Gestión del tiempo para estudiantes: 10 estrategias y consejos para maximizar tu tiempo y aumentar tu concentración
Aún recuerdo el temor que se apoderaba poco a poco de mí tras las primeras semanas de un nuevo curso escolar. Después de que la brillante emoción de las nuevas clases y los nuevos amigos desapareciera, sólo me quedaba un pensamiento persistente: ¿Cómo voy a hacer todo esto?
Desgraciadamente, una búsqueda rápida de «consejos de gestión del tiempo para estudiantes» no aporta mucho valor. Utiliza un horario. Prioriza. Dormir lo suficiente. Estos consejos de alto nivel sólo llegan hasta cierto punto. Para optimizar realmente tu tiempo y avanzar en los proyectos escolares, tienes que ser más táctico.
La gestión del tiempo para los estudiantes (y para todo el mundo) consiste en tener un propósito en tu día. Se trata de tomar el control del tiempo que tienes y optimizarlo para conseguir productividad, concentración y, sobre todo, equilibrio.
Para ayudarte, hemos recopilado los mejores consejos sobre cómo mantenerte concentrado, vencer la procrastinación y gestionar tu tiempo de los estudiantes usuarios de RescueTime de programas de grado y posgrado.
Cómo dominar la gestión del tiempo para estudiantes:
- Utiliza una plantilla de horario diario para planificar tu día
- Entiende cómo estás gastando tu tiempo actualmente (y dónde lo estás perdiendo)
- Fija objetivos adecuados para medir tu progreso
- Divide los proyectos grandes en tareas pequeñas y procesables
- Cuidado con la falacia de la planificación (i.e. probablemente necesite más tiempo del que cree)
- Siga las subidas y bajadas de energía naturales de su cuerpo
- Tome descansos en el momento adecuado
- Acabe con la procrastinación con la regla de los 5minutos
- Optimiza tu tiempo de estudio para Flow
- Construye mejores hábitos y rutinas para el éxito a largo plazo
Usa una plantilla de horario diario para planificar tu día
Las clases, seminarios y talleres pueden ocupar la mayor parte de tu día, pero la forma de programar tu propio tiempo puede marcar la diferencia.
Aunque muchos de los consejos sobre la gestión del tiempo para estudiantes se centran en la creación de una lista de tareas, es más importante dominar tu horario.
Una lista de tareas sólo te dice lo que te gustaría hacer. Un horario te dice cuándo lo vas a hacer. @RescueTime Click To Tweet
Tener una plantilla de horario diario te pone en control. Te ayudará a mantenerte organizado, centrado en lo que más importa, e incluso a superar la procrastinación.
El método elegido por muchas de las personas más exitosas del mundo -desde Bill Gates hasta Elon Musk- se llama bloqueo de tiempo. En pocas palabras, el bloqueo del tiempo es cuando creas una plantilla de cómo quieres pasar cada minuto de tu día.
Esto puede sonar abrumador. Sin embargo, es más un esqueleto que un conjunto estricto de reglas. Aquí tienes algunos consejos para empezar:
Paso 1: Crea «sujetalibros» para cada día
Para maximizar tu tiempo, necesitas tener un propósito con la forma de empezar y terminar cada día. Piensa en tus rutinas matutinas y vespertinas y luego «bloquea» el tiempo para tus tareas más importantes. Por ejemplo, el académico Kevin Taylor tiene un bloque de escritura recurrente de 2 horas cada mañana:
Paso 2: Reserva tiempo para tus proyectos más importantes
A continuación, querrás reservar tiempo para tus proyectos más importantes. Esto podría significar la investigación o la escritura o algo completamente diferente. La clave aquí es que tengas un propósito sobre lo que estás haciendo y cuándo va a suceder.
Si necesitas ayuda para mantenerte concentrado durante este tiempo, ahora puedes utilizar RescueTime para Google Calendar para activar automáticamente las sesiones de FocusTime.
