho y luego vuelve a sacarla. Cambiar a la otra pierna. Caminar una pierna a la vez hacia el pecho. Avanzado: ¡Ve rápido! ¿Cuánto tiempo puedes aguantar?
Plancha
¡Haz que tu hijo se sostenga sobre las palmas de las manos y las puntas de los pies hasta contar 10! Fortalecimiento del núcleo!
Estiramiento del gato y la vaca
El famoso estiramiento en el que empiezas a cuatro patas y te enroscas en un arco como un gato y luego te aplanas hacia atrás y sacas el trasero como una vaca.
Rollos de barril
Túmbate de espaldas en un extremo de la colchoneta con las piernas estiradas y los brazos estirados por encima de la cabeza con los brazos pegados a las orejas. ¡Rodar a lo largo de la colchoneta y de vuelta manteniendo el cuerpo en línea recta.
Meter y rodar
¡Siempre es divertido hacer meter y rodar {somersaults}!
Si tu hijo es capaz y está interesado repite los ejercicios de nuevo! Esto no es para la velocidad así que no intente cronometrar a su hijo para ver lo rápido que puede ir. Ayúdale a dominar cada ejercicio primero y a mantener el control de su cuerpo.
La actividad mental y física es tan importante para los niños. ¡Estos ejercicios para niños también son geniales para ti! I joined in quite a few of them, and he really enjoyed that as well.
I hope you enjoy these great kids exercises and have found something new to try with your kids when you are stuck indoors! Hint: These physical activities are great for outdoor play too!
Exercises for kids for anytime, anywhere! Get your high energy kid in gear!
FUN EXERCISES FOR KIDS FOR HEALTHY BODIES AND MINDS!
Click on the photos below for more awesome ways to get your kids moving this year.
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