La lista definitiva de preguntas para el diario de autodescubrimiento

1. ¿Cuál es uno de tus primeros recuerdos? ¿Cuál es uno de tus primeros recuerdos?

2. ¿De qué te arrepientes de haber hecho algo?

3. ¿De qué te arrepientes de no haber hecho algo?

4. Piensa en algo que te gustaría haber sabido hace 15 años. Si pudieras volver atrás y darte los consejos que necesitabas en ese momento, ¿cómo cambiaría tu vida?

5. Escribe una carta para ti mismo hace cinco años.

6. Escribe una carta para ti mismo dentro de cinco años.

7. Completa esta frase y luego sigue escribiendo: «He llegado donde estoy hoy porque soy ____.»

8. Imagina una bola de cristal que te pueda dar la respuesta a una pregunta sobre tu futuro. ¿Qué preguntarías? ¿Qué esperarías ver?

9. Describe 5 cosas agradables que te hayan ocurrido en la última semana. Luego, enumera 5 cosas agradables que harás por los demás la próxima semana.

10. Completa esta frase y luego sigue escribiendo: «Mañana, por fin, voy a ____.»

Trabajo y otras ambiciones

11. ¿Qué tipo de impresión sueles dejar en la gente en el ámbito laboral?

12. Describe tu trabajo perfecto, y sé sincero. (Asume que estás preparado para la vida económicamente, así que «ningún trabajo» es una opción también.)

13. Durante la semana pasada, ¿qué hizo para acercarse a sus objetivos profesionales? ¿Qué puede hacer durante la próxima semana para lograr un mayor progreso?

14. El trabajo que hace ahora le permite aprovechar sus puntos fuertes? ¿Tienes algún punto fuerte y talento que no estés utilizando en este momento?

15. ¿Cuál fue tu primer trabajo y cómo creciste desde entonces?

16. ¿Quién o qué te da inspiración en tu vida profesional?

17. En el próximo año, ¿cómo puedes mejorar tu carrera profesional?

18. ¿Qué puedes hacer para dar rienda suelta o desarrollar más tu creatividad?

19. ¿Cómo mejorarías tu sector si tuvieras más influencia?

20. ¿Qué es lo que definitivamente quieres lograr antes de retirarte?

Relaciones

21. Piensa en una relación que necesites mejorar en tu vida. ¿Qué ha ido mal y qué puedes hacer para arreglarlo?

22. Nombra a tres personas que admires. Saben ellas que las admiras? Cómo han cambiado tu vida?

23. Qué le gusta a la gente de ti? Son las mismas cosas que te gustan de ti mismo?

24. Escribe una carta a alguien que siempre ha estado ahí para ti.

25. Escribe una carta a alguien que hayas perdido, ya sea que haya muerto o simplemente se haya alejado de tu vida. ¿Qué te queda por decirles?

26. Las personas de tu vida, ¿te entienden bien? Hay algo que te gustaría que supieran de ti y que has mantenido oculto hasta ahora? A la inversa, ¿hay alguien que te entienda mejor de lo que te conoces a ti mismo?

27. Habla de las formas en que eres diferente a tus padres. Cómo influyó esto en tu relación con ellos?

28. Completa esta frase y luego sigue escribiendo: «Le debo una disculpa a ____.»

29. ¿Cuál es una suposición que la gente tiende a hacer sobre ti?

30. ¿Qué es lo que más valoras en un amigo?

Asumir retos

31. Cuáles son tus principales mecanismos de afrontamiento? Te están sirviendo bien?

32. Imagina un mundo en el que pudieras hacer todo lo que te gusta sin ser juzgado por la gente que te rodea. ¿Cambiaría algo en tu vida?

33. Salvador Dalí dijo: «No tengas miedo a la perfección: nunca la alcanzarás». Cómo te hace sentir esa frase?

34. Describe un error que hayas cometido recientemente, grande o pequeño. ¿Cómo lo has afrontado?

35. Elige una cosa que se interponga en el camino de tus sueños. ¿Qué podrías conseguir si esa cosa se eliminara de tu vida?

36. ¿Cuánto te preocupa el dinero?