Solo tienes que usar #focustime en el nombre o la descripción del evento de Google Calendar y bloquearemos automáticamente todos los sitios web que te distraigan (como las redes sociales, YouTube, las noticias y el entretenimiento) mientras dure ese evento.
Paso 3: Programar descansos, tiempo social y tareas de recuperación
Por último, para que un horario funcione, tiene que ser realista. Esto significa incluir tiempo para los descansos, la comida, el ejercicio, el tiempo social, llamar a la familia y los amigos, y todas las demás tareas «no escolares» que te mantienen feliz y motivado.
Entiende cómo estás gastando tu tiempo actualmente (y dónde lo estás perdiendo)
Tu agenda te dará una versión ideal de tu día, pero para construir mejores hábitos de gestión del tiempo, necesitas saber cómo estás gastando realmente tu tiempo.
Sin una comprensión clara de dónde va tu tiempo cada día, es imposible construir mejores estrategias de gestión del tiempo y mantenerse centrado.
Cuando se trata de hacer un seguimiento de tu tiempo, tienes dos opciones:
- Dedica uno o dos días a escribir un «registro de tiempo» -siguiendo manualmente cómo pasas cada momento de tu día
- Usa una herramienta gratuita como RescueTime para registrar automáticamente tu tiempo
- Ir a la biblioteca y buscar libros sobre el tema
- Escrutar su índice
- Escribir los títulos de sus párrafos
- Hacer un resumen del primer párrafo
- Y así sucesivamente…
- Es más probable que se estrese cuando las tareas le lleven más tiempo del previsto
- Su agenda se retrasa para compensar el tiempo extra que emplea
- Puede que se ocupe de demasiado trabajo pensando que tiene más tiempo del que tiene
Del mismo modo que una persona a dieta necesita hacer un seguimiento de su ingesta de alimentos para ver dónde se está saboteando a sí misma, tú necesitas saber dónde estás perdiendo el tiempo en las cosas equivocadas.
Por ejemplo, después de instalar RescueTime, obtendrás un claro desglose de qué aplicaciones, sitios web y herramientas utilizas cada día organizados por categoría y puntuación de productividad.
Como nos dijo el estudiante de doctorado Jonathan K.:
«RescueTime me ha hecho 100% más consciente de mi productividad. Es la mejor herramienta que he encontrado para registrar cómo inviertes tu tiempo, profundizar en los detalles y crear mejores hábitos.»
Establezca objetivos adecuados para medir su progreso
Los objetivos son una gran manera de motivarse para hacer el trabajo escolar. Desafortunadamente, la forma en que la mayoría de nosotros establecemos las metas es completamente errónea. El problema es que las metas son sólo el resultado final. No te dicen nada sobre cómo vas a conseguirlos.
En lugar de empezar por el objetivo y trabajar hacia atrás, céntrate en lo que hay que hacer para alcanzar y superar ese objetivo. En otras palabras:
¿Qué puedes hacer cada día que te ayude a alcanzar tu objetivo final?
Esto significa centrarse en un progreso consistente y construir mejores hábitos.
Por ejemplo, digamos que tienes que escribir un ensayo de 4.000 palabras para finales de mes. En lugar de sentirte abrumado por el objetivo final, establece un objetivo diario de escribir sólo 500 palabras. Si consigues mantenerlo, alcanzarás tu objetivo en poco más de una semana (lo que te dará tiempo de sobra para editarlo y repasarlo).
Mejor aún, cada día que veas los progresos te ayudará a motivarte para hacer más. Cuando Teresa Amabile, de Harvard, analizó todas las cosas que pueden aumentar nuestro estado de ánimo y nuestra motivación, «la más importante es progresar en un trabajo significativo».
Divide los proyectos grandes en tareas pequeñas y procesables
Una parte de la fijación de objetivos adecuada es ser capaz de dividir los objetivos grandes en tareas diarias. Esto no sólo te mantiene centrado, sino que incluso puede ayudarte a dejar de procrastinar.
