La importancia de un fuerte sentido de sí mismo y cómo ganarlo
Por: Dylan Buckley
Actualizado el 16 de julio de 2020
Revisado médicamente por: Tanya Harell
Un fuerte sentido del yo es vital, especialmente en estos tiempos. Con tantas influencias y variables externas que pueden cambiar nuestras vidas en un instante y arrancar las raíces de donde estamos, un sentido robusto del yo es lo que mantiene a los individuos con los pies en la tierra y en el rumbo correcto. Un fuerte sentido del yo nos permite atravesar cualquier tormenta que encontremos sin dejarnos llevar por los vientos del cambio. Pero, ¿cómo se consigue un fuerte sentido de sí mismo? Más importante aún, ¿qué es un fuerte sentido de sí mismo?
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El sentido del yo se define como la percepción de uno mismo y la conciencia de quién es realmente. El sentido de sí mismo de cada persona está directamente relacionado con cómo se siente sobre sí misma, sus niveles de autoestima y su confianza o falta de ella. La percepción general de cada persona sobre sí misma es fundamental porque sienta las bases de todos los demás aspectos y elementos de nuestra vida. Un fuerte sentido de sí mismo suele generar confianza y ambición, mientras que un sentido frágil de sí mismo genera cobardía y letargo. En consecuencia, un fuerte sentido del yo es absolutamente primordial, y también lo es saber cómo conseguirlo. Si esto es algo que buscas hacer, aprenderemos más sobre cómo puedes lograrlo más adelante a lo largo del artículo.
Cómo ganar un sentido de sí mismo más fuerte
El camino hacia el autoconocimiento comienza con algunos pasos clave y es un viaje que siempre está en evolución. Si acabas de empezar o si has tropezado un poco y necesitas ayuda para retomar el camino, aquí tienes algunos consejos estupendos que te ayudarán a fomentar un sentido del yo más fuerte.
¡Cree en ti mismo!
La autoconfianza y el amor propio son vitales para alcanzar un sentido del yo fuerte. La confianza en uno mismo es el factor que define un fuerte sentido del yo. Es fundamental que cada persona sepa quién es, que confíe en sus puntos fuertes y en sus habilidades, y que sepa que puede lograr cualquier cosa que se proponga y por la que trabaje.
La autoconfianza es algo que viene de dentro, no de fuentes externas. El estímulo y el apoyo de otras personas son estupendos. Sin embargo, lo que importa es lo que tú crees, no lo que piensan los demás. Esto es especialmente cierto cuando te enfrentas a críticos y personas negativas. No todas las críticas son malas, pero siempre te encontrarás con algunas personas en la vida que estarán resentidas por tus opiniones, creencias, objetivos y acciones. El hecho de que ese resentimiento tenga su origen en la intimidación o en la escasa autoestima es irrelevante, ya que las personas resentidas y mezquinas suelen trabajar para desanimarte o desviarte del camino. Independientemente de lo que digan los demás, tu poder proviene de tu interior. Con un fuerte sentido de sí mismo, sabes exactamente quién eres y de qué eres capaz, y nadie más puede decirte lo contrario. Las personas con un fuerte sentido de quiénes son son capaces de permanecer inamovibles ante la energía de los demás.
Un fuerte sentido de sí mismo se adquiere primero manteniendo la confianza en uno mismo porque la confianza en uno mismo es lo suficientemente poderosa como para superar todo tipo de dificultades, luchas y obstáculos que inevitablemente se presentarán en un momento u otro. Los individuos que saben quiénes son y aman a esos individuos están equipados para manejar los desafíos y las dificultades. La autoestima también produce esperanza y genera profecías positivas autocumplidas. Quienes deseen adquirir un fuerte sentido de sí mismos deben empezar por creer en sí mismos y en sus capacidades. Una vez conseguido esto, se puede dar el siguiente paso.
¡Saber cuándo decir no!
