Evaluación del peso y del riesgo para la salud
La evaluación del peso y el riesgo para la salud implica el uso de tres medidas clave:
- Índice de masa corporal (IMC)
- Circunferencia de la cintura
- Factores de riesgo de enfermedades y condiciones asociadas a la obesidad
Índice de masa corporal (IMC)
El IMC es una medida útil del sobrepeso y la obesidad. Se calcula a partir de la altura y el peso. El IMC es una estimación de la grasa corporal y un buen indicador de su riesgo de padecer enfermedades que pueden ocurrir con más grasa corporal. Cuanto más alto sea su IMC, mayor será su riesgo de padecer ciertas enfermedades, como enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes de tipo 2, cálculos biliares, problemas respiratorios y ciertos tipos de cáncer.
Aunque el IMC puede utilizarse para la mayoría de los hombres y mujeres, tiene algunos límites:
- Puede sobrestimar la grasa corporal en los atletas y otras personas que tienen una complexión muscular.
- It may underestimate body fat in older persons and others who have lost muscle.
Use the BMI Calculator or BMI Tables to estimate your body fat. The BMI score means the following:
| BMI | |
|---|---|
| Underweight |
Below 18.5
|
| Normal |
18.5–24.9
|
| Overweight |
25.0–29.9
|
| Obesity |
30.0 and Above
|
Waist Circumference
Measuring waist circumference helps screen for possible health risks that come with overweight and obesity. If most of your fat is around your waist rather than at your hips, you’re at a higher risk for heart disease and type 2 diabetes. This risk goes up with a waist size that is greater than 35 inches for women or greater than 40 inches for men. Para medir correctamente tu cintura, ponte de pie y coloca una cinta métrica alrededor de tu cintura, justo por encima de los huesos de la cadera. Mida su cintura justo después de espirar.
La tabla Riesgos de enfermedades asociadas a la obesidad según el IMC y el perímetro de la cintura le proporciona una idea de si su IMC combinado con el perímetro de la cintura aumenta su riesgo de desarrollar enfermedades o afecciones asociadas a la obesidad.
Factores de riesgo para temas de salud asociados a la obesidad
Además de tener sobrepeso u obesidad, las siguientes condiciones le pondrán en mayor riesgo de padecer enfermedades del corazón y otras afecciones:
Factores de riesgo
- Presión arterial alta (hipertensión)
- Colesterol LDL alto (colesterol «malo»)
- Colesterol HDL bajo (colesterol «bueno»)
- Triglicéridos altos
- Glucosa alta en sangre (azúcar)
- Antecedentes familiares de enfermedades cardíacas prematuras
- Inactividad física
- Fumar cigarrillos
Para las personas que se consideran obesas (IMC mayor o igual a 30) o las que tienen sobrepeso (IMC de 25 a 29.9) y tienen dos o más factores de riesgo, se recomienda perder peso. Incluso una pequeña pérdida de peso (entre el 5 y el 10 por ciento de su peso actual) ayudará a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades asociadas a la obesidad. Las personas que tienen sobrepeso, no tienen una medida de cintura alta y tienen menos de dos factores de riesgo pueden necesitar prevenir un mayor aumento de peso en lugar de perder peso.
Hable con su médico para ver si tiene un mayor riesgo y si debe perder peso. Su médico evaluará su IMC, la medida de su cintura y otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca.
La buena noticia es que incluso una pequeña pérdida de peso (entre el 5 y el 10 por ciento de su peso actual) le ayudará a reducir el riesgo de desarrollar esas enfermedades.