Los cinco mejores cuerpos de famosos masculinos y femeninos que la gente quiere tener
- Ultimate Performance compartió el top cinco de mujeres, con J Lo en primer lugar
- El cuerpo masculino más popular es el físico rasgado de Chris Hemsworth
- FEMAIL comparte los trucos de dieta y ejercicio de los cinco mejores hombres y mujeres
Una empresa líder en entrenamiento personal ha revelado el top cinco de las celebridades masculinas y femeninas a las que la gente aspira a parecerse – con los respectivos primeros puestos ocupados por Chris Hemsworth y Jennifer López.
Ultimate Performance pidió a miles de personas en Australia y en todo el mundo que nombraran los físicos que más admiran.
En cuanto a las cinco primeras mujeres, descubrieron que más mujeres que nunca buscan un físico atlético como el de J Lo (número uno), Jennifer Aniston (número dos) y la estrella de Wonder Woman Gal Gadot (número cinco).
‘For many women, there appears to have been a shift towards a more athletic and trained look,’ founder and global CEO of Ultimate Performance Nick Mitchell told FEMAIL.
So how can you train like the top five female and male celebrities?
JENNIFER LOPEZ – NUMBER ONE
Who are the top five women?
* La número uno: Jennifer López
* Número dos: Jennifer Aniston
* Número tres: Jessica Alba
* Número cuatro: Beyonce Carter
* Número cinco: Gal Gadot
La cantante de pop y toda una superestrella Jennifer López no es ajena a trabajar duro por su cuerpo.
La cantante de 50 años se puso en forma para el espectáculo del medio tiempo de la Super Bowl mediante la incorporación de yin, aerial, vinyasa yoga, battleropes, boxeo, bootcamp, barre, Pilates y TRX en su programa de entrenamiento.
J Lo ha dicho en las redes sociales que suele centrarse en un trío de grupos musculares en sus entrenamientos.
También jura comer muchas proteínas y verduras, y evitar los alimentos fritos y el azúcar.
JENNIFER ANISTON – NÚMERO DOS
A sus 51 años, Jennifer Aniston sigue desafiando su edad y luciendo un aspecto increíble.
Cuando se trata de hacer ejercicio, jura una combinación de sesiones diarias de yoga, boxeo, cardio y meditación.
«Tengo una bicicleta de spinning, una elíptica y una cinta de correr, y hago cardio durante al menos 20 minutos al día. Incluso esa corta ráfaga marca la diferencia’, dijo Jennifer.
También utiliza la dieta de ayuno 16:8, lo que significa que come durante ocho horas del día, mientras que ayuna durante las 16 horas restantes.
Jennifer dijo previamente a Radio Times: ‘Hago ayuno intermitente, por lo que no hay comida en la mañana.
‘Noté una gran diferencia al ir sin alimentos sólidos durante 16 horas.’
JESSICA ALBA – NÚMERO TRES
En tercer lugar quedó Jessica Alba, cuyo cuerpo es gracias a una combinación de entrenamientos de alta intensidad, clases de spinning, yoga caliente y pesas.
La fundadora de Honest dijo que siempre empieza su día con un batido, antes de cocinar todas sus comidas a lo largo del día.
‘Me encantan las palomitas. Las como en la oficina todos los días’, dijo Jessica anteriormente a Byrdie.
BEYONCE – NÚMERO CUATRO
La cantante de Lemonade es una habitual de la lista de los más deseados por las mujeres, y no es de extrañar por qué.
Beyonce se hizo famosa por su dieta vegetal antes del festival de música Coachella, dejando de lado la carne, los productos lácteos, los carbohidratos y el alcohol.
En sus entrenamientos, la estrella del pop prefiere el trabajo basado en el núcleo, incluyendo abdominales laterales de pie y abdominales de cuerpo entero incorporando un balón medicinal.
También le gusta boxear y correr para mantenerse esbelta y en forma.
GAL GADOT – NÚMERO CINCO
Gal Gadot fue una de varias físicas más atléticas en el top cinco.
Y la actriz de 32 años tiene un régimen de ejercicio y dieta dedicado.
