Mi extraño mes de cambio de vida usando aplicaciones de afirmación
¿Alguna vez te has encontrado con que la autoconversación negativa te corroe como una termita devorando madera? No, ¿sólo a mí? Bien, de acuerdo. Llámame insegura, temerosa, llena de problemas de culpa o simplemente humana, pero parece que no puedo deshacerme de la voz excesivamente crítica dentro de mi cabeza.
No importa cuántas veces intente acallarlas con vino o Ambien (es broma), no cesan. Y, por desgracia, lo que hiciera Jim Carrey en Eternal Sunshine of the Spotless Mind no es una opción.
Pero, me han dicho que *hay* una cosa que supuestamente funciona, por muy cursi que suene: las afirmaciones. La idea es que decirse activamente cosas positivas a uno mismo puede cambiar la forma de pensar. Al repetirlas constantemente, poco a poco empiezas a anular tu crítica/daria interior.
Ahora que mi gurú de la vida es Oprah, estoy muy familiarizada con las afirmaciones. Sólo hay un problema: me siento ridícula diciéndomelas a mí misma. Cuando por fin reúno la voluntad suficiente para sentarme a decir frases positivas en voz alta, me siento como una perdedora y, además, no se me pegan. Entonces me doy cuenta de que he perdido 10 minutos de mi vida hablándome a mí misma como una triste Bridget Jones sólo para no sentir absolutamente nada. Y, como un pene, si no lo sientes, ¿qué sentido tiene?
«Si Seamless puede venir al rescate cuando estás demasiado ocupado con Netflix para cocinar, y Uber puede ayudar cuando estás demasiado borracho para averiguar cómo llegar a casa, entonces seguramente las aplicaciones de afirmación podrían ayudarme»
Entra: las *aplicaciones de afirmación*. Son como la versión para chicas perezosas de lo real: en esencia, hacen la afirmación por ti. Ya no tienes que convencerte a ti mismo de que algo es cierto porque ellos te dicen que lo es. ¡Adiós al trabajo pesado!
Si Seamless puede venir al rescate cuando estás demasiado ocupado con Netflix para cocinar, y Uber puede ayudar cuando estás demasiado borracho para averiguar cómo llegar a casa, entonces seguramente las aplicaciones de afirmación podrían ayudarme.
Mi plan: Me he descargado ThinkUp, #lovepioneer de Jennifer Kass, Louise Hay Affirmation Meditations y me he apuntado a Shine Text. ThinkUp te permite grabar afirmaciones con tu propia voz, ponerles música y escucharlas cuando quieras. Es una especie de punto intermedio entre las afirmaciones originales y las de tipo «hack». Love Pioneer es una serie de «tarjetas de memoria» con palabras de sabiduría como «la energía habla más fuerte que las palabras» o «confía en el momento de tu vida». El usuario «voltea» la tarjeta para obtener una explicación más profunda y una meditación de enfoque. Louise Hay ofrece afirmaciones positivas con su voz suave y relajante sobre una música que favorece las ondas cerebrales. Y Shine Text te envía un mensaje diario de motivación directamente a tu teléfono, con GIFs y fotos.
My routine was as follows:
- Listen to ThinkUp immediately upon waking (or tackling a new recipe. Nothing like a little motivation when trying to beat Emeril Lagasse at his own game.)
- Sometime during the day, do a meditation from #lovepioneer
- Read the message from Shine Text
- Listen to Louise Hay before going to bed
So what did I learn in a month of doing this? How to whip up a mean bolognese thanks to Emeril. Oh, and a lot about positive thinking. Here’s what I figured out.
I Needed to Stop Feeling So Guilty
Can I get an «amen» on this one? If there is a woman alive who doesn’t feel guilty about *something,* I’d love to meet her. En lo que respecta al trabajo, a menudo me sentía culpable si me tomaba un descanso, incluso cuando trabajaba lo suficientemente duro o lo suficientemente largo como para merecerlo. Cuando se trataba de gastar dinero en cosas «frívolas» como manicuras y pedicuras, me sentía culpable cada vez que cargaba mi tarjeta de crédito a pesar de que me encantaba el aspecto de las uñas cuidadas. Si comía algo poco saludable como patatas fritas, me preparaba mentalmente para una semana de ensaladas y un entrenamiento extra intenso.
A los pocos días de mi experimento, algo se me ocurrió. Escuché a mi voz interior decir (la llamo Joan porque me recuerda a Joan Jett): «Si vas a machacarte por ello, no comas esas patatas fritas/pintes esas uñas/tómate un descanso. Y si lo vas a hacer, más vale que lo disfrutes y te calles la boca». Resulta que a mi yo interior no le importaba tener pelos en la lengua. Nota al margen: ¿Podría ser mi voz interior mi modelo a seguir?
