Posiciones de los pies en ballet
En ballet, hay cinco posiciones principales de los pies: 1ª, 2ª, 3ª, 4ª y 5ª.
Las cinco posiciones de los pies en ballet utilizan el giro. El giro es una rotación de toda la pierna que proviene de la articulación de la cadera. La cabeza del fémur gira en la cavidad de la cadera y es controlada por el Glúteo Máximo (o glúteos para abreviar) y los rotadores profundos hacia fuera (como el Piriformis, Quadratus Femoris).El giro nunca viene de los pies o la rodilla, ya que esto pone una gran presión y estrés en las articulaciones. Se ejerce una presión adicional sobre las rodillas y los pies al forzar los pies en un giro más plano de lo que se puede controlar.
Una buena manera de probar su desvío es realizar un ademi-plié (una flexión de las rodillas) en cada una de las cinco posiciones. Cuando se dobla, si la rodilla está directamente sobre los dedos centrales del pie, entonces tiene la cantidad correcta de desvío para usted. Si las rodillas empujan hacia delante, significa que los pies están demasiado girados. Remember that turnout can always beimproved, but speak with your teacher about specialist exercises to improvethis safely and effectively.
First Position in Ballet
With an outward rotation from the hips, the heels are touching and toes are facing outwards. The amount of natural rotation in your hip socket and your control of this turnout will affect the look of your first position – this can range from the feet forming a ‘V’ shape to the feet being in a flat line.
Second Position in Ballet
In second position, the feet are as wide apart as the shoulders, with the legs once again being outwardly rotated from the hips. Los pies deben coincidir entre sí: hay que tener cuidado de no tener un pie más adelantado que el otro o un pie más girado que el otro.
La tercera posición en el ballet
La tercera posición de los pies suele considerarse una posición de entrenamiento para la quinta posición. Una vez que los estudiantes alcanzan un cierto nivel de baile, la tercera posición rara vez se utiliza.
Con ambas piernas girando desde las caderas, el talón del pie delantero se encuentra con el centro del pie trasero. El giro de ambos pies debe ser igual. La tercera posición puede tomarse tanto con la pierna derecha como con la izquierda por delante.
Cuarta posición en el ballet
La cuarta posición es un poco inusual ya que se divide en dos posiciones separadas: cuarta abierta (cuarta ouverte) y cuarta cruzada (cuarta croisé). La cuarta abierta se utiliza con mucha menos frecuencia que la cuarta cruzada, pero sigue siendo necesario conocer esta posición.
Los pies en cuarta abierta tienen el espacio de aproximadamente un pie de longitud entre ellos. Es útil saber que la cuarta abierta se denomina a veces «cuarta opuesta a la primera». Esto se debe a que el talón del pie delantero no está directamente delante del otro pie. En cambio, está opuesto a donde ese pie estaría si estuviera en primera posición.
Los pies en cuarta cruzada también tienen el espacio de aproximadamente un pie de longitud entre ellos. La cuarta cruzada (a veces conocida como «cuarta opuesta a la quinta») es cuando el talón del pie delantero está opuesto a la articulación del dedo gordo del pie trasero. Es opuesto a donde estaría ese pie si estuviera en quinta posición.
El giro para estas dos posiciones viene de la cadera. Los pies deben estar girados hacia fuera en cantidades iguales.
La quinta posición en el ballet
La quinta posición es bastante exigente y pueden ser necesarios varios años de entrenamiento para alcanzar una completa seguridad con esta posición. A menudo se introduce como una de las últimas posiciones – el bailarín habrá estado trabajando en la tercera posición durante muchos años como preparación. Las caderas se rotan hacia fuera en cantidades iguales y el talón del pie delantero se coloca contra la articulación del dedo gordo del pie trasero.
Nota adicional: a veces, el talón del pie delantero se lleva en línea con el extremo del dedo gordo del pie trasero. Esto es más común en ciertas escuelas de técnica, por ejemplo, el método ruso.
Y a veces hay una sexta posición adicional:
Tenga en cuenta que algunos profesores se refieren a los piesjuntos en paralelo (sin giro) como sexta posición.