Hot Yoga vs Bikram Yoga: What’s The Difference?

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Newsflash: Bikram yoga is not hot yoga, and hot yoga is not Bikram. Get it? While both are set in a heated room designed make you sweat, there are key differences that separate the two. For starters, Bikram is hotter, sometimes much hotter. Inventado por Bikram Choudhury, un yogui de la India que se ha hecho un nombre entre las celebridades, el yoga de Bikram se debe realizar en un cuarto calentado de 105 grados, mientras que el yoga caliente se puede calentar en casi cualquier temperatura que el instructor o el estudio desee. Y mientras que el yoga caliente consiste en muchas diversas posturas, las 26 posturas patentadas de Bikram no cambian. A continuación se muestra una lista completa de lo que hace una clase de yoga caliente o Bikram.

• El yoga Bikram consiste en las mismas 26 poses y dos ejercicios de respiración realizados en el mismo orden cada clase durante exactamente 90 minutos.
• El yoga caliente puede estar compuesto por muchas poses diferentes que varían según la clase y el estudio.
• Los estudios de Bikram yoga, a los que Choudhury llama «cámaras de tortura», deben estar calefactados a 105 grados con un 40 por ciento de humedad.
• Las salas de hot yoga pueden variar en cuanto a la humedad y, por lo general, están calefactadas a entre 80 y 100 grados.
• El suelo de los estudios de Bikram yoga debe estar enmoquetado con espejos en la pared frontal y una iluminación brillante.
• El yoga caliente puede realizarse con luces tenues, a la luz de las velas y sobre cualquier superficie.
• Los instructores de yoga Bikram deben ser formados por el propio Bikram Choudhury y sus estudios deben estar afiliados para ser considerados como verdadero yoga Bikram.
• En el yoga Bikram no puede haber música, palmas ni ajustes manuales por parte del instructor.
• El yoga caliente a menudo tiene música durante la clase y es seguido por una ronda de aplausos.
• No se permite que los estudiantes hablen durante el yoga Bikram.
• Los estudiantes de yoga caliente se les permite interactuar entre sí y con el instructor.

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Bikram Yoga Boston

Conocido por sus espacios elevados y abiertos, Bikram Yoga Boston tiene múltiples ubicaciones en el centro de la ciudad. Las tarifas comienzan en 16 dólares para estudiantes y personas mayores y 22 dólares para adultos, con tarifas especiales para los residentes de la zona.

Bikram Yoga Financial District en el 108 de Lincoln Street; Bikram Yoga Back Bay en el 561 de Boylston St; Bikram Yoga Harvard Square en el 30 de JFK Street, 2ª planta, bikramyogaboston.com

South Boston Yoga

South Boston Yoga está convenientemente situado cerca de Broadway y está abierto los siete días de la semana. Las clases de yoga caliente son a las 6 p.m. y 7:45 p.m. todos los días de la semana y las tarifas comienzan en $15 con paquetes de clases mensuales y múltiples disponibles.

36 W Broadway Street, 617-315-7448, southbostonyoga.net

All One Yoga

Ofrece clases de yoga caliente los lunes, miércoles y jueves a las 6 p.m., All One Yoga se encuentra cerca de las estaciones de T de Packards Corner y Babcock Street en la línea verde de Boston College. Las tarifas comienzan en 15 dólares con pases mensuales y tarifas para estudiantes disponibles.

1065 Commonwealth Avenue, Allston, 617-789-3733, alloneyogaboston.com

Sadhana Yoga

La clase de Fundamentos de Sadhana es una clase climatizada y de estilo fluido para todos los niveles que está diseñada para construir una base sólida para los estudiantes de yoga. La clase se lleva a cabo todos los lunes y miércoles a las 7:30 p.m. y las tarifas sin cita previa comienzan en $5.

15 Worcester St, 617-536-9642, sadhanastudios.com

JP Centre Yoga

JP Centre Yoga tiene clases de yoga caliente todos los días de la semana a las 6:30 p.m. con clases adicionales a las 9:30 a.m. los martes y jueves. Las tarifas de entrada comienzan en $15, y ofrecen un especial para los nuevos clientes de 14 días de yoga ilimitado gratis para probar antes de comprar un pase de varias clases. ¿Dos semanas de yoga gratis? Apúntanos.

670 Centre St, 3rd Floor, Jamaica Plain, 617-942-8936, jpcentreyoga.com