Lo creas o no, saber cuándo decir no es vital para el sentido de sí mismo de cada persona. La vida está abundantemente llena de distracciones, requisitos, demandas y otras obligaciones. Saber cuándo rechazar a ciertas personas, situaciones y peticiones es imprescindible para adquirir y mantener el sentido de uno mismo. La incapacidad de complacer a todos y a todo diciendo siempre que sí es extremadamente agotadora y autodestructiva. También hace que el individuo pierda de vista quién es mientras persigue el esfuerzo desesperado de intentar hacerlo todo.
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La capacidad de decir «no» no sólo ayuda a evitar sentimientos de agobio o agotamiento, sino que también ayuda a una persona a aprender más sobre quiénes son realmente. Por ejemplo, es probable que un padre trabajador tenga muchas exigencias y obligaciones. Además de cuidar de su cónyuge y de sus hijos, el padre o la madre deben atender sus obligaciones profesionales. Esto puede requerir trabajar más horas algunas noches, viajar o asistir a conferencias y reuniones de negocios en la oficina. Aunque una agenda apretada y una buena disposición pueden ser fructíferas y beneficiosas, pueden volverse fácilmente tóxicas si se llevan al extremo.
Por ejemplo, imagine que al padre trabajador anterior se le pide que coja un vuelo a Nueva York para una reunión de negocios de tres horas un miércoles. Sin embargo, el miércoles también es el día del partido de fútbol de su hijo. En este punto, el padre se enfrenta a una de las tres opciones. Puede asistir a la reunión de negocios y saltarse el partido de fútbol de su hijo, aparecer en el partido de fútbol y pasar de la reunión de negocios, o intentar colarse en ambos eventos.
Cada una de estas opciones tiene sus propias consecuencias. Asistir a la reunión de negocios y pasar por alto el partido de fútbol del niño puede herir los sentimientos de éste, que está deseando que sus padres estén allí. Del mismo modo, asistir al partido de fútbol y no acudir a la reunión de negocios en Nueva York puede hacer feliz al hijo del padre, pero irritar a sus colegas y a su empleador. Intentar ambos esfuerzos podría funcionar, pero después de un tiempo, si el padre continúa presionándose y diciendo que sí a todo o a todos, acabará quemándose o experimentando otros resultados indeseables.
Saber cuándo decir no es primordial para tener y ganar un fuerte sentido de sí mismo. Proporciona límites y te ayuda a entender lo que es más importante para ti. También reduce seriamente el estrés y potencia el pensamiento claro. Tener un fuerte sentido de sí mismo depende en gran medida del estado mental interno de cada uno. Por último, saber cuándo decir que no es algo bueno. Las personas que realmente están destinadas a estar en tu vida entenderán que nadie puede decir siempre que sí a todo. Los límites y las fronteras son buenos para la mente.
¡Desarrolla tus aficiones e intereses!
Las aficiones y los intereses son actividades saludables que enriquecen la vida. No sólo reducen el estrés, aumentan la confianza y combaten el aburrimiento, sino que las aficiones también permiten a cada persona descubrir más sobre quién es y qué le gusta. El conocimiento de uno mismo es fundamental para la percepción de uno mismo. Al fin y al cabo, ¿cómo puedes saber quién eres si no sabes lo que te gusta hacer en tu tiempo libre?
Las aficiones son también grandes actividades que pueden ayudarte a conocer a personas afines que comparten intereses similares. Esto, también, ayuda a uno a ganar un fuerte sentido de sí mismo. Los amigos, socios y otras personas con las que compartes el tiempo tienen un tremendo impacto en cómo te va en la vida y cómo te ves a ti mismo. El viejo dicho «eres tan bueno como la compañía que tienes» sigue siendo más cierto que nunca.
Mientras trabajas para potenciar tu autoestima, pregúntate qué te hace feliz. ¿Qué te gusta hacer? Te gustan las artes o los deportes físicos? Te gusta viajar y aventurarte en nuevos lugares del mundo? Una vez que identifique su afición, practíquela con regularidad, tome una clase relacionada y establezca una red de contactos con personas que también disfrutan de sus actividades favoritas.
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¡Tómate un tiempo para ti mismo!