37. Completa esta frase y luego sigue escribiendo: «Necesito aceptar que ____.»

38. ¿Cómo respondes a una crisis?

39. Habla de algo que te asuste.

40. La resiliencia es más que un rasgo con el que se nace: es una habilidad que se puede desarrollar intencionadamente. Qué te ha hecho más resiliente en la vida? ¿Qué puedes hacer hoy para prepararte para futuras decepciones?

Salud física y rutinas

41. Habla de tu dieta. Estás contento con ella o quieres cambiar algo de ella? ¿Cuál es su relación con la comida – qué le hace feliz al comer, qué le causa estrés al respecto?

42. ¿Duermes lo suficiente? ¿Suele despertarse bien descansado?

43. Si utilizas las redes sociales, describe las formas en que cada plataforma impacta en tu día. ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de pasar tiempo en línea? Si no usas ninguna red social, ¿alguna vez sientes que falta en tu vida?

44. Escribe una carta a tu cuerpo. Tú decides el tono: ¿es una carta de felicitación, de disculpa, de queja? Cuando la releas, ¿te parece una carta a un amigo?

45. Describa su mañana en detalle. ¿Tiene una rutina matutina constante? Hay algo que podrías hacer por las mañanas para facilitar tu día?

46. Completa esta frase y luego sigue escribiendo: «Paso demasiado tiempo en ____.»

47. ¿Con qué frecuencia haces ejercicio y cómo te hace sentir?

48. Cuánto tiempo pasas sentado al día? Se toma descansos con regularidad? Si tiene un trabajo de oficina, ¿está tomando alguna medida para prevenir los problemas de salud que conlleva estar mirando la pantalla durante demasiado tiempo? (Por ejemplo, ejercicios posturales, estiramientos regulares, mobiliario ergonómico, etc.)

49. Describa la última vez que se tomó un descanso en el trabajo. Qué espera hacer la próxima vez que se tome un día libre?

50. Con qué frecuencia visita a su médico y a su dentista? Hay alguna revisión que haya descuidado? ¿Tienes dolores y molestias que has estado tratando de ignorar?

Mindfulness y sentido del yo

51. ¿Cómo te sientes hoy?

52. Cuáles son tus valores fundamentales? Estás viviendo tu vida de acuerdo con ellos?

53. Completa esta frase y luego sigue escribiendo: «Soy valiente porque ____.»

54. Cómo manejas los desacuerdos y los conflictos? Cuál es tu estilo de discusión? ¿Cómo manejas el hecho de perder una discusión?

55. Ser excesivamente generoso y ser excesivamente crítico pueden causar problemas en la vida. Tiendes a caer en uno (o ambos) de esos extremos? ¿Cuál crees que es la mejor manera de acercarte a ti mismo o a los demás?

56. Pruebe a hacer una asociación libre. Utiliza una o varias de las siguientes palabras: lluvia, esperanza, plazo, silencio. Escriba lo que le venga a la mente.

57. ¿Cómo tiendes a manejar las situaciones de incertidumbre?

58. Imagina que se escribe una biografía sobre ti. Cuál sería el título y el eslogan? Qué partes serían las más divertidas de leer? ¿Qué tipo de personas apreciarían más su lectura?

59. Componga una lista de deseos.

60. Sientes que tu vida está en equilibrio? Hay algo que deberías hacer más (o menos)?

Alegría y gratitud

61. Cuando estás de mal humor, ¿qué puedes hacer para darle un giro a tu día?

62. ¿Qué te hace feliz del lugar donde vives?

63. Describe un acontecimiento que te haya cambiado para bien.

64. Quiénes son las personas con las que te puedes relajar y cómo te sientes cuando has alcanzado un estado de relajación total? ¿Cuándo fue la última vez que se relajó de verdad?

65. Habla de algo que hayas crecido y que haya significado mucho para ti en ese momento.

66. Cuál es el lugar más bonito que has visitado? Cómo te hizo sentir?

67. ¿Qué va bien en tu vida ahora mismo?

68. Habla de un libro o película que haya tenido un impacto positivo en tu vida. ¿Cómo te cambió?

69. ¿Cómo sería un día perfecto para ti?

70. Recuerda una ocasión en la que alguien fue amable contigo cuando no te lo esperabas.