«Resulta que a mi yo interior no le importaba tener pelos en la lengua»
Una semana más tarde, cuando salí con unos amigos para una cena de cumpleaños, pedimos tres postres diferentes, uno de ellos rivalizando con el siguiente en decadencia y contenido de azúcar. Oí que mi voz interior me recordaba «si comes estos postres, será mejor que no te quejes de los carbohidratos después». Porque no quiero oírlo». Me di cuenta de que me había convertido en esa amiga que sale constantemente con el perdedor y luego se queja de ello. Con una visión más amplia, me di cuenta de lo autodestructivo e inseguro que era mi comportamiento. Me repartí la mitad de una tarta de chocolate sin harina absurdamente decadente y disfruté de cada minuto. No me castigué ni me preocupé por el contenido de azúcar. Y no he vuelto a mirar atrás, dándome algún que otro capricho poco saludable sin miedo a que el mundo se venga abajo.
«Maldita sea Rachel, deja de abandonarte a ti misma». -Yo
Como muchas mujeres, sufro la necesidad de ser «amable» como los gatos tienen la necesidad de escupir bolas de pelo por todas partes. No me malinterpretes, nunca he sido de las que se reprimen si alguien se comporta de forma grosera -bichos de mierda te estoy mirando- pero la mayoría de las veces me tragaré mis propias necesidades sólo para poder evitar herir los sentimientos de otra persona.
Por ejemplo, estaba probando un nuevo estudio de yoga y tuve la mala suerte de apuntarme a una clase dirigida por un hombre que llevaba un body dorado que insistía en poner a Madonna muy alto todo el tiempo. Llámenme tradicionalista, pero la clase no era exactamente mi onda. No obstante, me quedé porque al final fue un entrenamiento físico decente, pero en cuanto a calmar mi mente… bueno, eso no iba a suceder.
Hacia el final de la clase, el profesor anunció que nos pondríamos en círculo para la fiesta de baile. Una *fiesta de baile con purpurina*. Mi primer pensamiento fue, obviamente, WTF. Mi segundo pensamiento fue, Maldita sea, Occidente realmente ha secuestrado el yoga. Cada fibra de mi ser quería huir de este desastre. Pero en lugar de eso, me quedé allí esperando descubrir alguna forma de fundirme en el suelo. Tenía miedo de marcharme antes por temor a ser maleducada, a herir los sentimientos de la profesora o incluso a que las chicas de la recepción se sintieran ofendidas. Mientras veía al profesor brincar alrededor del círculo haciendo que la gente fuera al centro a bailar, me sentí nerviosamente como si estuviera viendo una especie de sacrificio de animales. Procedió a correr alrededor del círculo rociando a todo el mundo con confeti de purpurina, y fue entonces cuando me di cuenta de algo muy importante: Odiaba esta ridícula clase. Era un adulto, había pagado por ella y podía hacer lo que me diera la gana.
Recogí mis cosas y me fui, respirando aliviada mientras me quitaba el confeti. Por desgracia, seguía pegado a mí y apareciendo en lugares aleatorios como la cintura o el interior de mi camiseta de tirantes. Era como una metáfora de la vida: Si no te defiendes, la energía tóxica se filtra y se extiende por todo el cuerpo como una enfermedad. Me juré no volver a abandonarme.
Treat Yo Self 2016
Soy una adicta al trabajo tipo A. Por suerte, me encanta lo que hago (escribir y llevar un negocio de papelería/regalos) y trabajo para mí misma, así que no es que esté en una horrible oficina hasta las 10 de la noche analizando hojas de cálculo. Pero a menudo no sé cuándo parar o darme un muy necesario descanso. Hacer algo como ver una película o recibir un masaje rápido puede parecer inútil y una pérdida de tiempo.
Sin embargo, después de un par de semanas de trabajar con las aplicaciones, me resultó mucho más fácil permitirme relajar. Decidí conseguir una cuota en la costa de Jersey, dándome cinco fines de semana de nada más que sol, arena, agua, y chill total. Es algo que la antigua yo habría analizado durante meses preguntándose si debía pasar tanto tiempo sin hacer absolutamente nada. La nueva yo lo decidió en 10 minutos. Resultó ser una de las mejores decisiones que he tomado en mucho tiempo. Una locura: resulta que relajarse puede hacerte más tranquilo, más feliz y menos ansioso-¿Quién lo sabía? (Respuesta: todo el mundo, pero saber es diferente a *hacer*.)