Creer en ti mismo, saber cómo y cuándo decir no, y descubrir tus aficiones son excelentes maneras de entender y ganar un fuerte sentido de sí mismo. Sin embargo, una de las formas menos discutidas pero irónicamente obvias de obtener una buena percepción de uno mismo es tener algo de tiempo a solas. Esto no debe confundirse con el autoaislamiento o con el hecho de aislarse de los miembros de la familia, los amigos o los compañeros de trabajo, pero de vez en cuando, pasar tiempo a solas es saludable y contribuye en gran medida al sentido de identidad de uno como individuo.
Tomar tiempo para uno mismo es más fácil de lo que parece. El tiempo ocasional a solas puede ser tan sencillo como dar un paseo por el parque, sudar en el gimnasio, ir a ver una película o incluso visitar un museo. Las opciones son abundantes, y la forma en que decida tomarse tiempo para sí mismo depende enteramente de usted. Sin embargo, una buena dosis de soledad permite la autorreflexión, la planificación del futuro y una comprensión más profunda de la vida. Cada una de las actividades individuales mencionadas agudizará tu autopercepción al tiempo que mejorará tu calidad de vida.
Cultivar el autoconocimiento y la confianza en uno mismo
Desarrollar el autoconocimiento es un tema extenso, y los ejercicios que existen son numerosos, lo que puede hacer que te resulte difícil determinar lo que deberías hacer a diario para asegurarte de que vas por buen camino. Para empezar, aquí hay tres ejercicios que puedes hacer regularmente para ayudarte a aprender más sobre quién eres y construir confianza!
- Realiza un inventario interno de tus valores, creencias y deseos
Todo el mundo tiene una personalidad, pero puede no saber exactamente de qué se compone esa personalidad. Tómate un tiempo para sentarte con un diario y algo de papel y bolígrafo y descubre quién eres. ¿En qué crees? ¿Cuáles son tus valores? ¿Qué quieres de la vida? ¿Cuáles son tus puntos fuertes? ¿Y tus puntos débiles? Aprender más sobre cada aspecto de ti mismo te llevará tiempo, pero es posible.
- Convierte tu propósito en acción
Todos tenemos creencias y razones para hacer las cosas, pero a menudo nos pondremos en segundo plano para sobrevivir. Una vez que tengas una mejor idea de quién eres y qué quieres, pasa a la acción. Desafíate a ti mismo y da pequeños pasos cada día para acercarte a tus objetivos. Todo aquello por lo que merece la pena luchar requiere mucho esfuerzo, ¡y tú lo vales!
- Repite afirmaciones positivas
Las afirmaciones positivas se han hecho bastante populares en los últimos años y por una buena razón. Estas afirmaciones diarias ayudan a aumentar tu confianza y te hacen sentir que puedes lograr lo que quieres. Hay un montón de sugerencias en la web, pero también puedes hacer algunas propias según sea necesario.
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La vida es un viaje interesante, y nosotros, como seres humanos, siempre estamos cambiando y evolucionando. A medida que trabajas para fortalecer o ganar un fuerte sentido de ti mismo, creer en quién eres, saber rechazar ciertas ofertas, y tomar pasatiempos y tiempo a solas te servirá mucho. Sin embargo, no siempre podemos hacerlo todo solos, y eso está más que bien. Saber cuándo buscar la ayuda de los demás es muy bueno. Esto transmite fuerza e iniciativa, que son ambos elementos críticos de la auto-percepción aguda.
Si usted o un ser querido están alguna vez en necesidad de ayuda adicional u orientación a lo largo de su viaje de auto-descubrimiento, por favor no dude en llegar a BetterHelp. Nuestro equipo de trabajadores sociales, consejeros y terapeutas están aquí para ayudarle a conseguir un sentido más fuerte de sí mismo y de su identidad. Además, el asesoramiento online le da la oportunidad de saltarse la oficina y obtener ayuda en su propio horario por parte de terapeutas licenciados que han recibido valiosos comentarios de sus clientes.
Encuentre un terapeuta o centro de tratamiento que le ayude a desarrollar un sentido de sus problemas de identidad
Nuestro mundo se ha vuelto tan complejo que no es de extrañar que la gente no conozca sus verdaderos valores y tenga problemas de identidad. Desarrollar un fuerte sentido de la identidad personal es un área de crecimiento personal en la que muchas personas tienen el deseo de trabajar.
