Los mejores consejos para tener un trasero más placentero
Para todos los que estáis ahí fuera y nunca habéis tocado fondo porque pensabais que el pene de vuestra pareja era «demasiado grande»,»o que el sexo anal era demasiado doloroso con cualquier pareja, o que «simplemente no puedo hacerlo»-hay algo que deberías saber.
El sexo anal puede (y debe) ser increíble, y hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu experiencia. Aquí tienes lo que debes saber sobre tu capacidad física, cómo coordinar tu mente y tu cuerpo, cómo prepararte para el sexo y mucho más.
Cuestionario Verdadero/Falso sobre el funcionamiento de tu trasero
Aquí tienes un rápido cuestionario Verdadero/Falso sobre la salud y anatomía de la pelvis. Cuántas respuestas conoces?
- Mi esfínter externo (agujero del culo) puede estirarse/relajarse
- Puedo controlar cuándo se estira/relaja mi esfínter externo
- Puedo apretar los músculos de mi esfínter externo cuando quiera
- Mi conducto anal es demasiado pequeño para tocar fondo
- Respirar ayuda a que mi ano se relaje
- Siempre hay heces (caca) justo dentro de mi esfínter externo
- No puedo tocar fondo si no me duché
- Mi esfínter externo (agujero del culo) puede estirarse/relajarse: Verdadero
- Puedo controlar cuándo se estira/relaja mi esfínter externo: True
- I can squeeze my external sphincter muscles any time I want to: True
- My anal passage is too small to bottom: False
- Breathing helps my anus relax: True
- There is always feces (poop) just inside my external sphincter: False
- I cannot bottom if I didn’t douche: False
¿Había alguna de la que no estabas seguro? Cubriremos cada una de estas ideas en este artículo. Y, las respuestas al cuestionario estarán al final.
La anatomía de tu trasero
Estar informado sobre tu anatomía -saber dónde se encuentran las cosas en tu cuerpo- es un primer paso importante para cualquiera que tenga sexo anal.
Durante el sexo anal, el pene (o el consolador, o lo que sea) se introduce en el ano, pasando por los músculos del esfínter externo e interno, hasta llegar al recto. El recto está conectado al colon sigmoide, que es donde el cuerpo recoge y almacena la caca antes de que estés listo para hacerla.
Puede tardar entre 2 y 10 horas hasta que se llene y tengas que defecar. Eso significa que hay bastante tiempo entre cuando comes y cuando tu colon se llena (aunque hay varios factores que pueden afectar a esto).
Esfínteres externos e internos: relajación & estiramiento
Cuando hablamos de estirar los músculos para el sexo anal… ¿de qué músculos estamos hablando?
Los esfínteres externos e internos (tu agujero del culo) necesitan estirarse para abrirse, o relajarse, para permitir la entrada. Usted puede controlar su esfínter externo (músculo esquelético) conscientemente, mientras que el esfínter interno (músculo liso) no está bajo control voluntario, y puede necesitar un poco de persuasión adicional para relajarse. Esta es una de las diferencias entre el músculo liso y el músculo esquelético.
Cuando las personas experimentan dolor durante el sexo anal, una razón simplificada puede ser que el esfínter externo no está relajado antes de que el pene de su pareja entre.
Las terminaciones nerviosas
Las terminaciones nerviosas producen sensaciones a través del tacto ligero o la presión mediante la transmisión de información de un estímulo externo a su cerebro. Alrededor de tu ano, hay muchas terminaciones nerviosas que pueden producir placer (o dolor).
Los juegos preliminares pueden ayudarte a empezar a disfrutar de las sensaciones alrededor de tu ano, y también a relajar tu esfínter.
Intenta este ejercicio en casa: Cuando estés sola o con tu pareja, utiliza toques ligeros o plumas alrededor de tu ano para ayudar a relajarte. Utiliza diferentes tipos de toques, diferentes tipos de presión, y explora lo que se siente bien. Continúe mientras lo disfrute.
Algunas personas pueden ser demasiado sensibles alrededor de su ano, y pueden beneficiarse de los ejercicios de desensibilización. Para ayudar a desensibilizar, aplique una presión profunda y amplia (una mano plana) alrededor de su ano para ayudar a calmar sus terminaciones nerviosas primero. A continuación, aligere el tacto, como en el caso anterior, y vea si puede aliviar su mente y aprender a disfrutar del tacto alrededor de su ano.
El suelo pélvico
El término «suelo pélvico» se utiliza con mayor frecuencia cuando se habla con las mujeres sobre temas relacionados con el embarazo. Sin embargo, todo el mundo tiene un suelo pélvico y está estrechamente relacionado con la forma de orinar, de hacer caca, con la «estabilidad del núcleo» y con la función eréctil (para las personas con pene). El suelo pélvico en sí mismo se refiere a los músculos que soportan los órganos en la pelvis.
¿La mayoría de la gente siente los músculos del suelo pélvico? No es probable. Pero al igual que sientes el movimiento de tu rodilla al extenderse (esta sensación de que tu cuerpo se mueve se denomina conciencia cinestésica o propiocepción) y puedes identificar tus cuádriceps realizando ese movimiento, puedes ser consciente de los músculos del suelo pélvico.
El suelo pélvico tiene 3 estados de movimiento: neutro, contraído o levantado (a menudo conocido como Kegel), y soportado. Estos estados también se asocian con diferentes estados de ánimo: muy relajado, normal en el día a día, y de alto estrés o ansiedad.
