Hipnagogia – NoPanic
La hipnagogia es la experiencia del estado de transición entre la vigilia y el sueño en los seres humanos: el estado hipnagógico de conciencia, durante el inicio del sueño. Los fenómenos mentales que ocurren durante esta fase de «umbral de conciencia» incluyen el pensamiento lúcido, los sueños lúcidos, las alucinaciones y la parálisis del sueño.
– Cita de Wikipedia
Como se ha dicho anteriormente la hipnagogia es el estado entre la vigilia y el sueño en los humanos. Si bien el estado opuesto entre estar dormido y estar despierto tiene un nombre aparte se cuestiona la necesidad de tener el nombre cuando los signos y síntomas son los mismos. En este mini-artículo nos referiremos a ambos estados como hipnagogia.
Como se ha dicho anteriormente hay muchos signos y síntomas de esto, pero en particular los sueños lúcidos o en el caso de algunas personas pesadillas lúcidas, las alucinaciones, la parálisis del sueño, las imágenes y los sonidos a menudo pueden ser bastante angustiantes. Esto es especialmente cierto en aquellos que tienen algún tipo de trastorno de ansiedad por la razón que se expone a continuación.
Herbert Silberer (un psicoanalista vienés) describió un proceso que denominó autosimbolismo, por el cual las alucinaciones hipnagógicas parecen representar, sin represión ni censura, lo que uno está pensando en ese momento, convirtiendo las ideas abstractas en una imagen concreta, que puede ser percibida como una representación apta y sucinta de las mismas.
– Cita de Wikipedia
Este autosimbolismo en el caso de los enfermos de trastorno de ansiedad puede hacer que los miedos y ansiedades de los enfermos se manifiesten en forma de imágenes, sonidos y vistas aterradoras mientras la persona se despierta o se duerme. Esto a su vez puede desencadenar su ansiedad y los respectivos síntomas.
Esto no ayuda a la ansiedad matutina o nocturna. Pero trabajar en las habilidades de afrontamiento durante esos momentos específicos de la mañana y la noche es esencial para hacer frente a cualquier ansiedad provocada por un estado hipnagógico.
Le recomendamos que se tome un tiempo para hacer sus ejercicios de relajación muscular tanto para distraerse como para reducir la ansiedad que le provoca la situación. Este tipo de acontecimientos que aumentan tu angustia se irán reduciendo a medida que tus niveles de ansiedad se vayan reduciendo a medida que vayas mejorando. Intenta no centrarte en los sucesos y en los respectivos síntomas, ya que eso sólo aumentará tu ansiedad e incrementará tu angustia.