Estudio: Los suplementos dietéticos no hacen nada por la salud
Continuación
La vitamina C fue el suplemento más utilizado, seguido de la vitamina E, el calcio y la vitamina D, según el informe.
¿Así que es el momento de vaciar los armarios y tirar todos tus suplementos?
Zhang dijo que si estás sano, los suplementos no son recomendables. Pero si te han diagnosticado una deficiencia de un determinado nutriente, no dejes de tomarlo sin hablar con tu médico, aconsejó.
Samantha Heller es una dietista registrada en NYU Langone Health que no participó en el estudio.
«Ningún nutriente por sí solo va a resolver nuestros problemas de salud. Pero hay ocasiones en las que la suplementación con vitaminas o minerales es necesaria e importante», dijo Heller.
Por ejemplo, las personas que llevan un estilo de vida vegano pueden carecer de vitamina B12, vitamina D y ácidos grasos omega-3, explicó. Y dijo que la insuficiencia de vitamina D es un problema mundial, aunque no hay consenso entre los expertos en salud sobre la cantidad de vitamina D que la gente debe tomar.
«Los suplementos pueden ser útiles cuando son necesarios, pero hay gente que piensa que si un poco es bueno, más es mejor. Nuestro cuerpo trabaja para mantener un equilibrio muy delicado, y tomar demasiado de cualquier nutriente puede romper ese equilibrio», dijo Heller.