Por qué es tan difícil deshacerse de las cosas? Una guía completa |
El decluttering no es un proyecto inédito. Muchos de nosotros hemos hecho algo de decluttering, o al menos hemos buscado información sobre cómo deshacernos de cosas.
Estamos aprendiendo sobre los beneficios del decluttering y de vivir con menos cosas todo el tiempo – especialmente cuando se trata de nuestro desorden mental y la carga emocional/mental que como mujeres asumimos todo el tiempo.
Esencialmente, menos es más.
Para aquellas de nosotras que hemos desordenado (o lo hemos intentado) es probable que os hayáis encontrado con bloqueos. Muchos de esos bloqueos probablemente involucraron una o dos emociones. ¿Te sientes identificado?
Puede que te hayas encontrado preguntando:
«¿Por qué me cuesta tanto deshacerme de las cosas?» o «¿por qué es tan difícil declinar?»
Si alguna vez te has sentido así, no estás solo.
¿Cómo lo sé?
Porque mi familia ha donado más de 150 cajas grandes de cosas, ha vendido innumerables más y ha celebrado una «venta» de jardín gratuita de tres días (lo que significa que teníamos suficientes cosas para organizar realmente dicha «venta»). Sí. Confía en mí, he pasado por eso.
Este post explora las emociones más comunes que nos surgen al declinar y te ayudará a identificarlas. También incluye consejos para trabajar estas emociones.
¿Qué? ¿Emociones?
Deja que te lo explique.
Este post puede contener enlaces de afiliados que no tienen ningún coste adicional para ti pero que ayudan a sostener este blog. TODAS LAS OPINIONES SON MÍAS. PARA VER LA DIVULGACIÓN COMPLETA DE AFILIADOS, POLÍTICA DE PRIVACIDAD/COOKIES, HAZ CLIC AQUÍ.
Tratando con todas las emociones
Tengo que romperte algo.
¿Nuestras cosas? Los objetos físicos de los que nos rodeamos? Son sólo cosas. Son neutrales. Nosotros, como seres humanos, adjuntamos todo tipo de emociones a estas cosas, lo que hace que sea difícil desprenderse de ellas cuando llega el momento.
Y no, no está mal querer o tener cosas. De nuevo, son neutrales.
Los problemas surgen cuando:
- empezamos a identificarnos con ellas
- nos aferramos a ellas porque nos evocan una emoción negativa
- las utilizamos para distraernos de lidiar con las cosas difíciles
- permitimos que empiecen a desordenar nuestra mente, nuestro espacio
- dejamos que ocupen nuestro tiempo
No todas las emociones que surgen cuando estás desordenando van a ser negativas, pero algunas probablemente sí. Como seres humanos, como sociedad, no somos buenos lidiando con las emociones negativas. De hecho, hacemos casi cualquier cosa para evitarlas y alejarnos de esa sensación desagradable. Por qué crees que la búsqueda de la felicidad está tan presente en nuestro día a día?
Déjame ponerte un ejemplo rápido: imagina que eres yo, y que te aferras a tu ropa de antes del bebé porque estás intentando MUCHO «volver a ser como eras» antes de que naciera tu hijo. DOS AÑOS ANTES.
Es un día normal, te levantas, y vas a tu armario a escoger algo de ropa. Abres el cajón y BOOM. Ves la ropa de antes del bebé. Lo sepas o no, vas a tener algún tipo de reacción. La mía suele ser de decepción o tristeza (no es que haya nada malo en estas emociones, pero en este caso, llevó a más). Entonces, entra en escena la autoconversación negativa.
Así es como empecé cada día durante más de un año. También evité comprar ropa que realmente me quedara bien, lo que significa que seguía usando ropa de maternidad dos años después de que naciera mi hijo. No me sentaban bien y no me quedaban bien. Entra más negatividad.
Así que no, las «cosas» en sí no son malas. Pero cuando evocan emociones negativas cada día que no son útiles para nosotros, o conducen a otros comportamientos poco útiles, se convierten en un problema. Además, pueden ser una gran razón por la que te resulta tan difícil deshacerte de las cosas.
Lo que puedes esperar…
Este post no te va a guiar para evitar o alejarte de las emociones negativas. Esto no es útil ni, en mi poco profesional opinión, saludable.
En cambio, este post te va a ayudar a hacer dos cosas.
La primera parte es identificar estas emociones, algo que te voy a ayudar a hacer. Una tarea tan sencilla como identificar y nombrar una emoción concreta es una gran manera de disminuir el poder que tiene sobre ti.