Cuando tienes un sentido débil de tu identidad, puede frenar tu educación y tu carrera. También puede debilitar tus relaciones con los miembros de tu familia. Si has decidido prestar atención a tus problemas de identidad y empezar a desarrollar un fuerte sentido de quién eres, no tienes que hacerlo solo y no tienes que esperar hasta que se convierta en una crisis de identidad en toda regla. Todo lo que tienes que hacer es buscar un terapeuta o encontrar un centro de tratamiento y pedir una evaluación para tratar los problemas de identidad. Por lo general, lo único que hay que hacer es rellenar los campos obligatorios de un cuestionario. Este es el primer paso para desarrollar el crecimiento personal. Su terapeuta también puede ayudarle a encontrar un grupo de apoyo para ayudarle entre las citas.
Las personas con trastornos alimentarios tienden a tener un pobre sentido de la identidad. Los trastornos alimentarios son un tema serio y los familiares deben prestar atención a los signos y síntomas de una alimentación poco saludable en las personas que conocen porque podría ser una cuestión de vida o muerte. Hay tipos específicos de terapia y un tipo específico de centro de tratamiento que se especializa en trastornos alimentarios. Una persona que esté lidiando con un trastorno alimentario debe buscar un terapeuta que se especialice en esos trastornos. Parte del programa de terapia puede incluir la ayuda para desarrollar un fuerte sentido de identidad. También hay muy buenos grupos de apoyo disponibles para las personas con trastornos alimentarios y sus familiares.
Debido a que hay muchos tipos de terapia diferentes para los trastornos alimentarios y los problemas de identidad, un terapeuta encontrará un programa de tratamiento que se adapte a las necesidades del paciente. Algunos tipos de terapia para los trastornos alimentarios incluyen la psicoterapia psicodinámica, la psicoterapia interpersonal, el tratamiento basado en la familia, el tratamiento basado en la evidencia, la terapia dialéctica conductual, la terapia cognitiva conductual y la terapia de aceptación y compromiso. Si estos tipos de terapia, que son los basados en el hogar y en la comunidad, no son suficientes para resolver el trastorno alimentario o los problemas de identidad, existen otras personas y lugares para obtener ayuda adicional para el trastorno alimentario y desarrollar un sentido de identidad más fuerte. En la búsqueda para encontrar un tratamiento, puede ser apropiado encontrar un centro de tratamiento que sea para pacientes internos o un centro de tratamiento que sea parcialmente para pacientes internos.
Una vez que comiences a ordenar los tipos de terapia, eventualmente desarrollarás un sentido de tu identidad y encontrarás un sistema de apoyo para mantenerlo fuerte. La consideración más importante es obtener ayuda si la necesita y seguir el curso de tratamiento prescrito.
Opiniones de consejeros
«Marysue ha sido un gran apoyo en mi camino de autodescubrimiento y curación. Ella es amable, paciente, profesional, y sobre todo, un ser humano agradable que se preocupa. Gracias.»
«No puedo expresar cuánto me ha ayudado Cindi en las últimas semanas que la he tenido como consejera. Ella me ha ayudado a entender más sobre mis condiciones, me ayudó a resolver algunas cosas de mi pasado, y me ha dado brillantes técnicas de afrontamiento que voy a utilizar en el futuro. He ido a muchos psiquiatras, pero ninguno ha sido tan sabio, atento o considerado como Cindi. Me ha ayudado a darme cuenta de cosas sobre mí misma que nunca había conocido. Cindi, si alguna vez lees esto, muchas gracias por todo lo que haces. Eres increíble.»
Conclusión
El autodescubrimiento y la confianza llevarán tiempo y energía para adquirirlos, pero los resultados valdrán más que el tiempo invertido. Con la confianza en tus habilidades, una dirección fuerte y objetivos de vida valiosos, ¡serás imparable en tu vida, acciones y creencias!
Preguntas frecuentes (FAQs)
¿Qué significa no tener sentido del yo?
