Mindful Sodexo

Salte la cafeína y pruebe uno de estos potenciadores de energía para empezar el día.

¿Sale de la cama y se dirige directamente a la máquina de café? Sin duda, una taza de café fuerte es una forma de dar a su rutina de la mañana un poco de impulso, pero hay opciones sin cafeína. Pruebe uno de estos cinco estimulantes matutinos.

Ilumina

Exponerte a la luz a primera hora de la mañana desencadena un despertar natural. Cuando está oscuro en el exterior, tu cuerpo produce melatonina, una hormona fundamental para regular el sueño; cuando hay luz, la producción de melatonina disminuye. Si tu horario te permite prescindir de la alarma, prueba a dormir con las cortinas abiertas para que entre la luz del sol al amanecer, lo que indica a tu cuerpo que es hora de despertarse. ¿Es imprescindible el despertador? Considera la posibilidad de ponerla sólo cinco minutos antes para que tengas tiempo extra antes del trabajo o de las clases para tomar algunos rayos matutinos.

Emplea tu sentido del olfato

Para una sacudida que eleve tu estado de ánimo y te haga sentir más alerta, prueba la aromaterapia. Los cítricos, el romero y la menta son conocidos por abrir los ojos. Consigue tu dosis añadiendo un lavado corporal o un champú aromático a tu rutina de ducha.

Di que sí a la avena

Olvida los donuts y opta por un desayuno de avena y zumo de naranja. Con un alto contenido en fibra y carbohidratos complejos, los copos de avena reactivarán tu nivel de energía y aumentarán tu resistencia mental a lo largo del día. Además, los flavonoides que se encuentran en un vaso de zumo de naranja están relacionados con una mayor capacidad cerebral.

Aumenta el iTunes

Escuchar tu lista de reproducción favorita hace algo más que ponerte a bailar. La música desencadena la excitación y envía señales al cerebro para que libere dopamina, que, a su vez, te hace sentir bien. Programa tu alarma a través de la aplicación de música de tu teléfono y verás cómo te levantas de la cama más rápido.

Haz ejercicio

Ya sea que salgas a correr temprano, tomes una clase de yoga o simplemente bailes en tu sala, romper a sudar es un comienzo inteligente del día. Como el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, aumentará tu energía y dejará a tu cerebro zumbando con todas esas endorfinas buenas para ti. Además, te concentrarás mejor y estarás más concentrado durante esa reunión matutina.