La segunda parte es trabajar con las emociones. Sí, eso significa sentarse con la incomodidad. Antes de que salgas corriendo, porque ya puedo SENTIR que la ansiedad empieza a subir, escúchame. Esto será sobre todo para ti, pero sé que lo tienes. Te voy a dar herramientas para ayudarte a superar esas emociones y a desordenar.
¡La tercera parte te proporcionará recursos para saber cómo desordenar realmente! Voy a compartir un montón de posts que he escrito que abordan el decluttering sabiendo cómo las emociones y los bloqueos se interponen en el camino.
La cuarta parte abordará brevemente un par de otros bloqueos que considero que deben ser abordados también.
Post relacionado:
¿Entonces, por qué es tan difícil deshacerse de las cosas?
En esta sección, cubriré las emociones comunes que surgen al declinar para ayudarte a identificar lo que puedes estar experimentando, ¡el primer paso para superar esas emociones!
Culpa
Hay muchas razones por las que podemos sentir culpa al declinar. Aquí hay algunos:
- Culpa por el dinero gastado
- Culpa por deshacerse de objetos en perfecto estado
- Culpa por deshacerse de un regalo
- Culpa por algo que te regaló alguien que ha fallecido
- At a partner/roommate/family member you live with who may not share the same values/desire to declutter as you
- Frustration quickly following overwhelm
- Frustration at yourself for spending so much money on stuff
- Frustration at yourself for accumulating so much stuff (and keeping it)
- Frustration at wondering where to responsibly donate or get rid of stuff
- Frustration you can’t just get rid of everything right away
- Free 7-day decluttering course
- Decluttering posts
- Decluttering Ebook with corresponding workbook
- Reduction-based living Facebook group – a community to get decluttering tips and support!
- Where and how to get rid of stuff responsibly
Es perfectamente normal sentirse culpable al declinar. De hecho, ¡es una de las emociones más comunes que experimentan las personas! Y podemos utilizarla en nuestro beneficio, pero recordando el sentimiento de culpa para evitar determinados comportamientos en el futuro.
Pero aquí está la cuestión. Ese sentimiento de culpa habitual que tienes al mirar ciertos artículos? No te está sirviendo. Porque cada vez que miras ese objeto, te sientes culpable, te des cuenta o no. Eso es un desorden mental que NO NECESITAS.
El dinero ya está gastado.
Alguien más podría usar los artículos perfectamente buenos que no estás usando.
El regalo estaba en el intercambio. Recuerda que los artículos son neutros.
Es probable que la persona quiera que seas feliz y no te sientas agobiado por un artículo.
Usa la culpa para aprender de ella, pero no te sometas a la emoción una y otra vez sólo porque te quedes con un artículo en particular.
Tristeza/Dolor
Según un estudio, «deshacerse de objetos conduce a un verdadero dolor. Desprenderse de las posesiones que te hacen sentir digno puede hacer que experimentes tristeza -e incluso depresión-«
Quizás un objeto concreto te trae el pensamiento de un ser querido que ha fallecido, o una foto te recuerda una época diferente que añoras. O tal vez has estado midiendo tu autoestima y te identificas con las cosas (no hay nada malo en ello: el conocimiento es poder para avanzar).
El estudio mencionado anteriormente hace una especie de pregunta de si prefieres:
«…la pena que experimentarás si lo tiras o la frustración que experimentas al mirar el desorden»
Puedes trabajar con la pena, pero si no haces nada con el desorden, la frustración continuará hasta que decidas hacer algo al respecto. Y entonces tendrás que seguir pasando por la pena. A veces lo más fácil es simplemente arrancar la tirita.
El amor y el cariño no son necesariamente emociones que consideremos «malas». Pero, pueden llevar a otras emociones, como la tristeza/la pena, que pueden derivar en otros comportamientos negativos.
Por ejemplo, quizá guardas toda la ropa de bebé de tus hijos. Cada vez que intentas revisarla, primero sientes el amor y el cariño de esa etapa de la vida de tus hijos. Pero luego, tus pensamientos se convierten rápidamente en: «Oh, Dios mío, están creciendo mucho. Pronto estarán fuera de casa y ya no me necesitarán»
Dependiendo del espacio mental en el que te encuentres, puede que esto se convierta en una espiral de ansiedad u otra emoción.
Estos ejemplos pueden parecer algo ridículos, pero créeme, no son poco comunes.
Aburrimiento
Otra emoción súper común y clásica del desorden.
