Ejercicios para fortalecer los músculos de los párpados caídos
Si estás empezando a notar que tus ojos se ven más laxos y cansados, o tus párpados parecen pesados, los ejercicios para párpados caídos podrían ayudarte.
Aunque no se han realizado estudios científicos para comprobar lo bien que podría funcionar, los investigadores saben que utilizar cualquier músculo más a menudo puede contrarrestar los efectos de la debilidad y el deterioro muscular, lo que a menudo resulta en una mayor fuerza muscular y un aspecto levantado en la zona objetivo.
Calentamiento
Limpiar, calentar y masajear suavemente los párpados, incluso sin un entrenamiento, ha demostrado aumentar la circulación y las respuestas nerviosas. También prepara los párpados para un entrenamiento intencionado haciendo que los músculos se vuelvan más suaves y flexibles.
Estimulación muscular básica
La estimulación directa por sí sola puede ayudar a reducir la ptosis, ya sea a través del movimiento concentrado del ojo, o mediante el uso de un dispositivo de estimulación, como un cepillo de dientes eléctrico.
La presión mecánica del cepillo fuerza una reacción en los pequeños músculos del párpado. Dedique varios minutos cada día a estimular sus párpados, incluso si decide probar más de un método cada vez.
Ejercicio de resistencia
Según la Asociación Nacional de Accidentes Cerebrovasculares, obligar a sus párpados a ejercitarse cada hora puede mejorar la caída de los párpados. Puede trabajar los músculos de los párpados levantando las cejas, colocando un dedo debajo y manteniéndolas levantadas durante varios segundos a la vez mientras intenta cerrarlas. Esto crea una resistencia similar a la del levantamiento de pesas. Los parpadeos rápidos y forzados y los giros de ojos también trabajan los músculos de los párpados.
Ejercicio ocular yóguico Trataka
Diseñado para la salud general de los ojos y la mejora de la visión, el ejercicio ocular yóguico Trataka es famoso entre la comunidad ayurvédica. Dado que el movimiento de los ojos está relacionado con el movimiento de los párpados, este ejercicio podría ser beneficioso.
Para practicar este método, fije su ojo u ojos con el párpado caído en un objeto específico y mírelo fijamente sin apartar la mirada durante todo el tiempo que sea capaz. Sentirá que los músculos de sus ojos trabajan mientras lo hace.
Ejercicio con parche en el ojo
Si sólo uno de sus párpados está caído, puede tender a utilizar el otro ojo para las tareas más difíciles, al igual que utilizaría su mano o pierna buena en lugar de la que está lesionada.
Para asegurarse de que el párpado más débil se ejercita de la forma más natural posible, puede cubrir su ojo bueno con un parche. Esto significa que realizará algunos ejercicios de párpados durante el día sin siquiera darse cuenta.