Cuanto más me dejaba llevar, más fácil era volver a darme un capricho. Después de un día de trabajo particularmente difícil -completado con la pérdida de paquetes y otros dramas de este tipo-, de repente sentí la fuerte necesidad de ir al spa por el día. No tenía ningún sentido. Acababa de pasar el fin de semana leyendo y bebiendo margaritas. ¿Por qué sentía la necesidad de relajarme aún más? Después de debatir mucho sobre lo absurdo de todo esto, no pude soportarlo más. ¡A la mierda! Declaré en mi cabeza. ¡Me voy al castillo del balneario!
«Empecé a preguntarme si las aplicaciones se me estaban subiendo a la cabeza. Tal vez me estaba sintiendo un poco demasiado»
Empecé a preguntarme si las aplicaciones se me estaban subiendo a la cabeza. Tal vez me estaba sintiendo un poco demasiado. Y si me estaba convirtiendo en Paris Hilton? Al fin y al cabo, ¿quién pasa el fin de semana en la playa y luego vuelve sintiendo que necesita relajarse un poco más? Me estremecí. Pero aun así fui al Castillo del Balneario.
«Let It Go». -‘Frozen’, pero también yo
Una vez en Spa Castle, decidí optar por la experiencia completa del spa coreano y hacerme una exfoliación corporal. Pero había una pega: Estaba en la zona de desnudos sólo para mujeres. En otras palabras, tendría que desnudarme y aguantarme.
Normalmente nunca iría a ningún sitio que me exigiera despojarme completamente de mi ropa en público, ya que prefiero mantener mis partes cubiertas. Mi antiguo yo estaría aterrorizado de estar tan expuesto. Literalmente, he tenido múltiples sueños en los que estaba desnuda en público y me despertaba aterrada. Como muchos diccionarios de sueños te dirán, los sueños sobre estar desnudo en público tienen que ver con sentirse inseguro, vulnerable y avergonzado de algo.
En la vida real (o IRL como dicen los niños), a menudo he luchado con ser tan abierta sobre las cosas que escribo y luego sentirme avergonzada de haberlas escrito. Como si de repente mis padres fueran a leer algo que escribí y me repudiaran. Es un absurdo absoluto y sin duda una reliquia de haber crecido en una familia conservadora. Muchas personas a las que admiraba (Amy Schumer, Aziz Ansari, Nicki Minaj, Ilana Glazer, Abbi Jacobson) encarnan las mismas partes de mi personalidad con las que yo luchaba: la franqueza sexual y las opiniones audaces. Está claro que me atraen ciertos rasgos; me di cuenta de que era una locura que no los adoptara. Puede que el sueño fuera sólo una metáfora, pero en el balneario todo parecía muy real. Decidí que era el momento de dejar de lado el miedo y hacerlo.
Ni en mis sueños más locos pensé que una mujer asiática mayor, con lencería negra y gorro de ducha, me iba a limpiar en mi traje de cumpleaños. Y que realmente lo disfrutaría. Me sentí libre y desinhibida y -me atrevo a decir- un poco más Beyoncé en términos de confianza. Además mi piel se sentía como una almohada de terciopelo.
Conclusión
Las aplicaciones funcionan. O al menos algunas lo hacen. Cuando me fui de vacaciones durante cinco días y no utilicé las aplicaciones en absoluto, noté una notable diferencia. Aunque no me precipité al Territorio del Pensamiento Oscuro inmediato, sí sentí un bajón en mi estado de ánimo.
La aplicación de Louise Hay me pareció como cualquier otra meditación guiada que he escuchado en YouTube: aburrida. Me encontré disociando de ella. Shine Text tiene las mejores intenciones, pero me recordó demasiado a un profesor de yoga alegre que tiene cinco minutos de experiencia en la vida e insiste en impartir consejos sabios durante toda Savasana cuando sólo quieres que se calle. Love Pioneer era único, maduro y perspicaz en sus conocimientos. Como Oprah. ¿Ves cómo cerramos el círculo? No, ¿sólo yo? Vale, lo que sea.
Una semana después del experimento, estaba en una clase normal de yoga haciendo saludos al sol cuando de repente sentí una oleada abrumadora de amor propio. Como el que probablemente siente Kanye West todos los días. Fue increíble.
Sigue a Marie Claire en Facebook para conocer las últimas noticias de las celebrities, consejos de belleza, lecturas fascinantes, vídeos en directo y mucho más.