Cuando una persona siente que no tiene sentido del yo, puede no entender quién es como individuo. Una persona puede sentirse perdida o fuera de lugar en la sociedad. A veces una persona puede tener problemas de salud mental para ayudar a definir quiénes son como una persona única. No tener sentido de sí mismo puede hacer que una persona se sienta débil, vacía o codependiente de los demás. Puede dudar de sí mismo y de sus habilidades mientras no sabe mucho sobre las capacidades que posee y que le hacen único.
Sin un sentido del yo, mantendrá una baja autoestima, se sentirá desconectado de los demás y será más probable que se aprovechen de él. Una persona puede no tener una identidad clara de quién es, lo que hace que sea un reto establecer objetivos, gestionar prioridades e incluso separar sus pensamientos y sentimientos de los demás.
¿Qué significa tener un fuerte sentido del yo?
Tener un fuerte sentido del yo significa que eres capaz de distinguirte de los demás. Aceptas el hecho de que eres diferente a la vez que eres más consciente de ti mismo. Sabes cómo quieres utilizar tu tiempo, las personas que quieres que estén en tu vida y cómo tomar decisiones que te ayuden a alcanzar tus objetivos. Alguien con un fuerte sentido de sí mismo entiende cómo conectar con su interior. Antes de responder a una situación, dan un paso atrás y evalúan sus opciones antes de responder. Conocen las consecuencias de sus acciones, especialmente si se precipitan en el proceso de toma de decisiones. Su autoconciencia les lleva en una dirección que les mantiene conectados con su yo interior para reducir el riesgo de tomar decisiones de las que puedan arrepentirse más tarde.
Verás los retos como una forma de superación personal y de conocer más sobre quién eres. A medida que aprendes más sobre ti mismo, valoras los atributos personales que quieres incorporar a tu vida diaria, como tus ideas. Te parece bien que la gente no esté de acuerdo contigo, pero miras más allá de esos obstáculos y te centras en las acciones que se alinean con tus intenciones.
¿Por qué es importante la identidad para una persona?
La identidad es vital para una persona porque define quién eres y la dirección que quieres tomar en la vida. Es esencial para desarrollar un sentido de sí mismo porque influye en sus pensamientos y comportamientos. Es un aspecto de cómo te ves a ti mismo y refleja tus creencias personales. Indica a los demás el tipo de persona que eres. La forma en que te identificas no debería estar relacionada con cosas materiales o con la forma en que otros te etiquetan. Entender tu identidad te permite evolucionar como persona a través de características que definen tu identidad como la inteligencia, el poder y la creatividad. La forma en que te percibes a ti mismo influye en lo que crees de ti y en cómo lo reciben los demás.
¿Cómo consigo un fuerte sentido de mí mismo?
Reconoce los valores personales y utilízalos para tomar decisiones en la vida. Piensa en los valores que posees y que te ayudarán a llegar a donde quieres estar. Deben proporcionarle confianza en sí mismo, energía y ayudarle a mantenerse centrado en ser productivo. Establece límites conociendo tus fronteras y defendiéndote. Esto puede incluir decir «no» y entender cómo equilibrar tu tiempo y tus prioridades. Evite que las opiniones de los demás guíen sus acciones. Escoge tus influencias, para no ser un complaciente de la gente.
La gente querrá estar cerca de ti cuando seas feliz. Comprende tu autoestima para reducir la codependencia. Aprende a aceptarte a ti mismo y dale tiempo. Enfócate en hacer acciones que mantengan tus comportamientos emocionales y físicos en la dirección correcta. Poner los pensamientos negativos en su sitio aprendiendo a afrontarlos con medidas como la terapia conversacional y el mindfulness. Disfruta de pasar tiempo a solas realizando actividades como escribir un diario para reconectar con tu interior y aumentar la conciencia de ti mismo.
¿Cómo te amas a ti mismo?
Te amas a ti mismo aceptando quién eres como individuo. Aprende a aceptar las cosas de ti mismo que no puedes cambiar. Te respetas a ti mismo tomando decisiones que benefician tu bienestar. Te identificas por tener una perspectiva única de ti mismo, y para los demás, se refleja como tener una imagen positiva de ti mismo. Puedes explicar con tus propias palabras por qué te amas a ti mismo si alguien te pregunta y no avergonzarte de tu respuesta.
