Limpieza de potencia
Los beneficios de la limpieza de potencia son muchos. Sé que mucha gente tiene su favorito de los grandes levantamientos olímpicos de estilo de movimiento compuesto y por lo general dirán que su favorito es la sentadilla o el deadlift, y, aunque me gustan ambos levantamientos por supuesto, hay algo acerca de la explosividad del ejercicio de limpieza de potencia que me encanta. Sí, puedes arrancar la barra del suelo con un deadlift, pero el rango de movimiento es mucho más pequeño que el ROM para una limpieza de potencia que simplemente no se siente tan satisfactorio para mí.
Los snatches, power snatches, etc. son un tipo de sensación de potencia similar, pero la limpieza de potencia, para mí, es un movimiento que no es tan desafiante técnicamente como los movimientos de tipo snatch y todavía tiene la misma explosividad. Por cierto, en lo que respecta a la técnica de la limpieza de potencia, el video de demostración de arriba es impresionante (y debe serlo; porque las personas que realizan el levantamiento en el video son ambos atletas olímpicos de la asociación de WeightTraining.com & Team USA – por lo que, definitivamente, es muy útil para mí ya que nunca he tenido un entrenamiento oficial de alguien con certificaciones olímpicas – aunque, ahora que la limpieza de potencia se está utilizando en una gran cantidad de entrenamientos de estilo CrossFit o CF, entonces definitivamente se está convirtiendo en un mejor entrenamiento).
De todos modos, la limpieza de potencia es un elemento básico en mis entrenamientos y te animo a que lo pruebes (y acabo de establecer un nuevo récord de limpieza de potencia (es decir, un récord personal, ya que un atleta olímpico se reiría de esto lol) con un PR de 250 libras así que estoy feliz). Ahora voy a intentar llegar a las 300 libras.