Miras a tu alrededor todas tus cosas, y puedes sentir físicamente el agobio subiendo por tu cuerpo. Puede que empieces a tener ganas de cerrarte. Dejando a un lado la idea de desordenarse. No tienes ni idea de por dónde empezar
O tal vez has podido empezar, pero después de profundizar realmente en las cosas, de repente sientes que no estás seguro de qué dirección tomar.
¿Es común? ¿Si? ¿Frustrante? 100%. Algo que se puede superar?
Absolutamente.
Frustration
Frustration is an emotion that can easily show up on its own or following another one.
Here are a few places frustration can easily show up:
There is likely so much more. But you get the gist.
The good news is that frustration doesn’t have to be the end of your journey!
Ansiedad
«Algún día usaré esto». O, «¡algún día puedo necesitar esto!». O, «¿y si regalo algo y luego lo quiero recuperar?»
Todos estos sentimientos (y otros similares) provienen de la ansiedad. Ah sí, nuestra vieja amiga la ansiedad. Si te pasa como a mí, y analizas con detenimiento de dónde viene realmente esa ansiedad, voy a suponer que no se trata de las «cosas».
Entonces, ¿qué significa realmente? Realmente depende de tus experiencias personales. Y aunque no necesariamente tienes que escarbar y resolver todo mientras tratas de declinar, el solo hecho de darte cuenta de que estos patrones de pensamiento son ansiedad (y no necesariamente la verdad) puede ayudarte a superarlos.
Post relacionado: El minimalismo y la vida de cero residuos pueden ayudar con la ansiedad: He aquí cómo
Orgullo
Esta es una emoción que surge a menudo, sobre todo cuando se habla de parejas o compañeros de piso que no quieren declinar. A veces las cosas representan que «lo hemos conseguido». Tal vez creciste sin una buena posición económica, tal vez tu familia emigró a los Estados Unidos y trabajó duro para llegar a donde estás hoy, tal vez tu pareja vivió con sus abuelos que crecieron en la gran depresión y guardaron todo.
Esto es difícil de trabajar, pero sólo hay que ser consciente, y lo más importante, compasivo con uno mismo o con la pareja/compañero de piso. Una vez más, identificar esta emoción es súper útil para darte un poco más de comprensión de lo que está pasando.
Post relacionado: Cómo vivir con cero residuos y ser minimalista cuando tu pareja no lo es
Fantasía
¿Recuerdas mi ejemplo del principio del post en el que me aferraba a la ropa para volver a una versión fantasiosa de mí misma? ¿El «yo» que era antes del bebé? La dura verdad era que nunca podría recuperar a esa persona. ¿Cómo podría hacerlo? Había cambiado física y emocionalmente para siempre.
Me llevó mucho tiempo llegar a esa aceptación. Pero una vez que finalmente lo hice pude desprenderme de esos objetos que literalmente no me daban alegría.
¿Otro ejemplo? Solía trabajar en una tienda de manualidades y quería ser una fantástica tejedora. Compraba todo y cualquier cosa de punto. Y tejí durante un tiempo. Pero luego, dejé de hacerlo.
Trasladé esos materiales de punto tres veces.
Se quedaron en el almacén durante dos años.
Me decía a mí misma que iba a ser tejedora. ¡Quería ser tejedora! Cuando tuviera más tiempo, cuando mi hijo fuera mayor, bla, bla, bla. Realmente, todo eran excusas.
I gave the knitting supplies to a friend’s mom who really is an amazing knitter. And I haven’t missed those items once.
Be honest with yourself about why you may be keeping certain items. Is it because of a fantasy person you’ve dreamed for yourself?
Related post: 35+ Decluttering Resources for Getting Rid of Physical, Mental, and Other Types of Clutter!
How to move forward and get rid of clutter
Now that we’ve talked about the emotions behind why it is so hard to get rid of stuff, let’s talk about ways that you can work through them and free yourself from your clutter!
Find your why
This is one of my top tips for any lifestyle change. You MUST have a why. ¿Por qué (ja)?
Tu por qué te ayudará a superar cualquier obstáculo con el que te encuentres. Puede ser la diferencia entre rendirse y desmotivarse!
Cuando empecé a desordenar, lo hice porque había leído sobre los beneficios mentales de limpiar el desorden. También quería aprovechar el beneficio de liberar más tiempo que normalmente se dedica a buscar objetos, limpiar, organizar, etc.
Ese era mi «por qué».
Como he continuado desordenando, esas siguen siendo piezas muy importantes para mí. Pero después de que naciera mi hijo, se añadió a mi ‘por qué’.
Tu «por qué» puede cambiar y evolucionar a medida que lo haces. Lo que te motive, es todo lo que necesitas.