Amarte a ti mismo incluye tomar las mejores decisiones que te permitan vivir una vida sana y feliz. Implica cuidar tu cuerpo, tu mente y tu alma. Eres consciente de a quién dejas entrar en tu vida. Eres consciente de las acciones que siguen a las decisiones que tomas. El amor propio demuestra a los demás que crees en ti mismo, lo cual es esencial para tener relaciones sanas y alcanzar objetivos personales.
¿Cómo dejar de ser tan inseguro?
Cómo dejar de sentirse inseguro incluye enfrentarse a los pensamientos negativos que tienes sobre ti mismo. Dichos pensamientos afectan a muchas áreas de la vida, incluyendo los comportamientos sociales, emocionales y físicos. Tienes que entender las formas necesarias para cambiar la forma en que te percibes a ti mismo. Céntrate en las cosas que haces bien y en las formas en que has ayudado a los demás. Cuida de ti mismo comiendo bien, tomándote tiempo para darte un capricho y explorando la autocompasión para aumentar tu autoestima. Acepta ser diferente y cometer errores. Aprende a reírte de los momentos embarazosos y a sentirte cómodo en tu piel. Aprende a perdonarte a ti mismo, a tomar distancia y a ver tus pensamientos, y a centrarte en los aspectos positivos de una experiencia negativa.
Rodéate de la gente que quieres y de las personas que te aceptan tal y como eres. Aléjate de las situaciones que desencadenan la baja autoestima y los sentimientos negativos. Reflexiona sobre las cosas buenas que ocurren en tu vida, como los cumplidos de los demás, los logros alcanzados y lo que aprecias de ti mismo. Participa en actividades que te aporten felicidad, desde aficiones hasta el aprendizaje de habilidades y la ayuda a los demás. Trabaja para aumentar tu autoestima con el tiempo. Trabaja con un consejero o terapeuta para vencer los miedos y obtener herramientas que beneficien tu salud mental.
¿Cómo cambia tu vida el hecho de amarte a ti mismo?
Amarte a ti mismo cambia tu vida abriendo nuevas posibilidades y oportunidades. El amor propio te ayuda a abrirte a las cosas del mundo que te rodea. Conocerás a gente nueva, probarás cosas nuevas, aprenderás más sobre ti mismo y ampliarás tu potencial. Verás que hay personas como tú que intentan establecerse a través del amor propio.
Ganas más confianza en ti mismo para ser tú mismo, construyendo tu autoestima. Te ayuda a aceptar el amor y el cuidado que te dan los demás. No te conformas con menos y quieres lo que te mereces. Te permites ser feliz haciendo cosas que te aportan alegría. Adquieres una fuerza que te ayuda a mantenerte conectado con tus emociones, incluso cuando te sientes triste. Tus pensamientos y acciones te ayudan a reunir el valor que necesitas para atravesar la vida.
¿Cómo encuentro mi verdadero yo?
Encontrar tu verdadero yo incluye sintonizar con tu voz interior, reconocer quién eres y aceptarte tal y como eres. Encuentra el valor en las habilidades, talentos e intereses que posees. Observa el valor de lo que haces bien y lo que los demás valoran de ti. Sé consciente de las personas que te rodean y de cómo influyen en tus pensamientos y comportamientos. Reconoce cuando te sientes bien contigo mismo. Fíjate en los pensamientos y acciones poco saludables de las personas que conoces. Aprende a dejar de lado las percepciones que la gente tiene sobre ti. No tienes que complacer a los demás para ser feliz.
Pasa tiempo contigo mismo a través de técnicas de mindfulness, meditación y relajación. Utiliza el tiempo a solas para centrarte en pensamientos positivos, verdades personales y formas de sentir la plenitud. Aprenda a estar emocional y mentalmente sano. Trabaja en la construcción de tu autoestima y autovaloración. Habla con un terapeuta o consejero para que te ayude a navegar por el proceso de autoexploración. No tengas miedo de ser tú mismo. Rodéate de personas que quieran lo mejor para ti. Pasa tiempo con personas que puedan ser modelos a seguir para el lugar donde quieres estar en tu vida.