¿Me quieres? CÓMO DEJAR DE NECESITAR REASEGURACIÓN EN UNA RELACIÓN

noviembre 15, 2021admin

Por fin puedo decir que, en su mayor parte, ya no me hago estas preguntas. Ya no busco una constante reafirmación de su amor por mí. Ya no siento inseguridad en las relaciones. Y la historia tiene un final feliz. He superado este problema. Hemos superado el problema juntos. Ahora llevamos más de 3 años casados y estamos en un lugar mejor y más amoroso que nunca.

Eso no quiere decir que esté *completamente curada.

Aunque la necesidad constante de reafirmación puede haber desaparecido, de vez en cuando la ansiedad asoma su fea cabeza y descubro que vuelvo a los viejos comportamientos. Sí, sigue ocurriendo. (Ver siguiente: Ansiedad en las relaciones)

Eso es porque soy un trabajo en progreso. Por suerte, esos momentos de ansiedad nunca son tan intensos o debilitantes como antes. He desarrollado las herramientas y los recursos para lidiar con ellos. Y también ayuda el hecho de tener una pareja tremendamente cariñosa (y paciente) que aprendió a ayudarme a sentirme más segura.

En muchos sentidos, ahora me he liberado de la necesidad de tranquilizarme y estoy mucho más feliz y en paz.

¿Pero por qué estaba así? Por qué tardé tanto en superarlo? Cuál es la historia de buscar tranquilidad sin parar? Y para otras personas que se preguntan cómo sentirse seguras en una relación, ¿qué pueden hacer para sanar?

En este post, voy a contarte mi historia, cómo descubrí que debía dejar de necesitar la reafirmación de mi novio y qué me ha ayudado a crecer. Tengo consejos prácticos y reales sobre cómo dejar de buscar consuelo en una relación, así que abróchate el cinturón y vamos a sumergirnos juntos.

PPS: Querrás leer este post a continuación: ¿Qué es el amor real? – Una guía práctica para humanos con corazón

Tabla de contenidos

La necesidad de reafirmación es en realidad universal, humana. Eso es una buena noticia. Significa que buscar consuelo y seguridad son cosas completamente normales que todos hacemos.

Es cuando toda esa tranquilidad no nos tranquiliza realmente cuando las cosas empiezan a ser problemáticas. Entonces caemos en un patrón de hacer las mismas preguntas una y otra vez, buscando la solución mágica, la respuesta final o la cosa que finalmente nos hará sentir mejor. Lo que finalmente nos hará sentir seguros.

Pero pronto descubrimos que este tipo de búsqueda interminable es en vano, y la demanda de un bálsamo para nuestra ansiedad es infructuosa.

La búsqueda de seguridad no se limita sólo a las relaciones. La gente busca tranquilidad para una serie de preocupaciones y a través de una variedad de medios. Algunas personas buscan tranquilidad en sus amigos o familiares sobre sus preocupaciones personales.

Otros buscan tranquilidad a través de la búsqueda incesante en Google, ya sea por preocupaciones de salud o por cualquier otro tema. A veces pensamos que si investigamos lo suficiente, encontraremos nuestra respuesta.

O en mi caso, si le pregunto a mi pareja sólo UNA vez más si me quiere de verdad, por fin me sentiré segura.

Lee a continuación: 8 objetivos reales de la relación que todas las parejas deberían tener

¿Por qué necesito reafirmación constante en una relación?

Esta es una historia muy personal para compartir en las vastas e ilimitadas Interwebs, pero creo que dejar que otros escuchen cómo fue para mí podría ayudarles. Si alguna vez has luchado por superar la inseguridad en las relaciones o te has preguntado cómo dejar de necesitar una reafirmación constante, espero que este post pueda ser un consuelo y una ayuda para ti.

Tu historia puede ser algo parecido a la mía. O puede ser totalmente diferente.

No soy psicólogo, pero sé que no tuve déficit de amor al crecer. Mi madre me quería muchísimo, era muy cariñosa y cubría todas mis necesidades. Nunca sentí que no me quisieran o no me cuidaran.

Mi padre falleció cuando yo apenas tenía 3 años. No tengo ningún recuerdo real de él ni de su muerte y, para ser sincera, nunca me he sentido ‘activamente’ triste por ello. Es como enterarse del fallecimiento de un pariente lejano que nunca conociste. Y mi madre era una madre soltera increíble, así que no sentí la falta de un segundo padre. Pero tal vez esa idea de pérdida se integró en mi cerebro impresionable. Tal vez contribuyó a mis futuros temores de abandono.