Escríbelo, memorízalo, tenlo cerca cuando estés desordenando. Míralo cuando necesites motivación para seguir adelante.
Toma las cosas con calma
El desorden puede ser abrumador si tratas de abarcar demasiado y demasiado rápido. Veo muchos posts por ahí diciendo que se puede declinar en un fin de semana o en unos pocos días. Y si eso funciona para ti, ¡genial! A veces me gusta hacer un maratón de limpieza. Pero si ves que eso no te funciona, también está bien.
Yo recomiendo empezar por algo pequeño. Un cajón, una estantería, un pequeño armario… ya te haces una idea. Una vez que empieces a declinar y a pasar por estas piezas más pequeñas, ¡puede que te encuentres con una gran dosis de motivación!
Y si se siente abrumado, tómese un descanso. No hay necesidad de empujar a través del proceso si sólo va a estresarte.
Haz primero las cosas fáciles
Hay una razón por la que Marie Kondo recomienda los objetos sentimentales al final. ¡Porque son los más difíciles! Recuerdas arriba cuando dije que empezaras por lo pequeño? Aquí estoy hablando de lo pequeño y fácil. Por ejemplo, tu cajón de los trastos. El armario del baño. Lugares que no tienen mucha emoción. De nuevo, el baño. Si te encuentras con algunos artículos de los que no estás seguro, apártalos y trabaja con ellos al final. No hay una forma correcta o incorrecta de desorganizar!
Los recuerdos no desaparecen porque el objeto lo haga
¿Te cuesta regalar algo que guarda muchos recuerdos para ti? Como persona muy sentimental, lo entiendo. En serio, me enfadé con mi abuela cuando era más joven porque tiró un envoltorio de chicle que aparentemente tenía un valor muy sentimental para mí.
Pero esta es la verdad. ¡El hecho de que regales algo no significa que quieras o recuerdes menos a la persona! Recuerda que los objetos son neutrales. Los recuerdos que tenemos de una persona viven dentro de nosotros, y no pueden ser regalados. Eso no va a cambiar si tienes o no un objeto en particular.
Post relacionado: 5 maneras libres de culpa de deshacerse del desorden sentimental
No vas a querer menos a una persona
Esta es similar a la anterior, pero vale la pena llamarlo. Recuerdas que el recuerdo que tienes de una persona no va a cambiar si tienes o no un determinado objeto? Pues lo mismo ocurre con nuestro amor por una persona. Al igual que los recuerdos, nuestro amor no se va a ninguna parte si regalamos un objeto. Ese amor vive dentro de nosotros, y no va a cambiar por una «cosa».
Haz una foto
A veces, algunas de las emociones que nos impiden despojarnos pueden liberarse haciendo una foto del objeto. Hacer esto puede eliminar parte de esa ansiedad por no tenerlo, porque si alguna vez quieres echar un vistazo al objeto, puedes hacerlo, ¡sin el desorden!
Algunas personas imprimen las fotos en algo como un libro de Shutterfly, otras simplemente las guardan digitalmente. He tomado fotos de bastantes cosas, y para ser honesto, no me encuentro buscando específicamente las fotos para mirarlas. Pero, todavía me siento un poco de consuelo sabiendo que tengo los artículos en forma de foto, y fue capaz de pasar a lo largo del artículo físico mucho más fácil.
Imagina a otra persona disfrutando del objeto
Imagina un objeto que tienes y que te cuesta mucho cortar con las emociones que lo rodean. Ahora, imagina que sueltas ese objeto, e imagina que otra persona lo usa. Quizá sea un conjunto de bebé con el que querías a tu hijo.
Ahora, imagina a otro bebé con él, aprendiendo a darse la vuelta. Imagina al padre/tutor sonriendo sobre el bebé y animándole a rodar.
Esta poderosa herramienta de imaginería es súper útil (para mí al menos) para deshacerse de algunos de esos objetos más difíciles de desprenderse. Porque el asunto es el siguiente. No me hace ningún bien estar en una caja en el armario, ¡cuando podría estar en uso por otra persona!
Hazlo en nombre de la sostenibilidad
Tener objetos guardados en algún lugar no le hace bien a NADIE. Al liberar artículos y recursos fuera del almacenamiento y en la línea de consumo, estás haciendo una pequeña parte en la reducción de la cantidad de nuevos artículos que se compran. Comprar de segunda mano, regalar o prestar es una gran manera de ser ecológico (algo que la gente ha estado haciendo durante mucho, mucho tiempo y que ahora está empezando a ponerse de moda), ¡y puede que tengas el material para ayudar a alguien a hacerlo!
