Los antojos de comida revelados: Qué significa cuando tienes antojo de pescado
Explicación de los antojos de comida
Los antojos son deseos intensos de un determinado alimento o tipo de comida. Mientras que a ti se te puede antojar el pescado, a otra persona se le puede antojar la pasta o el chocolate. Medical News Today señala que algunos expertos en la materia consideran que estos deseos sólo duran hasta cinco minutos. Los antojos se crean en las mismas áreas del cerebro que manejan el placer y la memoria. Eso puede explicar por qué la alimentación emocional proporciona consuelo. Los desequilibrios hormonales también pueden causar antojos de comida.
¿Qué hay detrás de ese antojo?
Los antojos de comida pueden ser físicos o mentales. Mentalmente, podrías tener antojos de comida debido a cambios emocionales u hormonales. Después de comer ciertos alimentos, tu cuerpo libera endorfinas. Estas son las sustancias químicas naturales que el cuerpo produce para reducir el estrés y el dolor. Estas sustancias químicas pueden causar antojos intensos de comida que son similares a la adicción.
Físicamente, podrías tener antojos de alimentos específicos que tienen nutrientes que te faltan. Por ejemplo, si tienes antojos de dulces como galletas y pasteles, podrías tener diabetes tipo II o síndrome de ovario poliquístico, según Bustle. O puede ser que te apetezca porque no duermes bien o necesitas un impulso de serotonina. Las razones no siempre están claras.
Por qué podrías tener antojo de pescado
Cuando intentas averiguar la razón que hay detrás de tus antojos, ayuda tratar de acotar si se trata de un antojo físico o mental. En cualquier caso, podría haber una variedad de razones detrás del deseo.
Necesitas proteínas
A veces los antojos no tienen que ver con los alimentos en sí. Puede que te guste el pescado y se te antoje el sabor. O puede que se te antojen los nutrientes que aporta. Uno de esos nutrientes clave son las proteínas. WebMD recomienda el pescado y el marisco como una buena fuente de proteínas.
Tienes poco yodo
El yodo es un mineral clave que se encuentra en ciertos pescados. Favorece tu metabolismo y ayuda a tu tiroides a producir hormonas. El bacalao, las gambas y el atún son fuentes ricas en yodo según Healthline.
Te apetece el confort
El sushi puede no ser el primer alimento en el que piensas cuando piensas en comida reconfortante. NPR señala que a los peces no les afecta la gravedad porque no hay ninguna en el océano. Por eso los músculos del pescado son tan flexibles. También por eso el pescado tiene una textura tan suave y lisa cuando está crudo. La sensación sedosa es similar a las texturas que asociamos con la comida reconfortante. Mashed señala que la sensación de suavidad en el paladar es muy parecida a la de la avena o el pudín. A su vez, la percepción eleva tu estado de ánimo.
Cómo manejar los antojos
Si puedes, ve a comer algo de pescado para satisfacer tu antojo. Si eso no hace el trabajo, considere otras formas de afrontarlo. Las sugerencias incluyen:n
- Aumentar las proteínas en su plato
- Beber más agua para eliminar las toxinas e hidratar su cuerpo
- Dormir mucho para evitar desequilibrios hormonales
- Controlar el estrés para tener menos antojos relacionados con las emociones
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