Los 50 mejores consejos matrimoniales de todos los tiempos, de 50 expertos en matrimonios
Pedimos a 50 expertos de YourTango que compartieran sus mejores consejos matrimoniales – ¡y no nos decepcionaron!
Desde consejos sobre cómo tener una mejor comunicación hasta cómo las parejas casadas deberían pasar algún tiempo a solas, estos pueden ser los 50 mejores consejos matrimoniales jamás recopilados.
Los mejores consejos matrimoniales para parejas de los mejores expertos:
Si tu objetivo es tener un matrimonio satisfactorio y duradero, asegúrate de que eres responsable del papel que juegas en la relación, ya sea bueno o malo.
«Cógete las manos, frótate los hombros, abrázate, bésate, choca los cinco o incluso da palmadas en el trasero. Cuando des un abrazo o un beso rápido, ¡intenta alargarlo al menos 5 o 10 segundos para obtener resultados más efectivos!» – Lori Lowe, MA
Las investigaciones demuestran sistemáticamente que tocarse más crea un vínculo más fuerte al liberar oxitocina.
«No hay dos personas que estén de acuerdo en todo, y eso está bien, pero es importante estar bien con las diferencias del otro.» – Lee Bowers, LP, PhD
Acceder a no estar de acuerdo.
«Tómate el tiempo de escribir una nota reflexiva de vez en cuando diciendo lo que amas y aprecias de él/ella. Déjala en su maletín o bolso para que la encuentre inesperadamente y le alegre el día». – Suzanne K. Oshima, coach de citas
A veces no se trata de la cantidad de dinero que se gasta en un regalo; se trata del pensamiento que se pone en algo.
El mayor desperdicio de esfuerzo en un matrimonio es tratar de cambiar a tu cónyuge, ya que los problemas que tienes con tu cónyuge son generalmente problemas que tienes en ti mismo.
«Lánzale todos los remedios posibles que tengas, no importa lo alternativos o raros que parezcan. Lo más probable es que uno o varios de ellos realmente funcionen y tu matrimonio se fortalezca cada vez más.» – Alisa Bowman, coach de relaciones
Ve los problemas -el aburrimiento en el dormitorio, la falta de conversaciones, el resentimiento- como síntomas y trata esos síntomas igual que tratarías una enfermedad crónica que aparentemente no tiene cura.
La próxima vez que discuta con su pareja, deje de lado la vergüenza, la culpa, la necesidad de tener la razón y escuche de verdad sin interrumpir.
«Para fortalecer su matrimonio, aprenda a reconocer que la mayoría de las discusiones tienen una responsabilidad compartida, que ambas personas tienen puntos válidos y razones válidas para sus sentimientos.» – Kathy Morelli, LPC
Asume la responsabilidad en tus discusiones.
«Puede que te hayas olvidado de la imparcialidad, pero ahora es el momento de devolverla a tu relación.
La imparcialidad no es una palabra de cuatro letras.
«Cuando otras cosas se vuelven más importantes, como las carreras, los hijos y las búsquedas personales, aparecen los problemas. Haz que la relación sea tu máxima prioridad. Cuando lo haces, el matrimonio florece». – Cathy Meyer, CPC, MCC
Nada es más importante en un matrimonio que la relación entre marido y mujer.
¿Estás creando interacciones más placenteras en tu matrimonio o lo estás haciendo doloroso o desagradable para tu cónyuge?
«En lugar de eso, empieza con la palabra ‘yo’ y luego comparte tus sentimientos en lugar de tus pensamientos. Esto no es tan fácil como parece porque todos disfrazamos muchos pensamientos como sentimientos, como en ‘Siento que me estás evitando’.’
Nunca empieces una frase con la palabra «tú».»
«Cambia tu perspectiva a una de aprender a apreciar a tu pareja». – Michelle Poll, CPC, MA
Cambia tu enfoque.
«Enfócate en lo que hay que apreciar de tu pareja, luego expresa honesta y espontáneamente tu aprecio específico hacia ella. También es bueno hacer esto por ti mismo». – Judith Joyce, life coach
Deja de lado las críticas y las culpas.
«Reservar una velada romántica de forma regular puede reavivar la magia de una relación duradera. No tiene que ser lujoso, sólo un tiempo especial para que los dos recuerden cómo y por qué se enamoraron por primera vez.» – John Sovec, LMFT
Nunca pierdas el fino arte de las citas.