No lo vas a usar
Un método que me gusta emplear para esos objetos que intento convencerme de que llegaré «algún día» es guardarlos en una caja, y luego programar un recordatorio en el calendario de mi teléfono para que se active en 3-4 meses en el futuro. Una vez que llega ese momento, si ni siquiera he pensado en tocar esos objetos, es seguro que pueden irse.
La mayoría de las veces, ni siquiera pienso en el artículo. Cuando esa alarma suena, y voy a comprobar el material, ¡es una prueba para mí de que no voy a usarlo! Es básicamente una prueba de la dura verdad que ya sé.
¿Qué tan fácil es reemplazar el artículo?
Ah, el viejo ‘pero ¿y si necesito esto?
Lo entiendo. Ya lo he dicho. He guardado cosas por ello. Sobre todo si sé que tengo el espacio.
Pero esta mentalidad se basa generalmente en el miedo. Quizá hayas crecido en la escasez. Tal vez vives durante una pandemia mundial y viste lo rápido que las cosas pueden volar de los estantes. O tal vez simplemente eres una persona ansiosa (como yo).
Pregúntese lo siguiente:
«¿Con qué facilidad podría sustituir este artículo si acabara necesitándolo?»
¿Podría tomarlo prestado? Podría utilizar otra cosa en su lugar? Muy a menudo, la respuesta es sí.
Me doy cuenta de que esta es una respuesta bastante privilegiada, y puede no ser para todos. No todo el mundo puede salir a comprar un artículo nuevo. O tiene mucho acceso a los préstamos. Pero por otro lado, algunos de vosotros sí, y podríais. Y en ese sentido, ¡utilizar esos recursos!
Recursos sobre cómo desordenarse
Hemos hablado un poco de cómo desordenarse, pero si quieres entrar en materia, aquí tienes algunos recursos que te ayudarán a trabajar con todas. todo eso.
Wait, what about time? Accessibility?
We’ve talked about all things emotions when it comes to decluttering, but I know you may be thinking of a couple other things. Time and accessibility.
When I say time, you can probably guess what I’m talking about. Decluttering is a process, a journey. It doesn’t happen overnight (just like you didn’t accumulate all that stuff overnight, you’re not going to get rid of it overnight).
But what about accessibility?
Maybe you have limited mobility. Tal vez estés lidiando con una enfermedad crónica o grave. No pasa nada. Usted todavía puede declinar también, sólo que puede parecer un poco diferente que el viaje de otra persona.
Aquí tienes algunos consejos.
Tómatelo con calma
Ya hemos hablado de esto así que no voy a entrar en detalles otra vez. Tómatelo con calma. Empieza con proyectos más pequeños a la vez.
También puedes utilizar guías como la app ‘Toss’ que te da una tarea de desorden al día. Encuéntrala aquí para Apple, y aquí para Android.
Muéstrate compasivo
No seas duro contigo mismo si no puedes desordenar tan rápido como quisieras. O si no has llegado a un proyecto en un día concreto. No pasa nada. Muéstrate compasivo por las cosas que has hecho y que harás en el futuro.
Programa una «reunión» de desordenación contigo mismo
Si te cuesta encontrar momentos del día en los que puedas desordenar, programe una reunión con usted mismo en la que ponga música alegre y ¡descargue! Anota esta reunión en tu calendario y cúmplela.
Llama a la ayuda
Si tienes recursos, ¡consigue ayuda! Tal vez eso signifique contratar a un profesional del desorden. Tal vez eso es tener un miembro de la familia vienen a ayudar, o pedir a un amigo para llevar donaciones a una tienda de segunda mano para usted. La mayoría de la gente está más que feliz de ayudar, ¡aprovéchalo!
Trabajar con las emociones mientras se desordena puede ser una de las partes más difíciles del viaje. Pero con un poco de trabajo, puedes superarlas, ¡y deshacerte del desorden para siempre!
¿Cuáles son algunas de las formas en las que trabajas con las emociones que dificultan el desorden? Cuál es tu consejo de desorden favorito?
¿Quieres aprender a adoptar un estilo de vida basado en la reducción (a través del mindfulness, el minimalismo, la gestión de la ansiedad y la vida de cero residuos pero no estás seguro de por dónde empezar?
¡Responde al cuestionario y descúbrelo!
Al suscribirte al regalo, aceptas recibir TODA la comunicación de Reduce, Reutiliza, Renueva, incluyendo boletines semanales, nuevos contenidos, regalos y alguna promoción ocasional relacionada con Reduce, Reutiliza, Renueva.