Es fácil procrastinar cuando un proyecto parece una tarea tan grande. Sin embargo, dar ese primer paso suele ser todo lo que necesitas para coger impulso. Como nos dijo la experta en gestión del tiempo Laura Vanderkam:
«Lo mejor que puedes hacer es empezar muy poco a poco. Decide cuál es el siguiente paso más pequeño y factible en un gran proyecto y luego haz una lista de todos los siguientes pasos junto con una fecha límite para cada uno.»
Por ejemplo, si tienes que escribir un ensayo en profundidad, podrías dividir ese proyecto en varios pasos:
Cada uno de estos pasos es factible y puede programarse en su agenda diaria en lugar de sentirse abrumado por el objetivo final.
Aquí tienes otro ejemplo usando RescueTime. En lugar de establecer un objetivo masivo de escribir tu tesis, puedes establecer objetivos diarios para pasar 3 horas escribiendo. De esta manera, te estás centrando en progresar, no sólo en el resultado final.
Cuidado con la falacia de la planificación (es decir, probablemente necesites más tiempo del que crees)
Cuando empiezas a programar tus tareas a lo largo del día, es fácil ser demasiado optimista sobre cuánto puedes hacer. Los psicólogos incluso tienen un nombre para esto: La falacia de la planificación.
Esto es perjudicial para su gestión del tiempo por una serie de razones:
Para contrarrestar la Falacia de la Planificación, trabaje un amortiguador en su agenda basado en su familiaridad con la tarea. Si es algo que ha hecho antes, dése 1-1,5 veces el tiempo que cree que le llevará. Si es algo nuevo, date el doble de tiempo o más.
Sigue las subidas y bajadas de energía naturales de tu cuerpo
Todos tenemos momentos en el día en los que estamos más alerta y con más energía. Y si quieres maximizar el tiempo que tienes cada día, no puedes luchar contra el estado natural de tu cuerpo.
Los investigadores llaman a esto nuestro Ritmo Circadiano, un reloj interno de 24 horas que funciona en el fondo del cerebro y que alterna entre el estado de alerta y la somnolencia.
El ritmo de cada persona es ligeramente diferente, pero la mayoría sigue un patrón similar.
Entonces, ¿qué significa esto para la gestión del tiempo para los estudiantes?
Simplemente, debes hacer tu trabajo más importante cuando tengas más energía. Esto significa programar la escritura o los proyectos más intensos durante las subidas de energía, y programar la lectura o las actividades más pasivas cuando estés más naturalmente bajo.
Toma descansos en el momento adecuado
Una de las mejores maneras de mantener tu productividad a lo largo del tiempo es tomar más descansos. Pero, ¿cuál es el momento adecuado para tomar un descanso?
Según el investigador del sueño Nathaniel Kleitman, nuestra mente anhela naturalmente los descansos después de cada 90 minutos de trabajo intenso. Incluso si no llevas un temporizador, tu cuerpo te dirá cuándo necesitas un descanso al tener hambre, sueño, estar inquieto o perder la concentración.
Cuando empieces a sentirte así, es el momento de tomar un descanso. Hay algunas cosas que puede hacer para aprovechar al máximo su tiempo de inactividad:
- Desconecte de lo que estaba trabajando. Aléjese de su escritorio o entorno de trabajo e intente alejar su cerebro de la tarea que está realizando.
- Salga al aire libre si puede. El aire fresco y la luz natural son potenciadores de energía y productividad.
- Da un descanso a tus ojos. Contrarresta el tiempo de pantalla o de lectura mediante un sencillo ejercicio llamado 20-20-20. Cada 20 minutos más o menos, mira fijamente algo que esté al menos a 6 metros de ti durante al menos 20 segundos.
- Abastézcase con los alimentos adecuados. Los alimentos con alto contenido en proteínas le darán un impulso de energía mucho más prolongado que la cafeína o los carbohidratos.