«No se permite hablar de niños ni de horarios». – Mary Kay Aide, MS
Tenga momentos regulares, aunque sólo sean 15 minutos, para revisar su relación y lo que aprecian el uno del otro.
«Muchos de mis pacientes dicen que la razón por la que su matrimonio se vino abajo es que se deprimieron y se desinteresaron de su pareja. Si sigues trabajando en ti, tu matrimonio se mantendrá fresco y vital.
Ama a tu matrimonio cuidando primero de ti mismo.
«Así que toma lo que sea que estés molesto con él/ella y úsalo para ayudarte a mirar de frente lo que necesitas hacer para crecer y evolucionar. La relación prosperará». – Ilene Dillon, LCSW, LMFT
Reconoce que tu marido o mujer te está devolviendo el reflejo de lo que eres.
«Con las agitadas agendas de hoy en día, es fácil encontrar tu matrimonio al final de la lista de prioridades. Dad un paseo y cogeos de la mano (la naturaleza calma), cocinad en pareja (¡lucha por la comida!), haced ejercicio juntos (¿tenis o bailáis quizás?) o simplemente recopilad un ‘chiste diario’ para compartir.
Tomaos tiempo para divertiros juntos cada día.
Antes de enfadarte o culparte, respira y pregunta a tu pareja por su perspectiva.
«Dedica unos minutos cada día a revivir brevemente esos momentos en tu mente. Los resultados te sorprenderán». – Lucía, dating coach
Haz una lista con tres de los momentos más felices de tu matrimonio.
«Prueba con estos: ‘Te quiero’, ‘Estoy aquí para ti’, ‘Lo entiendo’, ‘Lo siento’, ‘Gracias’, ‘Aprecio mucho todo lo que haces’, ‘Me alegro de verte’, ‘¡Ha sido todo un logro!» – Gina Spielman
Puedes cambiar tu relación para mejor aumentando el uso de estas afirmaciones.
«Aprecia de corazón lo que son en su esencia. Deja gratitud en notas de amor, escóndelas para que las encuentren o míralas profundamente a los ojos y díselo. Sé creativo». – Linda Marie, RN, BSN
Agradezca a su pareja al menos cinco veces al día.
En cambio, reserve un tiempo especial no sólo para estar en la intimidad, sino también para asegurarse de que siguen compartiendo nuevas experiencias juntos, como ir de excursión, explorar algún lugar nuevo u organizar una estancia en su propia ciudad.» – Marni Battista, CPC
Para mantener viva la chispa y evitar el «síndrome del compañero de piso»
Suscríbete a nuestro boletín de noticias.
«Un cumplido es una señal de reconocimiento y aprecio. Haz un esfuerzo por afirmar el valor de tu cónyuge en la vida, y en el amor.» – Nicole Johnson, coach de citas y relaciones
Cumpla con su cónyuge todos los días.
«Siéntense, escúchense mutuamente y escriban cómo quieren que sea su futuro como pareja. Es mucho más fácil crear su mejor relación juntos si las necesidades de ambas personas son expresadas, escuchadas y apoyadas por su pareja.» – Eve Agee, PhD
Cree una visión clara de su futuro compartido juntos.
«Haga todo lo que pueda para apoyar el bienestar de su pareja, y respete a su pareja como lo haría con su mejor amigo.» – John Gerson, Ph.D
Censura todo impulso de culpar o criticar a tu pareja.
Saluda a tu pareja.
«Aprende y practica el Tantra y las técnicas de sexo tántrico». – Judith Condon
Añade un componente espiritual a tu rutina en el dormitorio.
«¡Imposible imaginar lo uno sin lo otro!». – Lori Edelson, LMSW, LMFT
La comunicación y el tiempo que pasáis juntos son las claves para fortalecer vuestro matrimonio.
«Respetaos mutuamente, evitad el abuso verbal y guardad los insultos. Las malas palabras son como exprimir la pasta de dientes de su tubo: una vez que está fuera no puedes volver a meterla.» – Georgia Panayi, MBA
Uno de los factores más importantes de un buen matrimonio es el respeto.
Este sencillo cambio infunde nueva vida a las relaciones». – Dra. Terri Orbuch, Ph.D
Reserva 10 minutos al día para hablar con tu pareja.
«¡Persigue la conexión!» – Lee Horton, Ph.D
Puedes tener el control o puedes tener una conexión con tu pareja, pero no puedes tener ambos.