Yo era lo que se llamaría una niña sensible. Aunque casi siempre era feliz, no hacía falta mucho para alterarme y lloraba con mucha facilidad. Tenía muchos miedos y ansiedades al crecer y odiaba los conflictos.

No ha cambiado mucho con los años. Sigo odiando los conflictos y los evito a toda costa.

En algún momento, llegué a equiparar el conflicto con la falta de amor. No tengo ni idea de cómo se originó esto. En todo caso, tal vez fue mi hipersensibilidad la que me hizo muy consciente de los sentimientos de la gente y de los «y si» de la vida. Entonces, a los 23 años, tuve una ruptura dolorosa e inesperada con mi novio de 4 años.

Había descubierto que alguien podía ocultarme sus verdaderos sentimientos y de repente desaparecer por completo de mi vida. Es muy probable que sea en este momento cuando me metí en el camino de sentirme insegura en una relación, y cuando empezó mi búsqueda de seguridad.

¿Por qué necesito reafirmar mi relación si es tan buena?

Nathan y yo empezamos a salir en 2012, y no tardé en empezar a flipar.

No ayudó que el primer año y medio estuviéramos a distancia. Esa situación puede ser muy dura y causar estragos en la mente de una persona ansiosa. Y mientras yo me muevo con rapidez y soy propensa a lanzarme «a por todas» de inmediato, Nathan es una persona mucho más lenta y reflexiva en las relaciones. Se movió con deliberación y cuidado. No estaba «seguro» tan rápido como yo, y para mi mente ansiosa, ¡eso era terror!

En muchos sentidos, llegamos a la relación desde extremos opuestos del espectro.

Nuestros estilos de apego, personalidades, y cada una de nuestras propias ansiedades separadas se enfrentaron. Él es muy introvertido. Yo soy extrovertida.

Yo presionaba. Él se alejaba.

Él es una persona que necesita tiempo para ordenar sus pensamientos; que no dice nada si no lo dice de verdad. Yo soy una persona que necesita seguridad constante (o al menos lo era) y la quiero ahora mismo.

Así que, como podéis imaginar, esto nos llevó a vivir momentos dolorosos. Y a pesar de ellos, cada vez estábamos más cerca y más enamorados.

Pero para mí, la cosa iba a peor.

Aquí estaba con una pareja dulce y cariñosa que estaba ahí para mí, viviendo conmigo, eligiendo viajar por el mundo conmigo, y mucho más, y yo no podía dejar de cuestionar su amor por mí o de pedir que me reafirmara constantemente sus sentimientos.

Podrías estar pensando, bueno, quizás tu pareja realmente no te quería y no te lo estaba demostrando. O quizás no estaba disponible emocionalmente. Nada más lejos de la realidad.

A veces, puede haber señales muy reales de que una persona no te quiere o no te respeta de la manera correcta. Si una pareja es continuamente deshonesta contigo, te menosprecia en público o en privado, actúa de forma controladora, es verbalmente abusiva o no te respeta, estas cosas son bastante obvias.

Estas son claras banderas rojas de la relación y no es de extrañar que no estés seguro del amor de tu pareja. (Por supuesto, con las anteojeras del enamoramiento puestas, estas cosas negativas pueden pasar muy desapercibidas. Un buen consejo es, a veces, preguntar a tus amigos lo que piensan. Estas personas te cubren las espaldas y te harán saber si tu pareja no te está tratando como te mereces.)

Pero ese no era el caso aquí.
Lee a continuación: Cómo dejar de pensar demasiado en una relación

Incluso cuando estaba más ansiosa, era lógicamente consciente de que Nathan era increíblemente cariñoso, generoso, paciente, amable, afectuoso y respetuoso. Nunca levantó la voz con ira, nunca me menospreció, nunca fue cruel, y nunca lo ha sido. Es una persona genuinamente increíble.

Oh, y es vital que mencione que Nathan me dio TONELADAS DE REFUERZO. Ese es el problema del ciclo de ansiedad y búsqueda de tranquilidad. Incluso cuando Nathan decía las mismas palabras que yo quería oír, y me demostraba su cariño con sus acciones, seguía sin ser suficiente.

Así que aunque sentía la ansiedad de «¿me quiere mi pareja?», siempre sabía que no tenía ninguna base de verdad. La relación era maravillosa. Así supe que tenía que volcarme en mi interior para arreglar lo que se estaba rompiendo.

Ya no quiero ser la chica que necesita constantemente que la tranquilicen.

Entonces, ¿cómo dejé de hacerlo?

Cómo dejar de necesitar reafirmación en una relación

Suena a cliché, pero la mejor manera de dejar de necesitar constantemente reafirmación es aprender a quererse a uno mismo.

