Paternidad
¡Felicidades! Estás embarazada. La noticia del embarazo debe estar calando poco a poco pero ya debes haber pensado dos veces en tu dieta. El embarazo exige tomar decisiones saludables, ya lo sabes, pero es el momento de tomarlas. Lo que comas durante el embarazo afectará a tu salud y a la de tu bebé. Y puede que dudes incluso de las especias saludables, que de otro modo habrías añadido generosamente a tus verduras y dals. Hoy hablaremos de una especia en particular, la cúrcuma, conocida por sus propiedades medicinales. La cúrcuma, la especia amarilla, ofrece un sinfín de beneficios a la mujer embarazada, pero su consumo en dosis elevadas puede dañar al feto. Sigue leyendo para saber si la cúrcuma es segura para las mujeres embarazadas o no.
Valor nutricional de la cúrcuma
La cúrcuma está formada por ciertos compuestos bioactivos, como la curcumina que le confiere sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. También es rica en minerales esenciales como el manganeso, el potasio y el hierro. Además, es una excelente fuente de vitaminas como la vitamina B6 y la vitamina C. Su riqueza en fibra también convierte a la cúrcuma en una especia medicinal extremadamente útil. Y ofrece innumerables beneficios para la salud como mejorar la digestión y la función del hígado, facilitar el movimiento intestinal regular, disminuir la congestión, etc.
La siguiente tabla presenta una estimación cuantitativa de los valores nutritivos de la cúrcuma:
| Nutrición | Values per tablespoon (15 gms) |
| Calorie | 42 kilocalories |
| Carbohydrate | 7.38 grams |
| Proteins | 1 gram |
| Fats | 1 gram |
| Fibres | 3.21 gram |
| Sodium | 3 milligrams |
| Calcium | 18.3 milligrams |
| Iron | 6.9 milligrams |
Is It Safe to Drink Turmeric Milk While Pregnant?
Turmeric, the golden spice, and when taken with milk, is highly beneficial for the health. It provides additional calcium to a pregnant woman, which is necessary for the growth and development of the skeletal system of the developing foetus. Puedes tomar leche de cúrcuma durante el embarazo, ya que te ofrecerá una gran cantidad de beneficios, sin embargo, asegúrate de tomarla en cantidades moderadas, ya que un exceso puede tener efectos adversos en la salud del feto.
Beneficios de tomar leche de cúrcuma durante el embarazo
La leche de cúrcuma, cuando se consume en el embarazo, puede ayudar a combatir varios cambios (como el aumento de la retención de agua, y la baja inmunidad) que se producen en el cuerpo de una mujer embarazada debido a los desequilibrios hormonales. También da fuerza a la mujer durante el embarazo, ya que hay una mayor presión sobre los órganos internos debido al crecimiento del feto y la expansión del útero. Por lo tanto, beber leche de cúrcuma hace que el embarazo sea una experiencia cómoda al reducir las náuseas y el malestar.
La siguiente es una lista de beneficios para la salud que confiere el consumo de leche de cúrcuma durante el embarazo:
Proporciona alivio del dolor
Las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma proporcionan un alivio muy necesario a las mujeres embarazadas. Durante el embarazo, las mujeres tienden a tener los pies hinchados y también pueden experimentar dolor en las articulaciones debido a la retención de agua y los cambios hormonales. La cúrcuma ayuda a curar este dolor.
Ayuda a combatir las infecciones y los resfriados comunes
Las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma ayudan a proporcionar alivio a los resfriados y la gripe. Beber leche caliente de cúrcuma es un remedio casero rápido para el dolor de garganta y la tos con un resfriado común.
Fortalece el sistema inmunológico
La cúrcuma al ser alta en antioxidantes ayuda a reforzar el sistema inmunológico eliminando los radicales libres y manteniendo a raya las infecciones leves.
Baja los niveles de colesterol
Los niveles de colesterol sérico tienden a aumentar durante el embarazo. Las propiedades antilipidémicas de la cúrcuma controlan el aumento de los niveles de colesterol. La curcumina tiene efectos beneficiosos sobre varios factores que se sabe que intervienen en las enfermedades del corazón. Mejora la función del endotelio y es un potente agente antiinflamatorio y antioxidante.
Mejora la salud de la piel
No todas las embarazadas tienen brillo en el embarazo, algunas incluso experimentan un repentino brote de acné durante la gestación, especialmente en el primer trimestre debido a los cambios hormonales. Pero incluir la especia dorada en la dieta del embarazo puede ayudar. Las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma ayudan a reducir el acné y los eczemas, y sus propiedades purificadoras de la sangre dan brillo a la piel.
Mejora el sueño
Un vaso de leche tibia de cúrcuma es conocido por inducir un buen sueño, eliminando el malestar de las mujeres embarazadas que les priva de un sueño profundo.
Efectos secundarios de beber leche de cúrcuma durante el embarazo
La cúrcuma, cuando se consume en cantidades excesivas, puede ser perjudicial para la salud de una mujer embarazada y también de su bebé. A continuación se detallan los riesgos asociados a la misma:
Abstracción
Consumir cúrcuma en cantidades excesivas durante el embarazo puede contraer los músculos lisos, incluyendo los músculos uterinos. Y las contracciones uterinas en las primeras etapas del embarazo pueden estimular los dolores de parto y provocar un aborto. Por tanto, la cúrcuma debe consumirse en cantidades moderadas. Tampoco debe consumirse en exceso hacia el término de la gestación o cuando la mujer está cerca de las 37 semanas.
Defectos de nacimiento
La curcumina en grandes dosis puede provocar defectos fetales y dificultar el desarrollo del feto. Dado que la curcumina es un ingrediente principal de la cúrcuma, puede suponer un riesgo para el feto en desarrollo. Así que si quieres consumirla, se sugiere que hables con tu médico o con un nutricionista.
Trastornos hemorrágicos
Demasiada cúrcuma puede aumentar las posibilidades de sangrado. También puede causar una coagulación anormal y excesiva de la sangre que puede conducir a más complicaciones. Los suplementos de cúrcuma pueden incluso provocar un manchado precoz tras su consumo.
Náuseas y malestar
Durante el embarazo, consumir cúrcuma en una cantidad excesiva puede provocar náuseas, diarrea, ardor de estómago e indigestión.
La leche de cúrcuma tiene ciertamente beneficios para la salud de las mujeres embarazadas. Sin embargo, como el embarazo es un estado de fácil vulnerabilidad a las infecciones y a la teratogenicidad, se sugiere que las mujeres embarazadas tengan el máximo cuidado y busquen el consejo médico regular antes de consumir cualquier alimento (incluyendo hierbas y especias), otros productos comprados en la tienda o medicamentos.
Este post fue modificado por última vez el mayo 5, 2020 12:29 pm