Estos 19 alimentos limpian naturalmente tus arterias y te protegen de los ataques al corazón
Los problemas del corazón son la principal razón de las muertes en muchos países.
Los problemas del corazón son la principal razón de las muertes en muchos países. Un peligro significativo calcula tanto para el asalto al corazón, y el accidente cerebrovascular se detiene venas, que puede intrusión en el torrente sanguíneo en todo el cuerpo. El estrés, la ausencia de desarrollo, y la alimentación particularmente desafortunada son todos los partidarios de las tasas elevadas de asalto al corazón. En cualquier caso, el despliegue de un par de pequeñas mejoras en su régimen de dieta puede reducir radicalmente su riesgo. Aquí hay algunos alimentos y bebidas que se sabe que ayudan a mantener sus rutas de suministro libre de obstrucción:
1. Salmón
El salmón se considera uno de los alimentos más saludables para el corazón. El propósito detrás de esto es el número de grasas insaturadas saludables que se descubren realmente en el pescado. Ayuda a reducir y prevenir el colesterol elevado, la inflamación y los niveles de triglicéridos. Otras alternativas saludables de pescado son el arenque, el atún y la caballa. Obviamente, es mejor comprar pescado orgánico como su más beneficioso es fácilmente posible para usted.
2. JUGOS DE NARANJA
Una naranja pura exprimida llena de antioxidantes que ayudan a los vasos sanos. La naranja exprimida también es conocida por bajar los niveles de presión arterial. Dos vasos de zumo de naranja recién exprimido cada día son suficientes para cubrir su estimación diaria prescrita de vitamina C y dar los minerales y vitaminas adecuados para afectar a su salud y bienestar enfáticamente.
3. CAFÉ
¡Sí! Por fin hay una razón y motivación sana y válida para tomar esa preciada taza de café por la mañana. Los estudios han demostrado que cargarse de 2 o más tazas de café a lo largo del día puede reducir el riesgo de sufrir un infarto en casi un 20%. Sea como sea, recuerda que el café también puede tener efectos negativos en tu estómago y que demasiada cafeína tampoco es buena para ti.
4. NUTS
Los frutos secos son conocidos desde hace tiempo por su plenitud de grasas saludables. Estas incorporan grasas insaturadas y ácidos grasos omega-3. No sólo son beneficiosos para los niveles de colesterol, sino también para la memoria y las articulaciones. Las almendras y las nueces son excepcionalmente ricas en estas grasas saludables. Un modesto manojo diario puede tener un efecto significativo.
5. FRUTAS DE CAIMÁN
Ricos en fibra y esteroles nutritivos, los caquis pueden ayudar a bajar tus niveles de colesterol. Estos supuestos «productos orgánicos celestiales» son complementos dulces y deliciosos para los platos de verduras mixtas o cereales.
6. CÚRCUMA
La cúrcuma contiene grandes cantidades de curcumina, que tiene numerosas cualidades positivas. La especia se anticipa a la acumulación de grasa hiperactiva y baja la inflamación de los tejidos. La cúrcuma es una gran expansión para muchos platos y además hace un té muy sabroso.
7. TÉ VERDE
El té verde es notable por sus efectos refrescantes y calmantes simultáneamente. Una de las explicaciones detrás de esto es la cetachina que contienen las hojas del té. Este agente de prevención del cáncer reduce la retención de colesterol y apoya la digestión. Tal vez una taza de té o tal vez dos cada día es suficiente para dar los mayores beneficios.
8. SANDÍA
La personificación de la sandía no es sólo revitalizante; amplía las venas mediante el avance de la creación de óxido nítrico. ¡Un poco de sandía de vez en cuando puede hacer milagros! Y sabe a gloria. Así que tómala tal cual o licúala para hacer su zumo, te va a encantar igualmente.