Sé que la idea de quererse a uno mismo puede parecer fru-frou. No soy de las que se ponen delante del espejo y se abrazan a sí mismas y se dicen que son bellas y dignas. Pero tuve que tomar medidas para aprender a amarme y confiar en mí misma. Y casi todo lo demás en el viaje fluye de esta única idea. Sigamos.

Dedica tiempo a ti mismo

El cuidado de uno mismo es realmente importante, y es esencial en el camino hacia el amor propio. Tienes que centrarte en tu bienestar total. Desde comer mejor hasta disfrutar de simples placeres como baños calientes y buenos libros, hasta asegurarte de mover tu cuerpo de vez en cuando. Son formas enormes de combatir la ansiedad. Cuando tu mente está despejada, hay menos espacio para que los pensamientos aterradores se arremolinen.

Vuélvete hacia el interior

Tienes que pasar tiempo a solas. Aprende a deleitarte con tu propia compañía. La meditación es una gran herramienta, ya que te ayuda a mantenerte con los pies en la tierra y te permite examinar lo que sucede en tu interior. Tuve que aprender a tomarme tiempo para estar tranquilo y centrado. Las distracciones de la vida cotidiana definitivamente contribuyen a mi ansiedad cuando se dispara.

Lee a continuación: 9 consejos para lidiar con la ansiedad por separación en las relaciones

PONGA A PRUEBA EL DIARIO

Me encanta escribir, y llevar un diario sobre mis miedos y sentimientos fue súper útil. Esto me ayudó a diseccionarlos (sin pedir seguridad externa) y me permitió ver la realidad cuando estaba atascada en mis preocupaciones. Demostró claramente los hechos y me ayudó a ver que me sentía insegura en una relación sin ninguna razón.

Aprender el vínculo interior

Encontrar herramientas que te ayuden es vital. Parte de mi diario fue una práctica que me cambió la vida llamada Inner Bonding. Asegúrate de comprobarlo ya que realmente puede marcar la diferencia.

Para mí, esto supuso identificar y conectar con unas cuantas «partes» diferentes de mí misma, incluyendo mi Niño Interior, mi Yo Herido y mi Adulto Amoroso. Mi Adulto Amante me ayudó a navegar por mis miedos e inseguridades y a silenciar mi Yo Herido basado en el miedo.

Esencialmente, esta fue una forma de convertirme en mi propio consolador, tranquilizador y espíritu sabio. Curiosamente, el Adulto Amoroso estaba ahí dentro de mí todo el tiempo, pero sólo con la práctica contemplativa descubrió cómo salir y dejarme confiar en ella. Este paso fue probablemente lo más importante que hice para sanar de mi búsqueda de seguridad.

Aprender a confiar de nuevo

En última instancia, aunque esto tenía que ver conmigo y con mis propios problemas, tuve que echar un vistazo a la forma en que abordaba mi relación. Lo hice a través de un diario, de la autorreflexión y de la terapia.

Me di cuenta de que tenía tanto miedo a los «y si» que no confiaba plenamente en Nathan. Y no importaba que Nathan sea la persona más confiable que haya conocido. No tenía ningún motivo para pensar que planeaba dejarme o hacerme daño.

El amor da miedo y siempre es un riesgo, pero tienes que estar a tope. Tienes que permitirte ser vulnerable. Con el tiempo, mi cerebro se puso al día con mi corazón y empecé a confiar cada vez más en él.

Descubre cómo lidiar con la incertidumbre

La incertidumbre es una de esas cosas a las que tu ansiedad se aferra tan fácilmente. No es raro que esos «y si» te dejen con sentimientos de inseguridad en una relación.

¿Y si tú o tu pareja mueren? Y si uno de los dos te engaña? Qué pasa si quieres divorciarte? La simple verdad es que no puedes vivir tu vida preguntándote sobre lo que puede o no puede pasar. Todo lo que puedes hacer es lo mejor que puedas con la información que tienes en cada momento.

Y si tu pareja ha demostrado ser una persona confiable, digna de confianza y cariñosa en el pasado, entonces, con toda probabilidad, ¡ese comportamiento sólo continuará!

A pesar de la incertidumbre inherente a las relaciones, cuando decides comprometerte con alguien, sólo tienes que comprometerte a trabajar duro, amar a través de la acción, y seguir con tu relación a través de todas sus pruebas y tribulaciones. No necesitaríamos hacer votos si supiéramos que todo va a ir sobre ruedas, ¿verdad?

La inseguridad y la ansiedad van de la mano, pero a veces hay que dar el salto. (Consulta este excelente libro Siente el miedo y hazlo de todos modos).