Con el fin de ponerse en forma para Wonder Woman, Gal dijo que ocasionalmente entrenaba hasta seis horas al día – incorporando el entrenamiento de fuerza en el gimnasio, la coreografía de lucha y las artes marciales, y la equitación en su rutina.
La proteína y las verduras frescas son los componentes más importantes de su dieta con el fin de ponerse fuerte y mantenerse delgado.
CHRIS HEMSWORTH – NÚMERO UNO
En el lado masculino, no debe sorprender que Chris Hemsworth, afincado en Byron Bay, encabece la lista de los cuerpos masculinos más deseados.
¿Quiénes son los cinco primeros hombres?
1. Chris Hemsworth
2. Brad Pitt
3. Ryan Reynolds
4. Zac Efron
5. Cristiano Ronaldo
‘Para muchos hombres, el clásico look de héroe de acción popular en los años 80 y 90 con personajes como Sly Stallone y Arnold Schwarzenegger ha dado paso a un aspecto más estético y realista’, dijo Nick Mitchell.
Chris es famoso por su dedicación a su cuerpo, y le encanta un gran batido verde compuesto por 5-6 tipos diferentes de verduras de hoja verde y hortalizas, frutas de bajo índice glucémico, frutos secos, semillas, grasas y pequeñas cantidades de sal marina a primera hora de la mañana.
Consume mucha carne para ganar músculo, así como suplementos y verduras.
En el gimnasio, su entrenador Luke Zocchi dijo a FEMAIL que a Chris le encantan los movimientos compuestos que trabajan todo el cuerpo.
«El mejor ejercicio para la pérdida de grasa de todo el cuerpo son los gateos de oso», dijo Luke a Daily Mail Australia.
«Son de bajo impacto pero trabajan todo el cuerpo. Hacer ejercicio a primera hora de la mañana también es una gran manera de animar a tu cuerpo a quemar grasa de manera más eficiente.’
BRAD PITT – NÚMERO DOS
Aunque Brad Pitt tenga ahora 56 años, no ha dejado que su cuerpo decaiga ni un poco con el paso de los años.
El actor trabaja diferentes zonas de su cuerpo en diferentes días – incluyendo el pecho, la espalda, los hombros, los bíceps y tríceps y las piernas.
En cuanto a la dieta, Brad se centra en comer principalmente pollo y pescado, arroz y pasta integral, verduras verdes y avena cuando se prepara para un papel.
RYAN REYNOLDS – NÚMERO TRES
En el tercer puesto se encuentra el actor Ryan Reynolds, cuyo físico le ha hecho ganar millones de fans en todo el mundo.
Cuando no se está preparando para un papel, a Ryan le encanta hacer senderismo, nadar y correr, pero cuando está entrenando y necesita aumentar su volumen, Ryan jura levantar pesas en el gimnasio durante cinco o seis días.
Ryan come cada dos horas, y entre seis y ocho veces al día.
Sus comidas contienen mucha carne magra, pechugas de pollo sin piel, claras de huevo y batidos de proteínas.
Para las grasas saludables, consume mucho aguacate y frutos secos.
ZAC EFRON – NÚMERO CUATRO
La estrella de High School Musical quedó en cuarto lugar, gracias a su complexión delgada pero musculosa.
Al igual que Ryan, Zac come muchas proteínas magras, cereales integrales, grasas, frutas y verduras.
También se complementa con proteína de suero de leche, lo que le ayuda a dar un empujón a su levantamiento de pesas.
CRISTIANO RONALDO – NÚMERO CINCO
El futbolista portugués Cristiano Ronaldo, que presume habitualmente de su tonificado físico en las redes sociales, se encuentra entre los cinco primeros.
Al futbolista de 35 años le encantan los entrenamientos cardiovasculares -como correr y remar- y las pesas.
También se toma muy en serio su dieta.
«Un buen entrenamiento debe combinarse con una buena dieta», dijo anteriormente a Goal.
‘I eat a high protein diet, with lots of wholegrain carbs, fruit and vegetables, and avoid sugary foods.’