9. GRANO ENTERO
La harina de grano entero también es un enfoque convincente para contrarrestar el colesterol elevado. Es rica en fibra, que se une fácilmente al colesterol, evitando que se acumule en las arterias. Los alimentos con alto contenido de grano integral no sólo evitan que el colesterol se acumule, sino que además ayudan a separar cualquier desarrollo existente. Grandes fuentes de cereales integrales son el arroz integral, la avena y el pan integral.
10. QUESO
El queso no suele tener la mejor reputación con respecto al colesterol, sin embargo en el caso de que no se gaste en sobreabundancia, puede realmente bajar el nivel de colesterol y también la presión arterial.
11. ALGAS
La lista de ingredientes saludables en las algas marinas es súper sorprendente; es rica en varias vitaminas, minerales, agentes de prevención del cáncer, proteínas y carotenoides. La utilización consistente puede ayudar a normalizar la presión arterial y expandir las venas, ambos de los cuales son valiosos para el flujo. Los individuos que consumen rutinariamente algas pueden bajar su colesterol hasta un 15%.
12. ARÁNDANOS
Los arándanos son una fuente impresionante de potasio. En el caso de que tomes constantemente zumo de arándanos, aumentarás los niveles de colesterol saludable y bajarás los de riesgo. Se ha demostrado que beber dos vasos al día reduce el riesgo de infarto hasta en un 40%.
13. CANELA
La canela no sólo es deliciosa en el té o en los productos horneados; también es un dispositivo esencial para combatir el colesterol elevado al impedir su desarrollo en los pasajes. De hecho, incluso una cucharadita por día puede tener un impacto visible.
14. GRANADA
Las granadas tienen un alto contenido de fitoquímicos que realmente avanzan la formación de óxido nítrico, que es por lo tanto un enfoque decente para ayudar a la circulación de la sangre. Esta fascinante fruta se convierte en una maravillosa expansión de las porciones de ensaladas o puedes apreciarla como un zumo de primera clase y revitalizante.
15. ESPINACHAS
No sólo son útiles para los músculos de Popeye, las espinacas ayudan a despejar las arterias y reducen la presión arterial. A pesar de que el mito del alto contenido en hierro de las espinacas ha quedado al descubierto, todavía se sabe que son ricas en ácido fólico y potasio. Ambos disminuyen el riesgo de sufrir un infarto y mantienen el tejido muscular.
16. ACEITE DE OLIVA
Los griegos y los italianos conocen desde hace tiempo la clave de un gran bienestar consumiendo aceite de oliva de alta calidad. El aceite de oliva exprimido en frío dota a tu cuerpo de grasas saludables y hace bajar los niveles de colesterol. Esto puede reducir el peligro de sufrir un ataque al corazón hasta en un 41%!
17. BROCCOLI
Esta poderosa verdura verde, detonante de la vitamina K, evita que el calcio se pose en tus arterias. Además, es beneficioso para los niveles de colesterol y la presión arterial. Independientemente de si se come crudo como un bocado, o como una parte importante de una cena completa, el brócoli es un desarrollo rico en nutrientes a su día.
18. AVOCADO
Ya no es un enigma que los aguacates sean enormemente saludables para ti. Las grasas que se encuentran en los aguacates avanzan una sólida armonía entre el colesterol grande y el terrible, que es imperativo para las arterias de sonido. Esta fruta versátil es celestial en la porción de ensaladas, con pan, o solo con un poco de sal y pimienta.
19. ESPÁRRAGOS
Los espárragos son unos guerreros hercúleos contra el colesterol elevado. Los suplementos de los espárragos anticipan la detención de las venas y la inflamación de los vasos sanguíneos. Los espárragos son sabrosos como plato principal, en sopa, o como acompañamiento de la pasta o las patatas.
¡Madre mía! Qué impresionante determinación de los alimentos que hacen que los corazones de sonido – Estoy seguro de que hay algo en allí que realmente va a complacer incluso las papilas gustativas más exigentes. Me encanta cuando el sabor y la salud se unen!
Crédito del artículo:
Sitio web: https://tapoos.com/food/19-foods-naturally-clear-arteries-protect-heart-attacks/
Fecha: 3 de julio de 2017