Derrota la procrastinación con la regla de los 5 minutos
La procrastinación es prácticamente inevitable. Pero no tienes que dejar que se apodere de tu día. Por el contrario, todo lo que se necesita es un poco de determinación para ponerse a hacer una tarea. Como nos dijo el estudiante de doctorado Jonathan K:
«Sé que si puedo empezar a trabajar en una tarea e invertir en ella, entonces es fácil para mí pasar 3 o 4 horas productivas en ella.»
Para superar esa joroba inicial de sentirse desmotivado, prueba un par de estas estrategias:
- Sigue la regla de los 5 minutos. Popularizada por el fundador de Instagram, Kevin Systrom, esta «regla» consiste en decirte a ti mismo que solo vas a hacer 5 minutos de trabajo en un proyecto. En la mayoría de los casos, eso es suficiente para motivarte.
- Bloquea las distracciones cuando empieces a trabajar. Procrastinar es más fácil cuando tienes las redes sociales y el entretenimiento al alcance de la mano. Con una herramienta como RescueTime, puedes bloquear los sitios web que te distraen cuando empiezas a trabajar o en momentos específicos del día para no tener la tentación de procrastinar.
Optimiza tu tiempo de estudio para Flow (es decir, haz solo una cosa a la vez)
Es tentador pensar que puedes hacer varias cosas a la vez cuando tu agenda está abarrotada. Pero cuanto más intentas hacer a la vez, más tiempo te lleva todo. En cambio, los estudios han descubierto que concentrarse profundamente en una sola tarea a la vez puede ser hasta un 500% más productivo.
Sin embargo, hacer una sola tarea así no es fácil. Si te cuesta concentrarte en una sola cosa, prueba estos pasos:
- Eliminar las distracciones (incluido el teléfono)
- Empezar poco a poco y poner un temporizador (incluso 5 minutos de tiempo de trabajo sin distracciones es beneficioso)
- Tomar un descanso entre cada sesión
Construir mejores hábitos y rutinas para el éxito a largo plazo
Somos lo que hacemos repetidamente. La mejor estrategia de gestión del tiempo para los estudiantes y todo el mundo es simplemente desarrollar hábitos y rutinas que promuevan el tipo de acciones que quieres hacer más.
Por ejemplo, seguir una rutina matutina que se centre en conseguir una victoria temprana y prepararse para un día productivo. O bien, asegurarte de que tu rutina nocturna te prepara para un día siguiente exitoso estableciendo tu horario y tus objetivos la noche anterior.
O, como explica el estudiante de doctorado Gary W, estar al tanto de cómo gastas tu tiempo:
«No me di cuenta de cuánto tiempo estaba tirando por el desagüe solo por cosas pequeñas como ver vídeos en YouTube. RescueTime me proporciona precisión a la hora de saber cómo empleo mi tiempo. Tengo una imagen mucho más detallada de lo que estoy haciendo para poder hacer los cambios que necesito en mi horario y mis hábitos.»
Bonus: Aplicaciones móviles que te ayudarán a mantenerte concentrado. No siempre es fácil mantenerse motivado y concentrado cuando se estudia. Si buscas un poco de ventaja, el equipo de Brainly ha elaborado una lista de 7 potentes aplicaciones que te pueden ayudar.
Miles de estudiantes utilizan RescueTime para ayudar a controlar su tiempo
La gestión del tiempo para los estudiantes es especialmente difícil. Con la presión de la escuela, los proyectos, los deberes y tu vida social, es fácil dejar que el día se te escape. Pero si sigues estos consejos, acabarás teniendo un sistema para asegurarte de que cada día es el mejor posible.
Para ayudarte en el camino, prueba RescueTime Premium gratis durante 14 días. Si lo encuentra valioso, póngase en contacto con nuestro equipo de asistencia para aprovechar nuestro descuento educativo del 30%.