Tendencias en YourTango:
«Selecciona una actividad en la que los dos podáis interactuar, hablar y simplemente estar juntos disfrutando de la compañía del otro (¡no una película!). Termina tu cita en el dormitorio. Funciona de maravilla!» – Ann Robbins, CRC
Cada semana, si es posible, salgan en una cita como lo hacían antes de casarse.
«Un matrimonio saludable es aquel que tiene una mezcla de tiempo individual, familiar y de pareja. La cantidad de cada uno puede ser diferente para cada pareja, pero la mezcla es necesaria para mantener un matrimonio funcional.» – Michele Seligman LCSW, BCD
Las parejas suelen perderse el uno al otro a causa de sus ajetreadas vidas: el trabajo, los hijos, los ordenadores y las actividades por separado.
«Siéntese cara a cara y mire a los ojos a su amante para permitir que el sistema límbico se relaje. Esto os acercará y creará el tipo de intimidad más profunda.» – Mary Kay Cocharo, LMFT
Nuestros cerebros son el único órgano del cuerpo humano que no se autorregula, sino que necesita estar en conexión con otro cerebro para curarse.
«Al hacerlo, recordáis a los viejos cerebros/reptiles del otro que sois una fuente de placer y confort. Es simple, es fácil de hacer, y hará un mundo de diferencia». – Laura Marshall, LCSW
Cuando os veáis por primera vez al final de vuestros respectivos días, antes de hacer cualquier otra cosa, abrazaos sin hablar durante al menos 60 segundos.
Ponle un prólogo a la comunicación importante con una introducción sencilla pero efectiva.
Guarda la crítica completa para tus amigos y, mientras tanto, deja que tu pareja vea lo mejor de ti.» – Delaine Moore, coach de citas y relaciones
Un consejo importante para esas siempre importantes noches de cita, recuerda ser primero un marido o una esposa y después un crítico.
Si en lugar de eso te «inclinas» hacia los sentimientos incómodos, hacia lo desconocido y tu propia vulnerabilidad, y te encuentras con tu pareja, puedes realmente fortalecer tu relación a través de las luchas que enfrentáis juntos.» – Christine Arylo, life coach
Inclínate.
«No intentes cambiarlos». – Ellen Hartson
Acepta a tu pareja exactamente como es hoy.
«Cuando nos «reflejamos», esto nos ayuda a no sentirnos tan a la defensiva y nos permite la oportunidad de entender mejor lo que está tratando de comunicar.» – Anne Crowley, Ph.D
Cuando su esposo o esposa le diga algo sobre usted que le molesta, refleje lo que está diciendo.
La mejor manera de fortalecer un matrimonio es apoyarse y ayudarse mutuamente para ser lo mejor que puedan ser.
Paso 2: Haz una lluvia de ideas de 10 cosas divertidas que hicisteis juntos cuando os conocisteis; ¡haced una cita por semana y disfrutad devolviendo ese sentimiento de amor!» – Tasha Dimling, coach de citas, MBA
¿Has perdido ese sentimiento amoroso?
«Pero no tienes derecho a convertir a tu pareja en la chica o chico de los azotes». – Sherry Amatenstein, LCSW
Tienes derecho a tener algún que otro mal humor.
«Confía en tu pareja en todo, incluso en las compras y en las decisiones financieras, y en que te plantee las cosas que necesitan una decisión conjunta. Si no puedes hacer eso, los dos tenéis un problema». – Donald Pelles, Ph.D., CHt
Un matrimonio fuerte es una asociación en la confianza.
«En el calor del momento, lo que parece superimportante probablemente pierda importancia con el paso del tiempo. Antes de reaccionar gritando, lanzando insultos o palabras poco amables, recuerda que ‘esto también pasará’.
Recuerda siempre que la vida es larga.
«Cuando ella recibe esto, puede entrar fácilmente en contacto con sus sentimientos de amor hacia su marido y se vuelve mucho más receptiva a sus necesidades. Así es como la intimidad puede ser satisfactoria para ambas personas, ¡incluso mágica!» – Linda Wiggins, de RelationSync
Una mujer necesita que su pareja matrimonial dedique tiempo a prestarle toda su atención y a mirarla directamente a los ojos.
«Cread oportunidades regulares para divertiros, reíros y vivir experiencias positivas. Descubran qué es lo que comunica amor al otro y háganlo. Sean observadores y considerados con las pequeñas cosas e incluso hagan tareas que al otro no le gusten.
Utilicen palabras relacionadas con el carácter que honren a su cónyuge por cualidades como la paciencia, la utilidad, la valentía o la amabilidad.
Alex Alexander es un colaborador frecuente de YourTango.