Cuando se prepara para el sexo anal y para tocar fondo, lo mejor es estar relajado -y también empezar a jugar con la constricción, la relajación y el aguante con los músculos del suelo pélvico.
La forma de tu recto
Tu recto no es un tubo recto: hay una curva en tu recto llamada «ángulo anorrectal». Imagina por un minuto un globo largo que se tuerce en un ángulo de 90 grados a unos 10 centímetros del final. Esta es la forma de tu recto, que permite retener la caca hasta que estés lista para ir al baño.
Durante el sexo anal, lo mejor es que el ángulo anorrectal se relaje ligeramente para que el recto sea más lineal. Ayude a que esto ocurra utilizando los músculos del suelo pélvico para hacer fuerza durante el sexo.
Su recto: ¿hay caca en él?
Una cosa que la gente asume es que hay heces (caca) justo dentro de su esfínter interno (su agujero del culo) en su recto. Generalmente, ¡esto es falso! La caca se almacena en el colon hasta que estás listo para ir al baño. Cuando estás sentado en el inodoro, la caca viaja desde el colon a través del recto y sale por el ano. Algunas personas todavía prefieren ducharse el recto antes del sexo anal (más sobre esto más adelante), pero debes saber que aunque no te duches puede que no haya caca (dependiendo de la consistencia) en tu recto.
Si vas a tener sexo anal, creo que es importante que te sientas cómodo con la idea de que sí, la mierda, sale de tu culo. Si te da miedo esa idea, puedes seguir con el sexo oral o puedes trabajar para sentirte cómodo con la idea de que puede ocurrir. Si te preocupa demasiado que aparezca la caca durante el sexo, vas a provocar un shock en tu sistema en un estado de ansiedad que puede afectar negativamente al sexo que estás teniendo (lo sé porque me pasaba a mí).
Tu estado de ánimo
Nuestro control anal consiste en músculos voluntarios e involuntarios. Si estás asustado, ansioso, preocupado o temeroso, tu sistema nervioso simpático («lucha o huye») toma el control -lo que puede resultar en una experiencia muy negativa que tu cuerpo recordará.
Por eso es importante que te tomes tiempo para relajarte, prepararte y ponerte en el estado de ánimo adecuado para que disfrutes del sexo que tengas.
Todos somos diferentes
Ten en cuenta que todos nuestros cuerpos están construidos de manera diferente. Es muy común como practicante ver pequeñas variaciones en la anatomía sin pestañear. ES NORMAL. Mi ano está en una posición ligeramente diferente a la tuya. El ángulo de mi próstata es diferente al de la persona que está a mi derecha. Mi flexibilidad es diferente a la de la persona a mi izquierda. Ya te haces una idea. Esto significa que todos podemos disfrutar de posiciones sexuales y formas de tocar fondo ligeramente (o enormemente) diferentes. El sexo de corte de galleta no siempre funciona. Esté dispuesto a comunicarse y probar diferentes posiciones con su pareja hasta que descubra cómo disfrutar juntos.
Preparándose para la entrada
Ahora que hemos cubierto nuestra anatomía, vamos a hablar de ponerse en posición y prepararse para tocar fondo.
A algunas personas les gusta hacerse una ducha vaginal antes del sexo anal. Por lo general, los alimentos tardan varias horas en migrar a los intestinos inferiores, así que no te preocupes si has comido justo antes de querer ducharte. A menos que tengas un intestino irritable, la comida no saldrá demasiado pronto. Sin embargo, ten en cuenta que la cafeína y los alimentos ricos en fibra pueden acelerar la movilidad hacia el intestino inferior. Deja algo de tiempo antes del sexo (quizás una hora) si vas a hacerte una ducha vaginal.
Ya hemos hablado de la relajación. La conexión mente-cuerpo es vital para crear experiencias positivas, así que ser consciente de en qué estado se encuentra tu mente expresará cómo reacciona tu cuerpo. Lo mejor es que estés totalmente relajado, y eso incluye tu ano. Respirar profundamente puede ayudar, pero sobre todo, la confianza con tu pareja es primordial.
Poner algo de lubricante alrededor del esfínter externo puede reducir el riesgo de desgarro. (El desgarro puede aumentar el riesgo de transmisión del VIH y las ITS). El lubricante también puede ayudar a la comodidad. ¿Qué, qué?
Eso es. Empuja hacia afuera mientras tu top empuja hacia adentro. Cuando empujes hacia abajo a través de tu pelvis sin apretar tu esfínter externo (aquí es donde entra en juego el control de los músculos del suelo pélvico), permitirá que tu ángulo anorrectal sea más lineal porque tus músculos del suelo pélvico estarán relajados. Si tu pareja tiene un pene o un consolador más grande o grueso, continúa bajando hasta que te sientas cómoda. El hecho de aguantar hacia abajo permite que los músculos se alarguen y se adapten a los cambios de tamaño. La parte superior sentirá menos resistencia y le será más fácil entrar en ti.
El resto es fácil siempre que sea agradable. ¡Mantente relajada y disfruta del camino lo mejor que puedas!
Cambia de posición tanto (o tan poco) como quieras. Recuerda que ahora sabes cómo controlar los músculos del esfínter externo y los del suelo pélvico, por lo que puedes controlar la presión alrededor del pene de tu pareja en cualquier momento. Lo que quiero decir con esto es que puedes constreñir su pene y aplicar una presión desde dentro (en el esfínter interno con un Kegal ligero) y también más cerca de la base (a través del esfínter externo con un Kegal más firme). ¡Varía el ritmo y la duración de la contracción mientras te penetra y el sexo puede elevarse a una nueva experiencia!