¿Qué causa el dolor entre los hombros y cómo puedo tratarlo?
Cuando la zona entre los hombros se vuelve dolorosa, toda su vida puede ser difícil. Puede ser difícil sacar la compra del coche o a su hijo de la silla del coche. Puede tener problemas para dormir o trabajar. Independientemente de la forma en que experimente el dolor entre los omóplatos, existe ayuda. Este artículo desglosa el dolor entre los omóplatos, explicando qué es, qué lo causa y cómo puede tratarlo.
¿Qué es el dolor entre los omóplatos?
Los omóplatos son los grandes huesos planos de la parte superior de la espalda. Su nombre oficial es scapulae, y cuando sientes dolor entre ellos en la parte superior de la espalda, se llama dolor intraescapular.
Cada escápula está unida a tu clavícula, o clavícula. En combinación con varios músculos y ligamentos de la parte superior de la espalda, las escápulas le permiten mover los brazos y los hombros.
El dolor de la escápula puede sentirse de forma muy diferente dependiendo de la causa. Para algunos, puede sentirse como un dolor punzante, ardiente o punzante, una combinación de estos, o algo totalmente diferente. En algunos casos, el dolor puede irradiarse a los brazos, afectando a la capacidad de mover y utilizar esas extremidades. Puede sentirlo en el cuello y la mandíbula. Y a veces puede sentir hormigueo o entumecimiento en lugar de dolor.
¿Cuáles son las causas comunes del dolor entre los omóplatos? 6 causas
El dolor puede ser especialmente desesperante cuando no estás seguro de lo que lo está causando.
Estas son algunas de las posibles razones por las que puedes estar experimentando dolor en los omóplatos. Sin embargo, esta información no puede reemplazar un diagnóstico oficial de un médico. Si su dolor entre los omóplatos no desaparece después de unos días o es grave, consulte a su médico lo antes posible.
Artritis
La artritis es una condición muy común. Los CDC informan que 54,4 millones de personas en los Estados Unidos han recibido un diagnóstico oficial de artritis. Hay más de 100 tipos diferentes de artritis, siendo la más común la osteoartritis.
Los factores de riesgo comunes para la artritis incluyen:
- La edad (las personas mayores son más propensas a desarrollar artritis que los jóvenes)
- Ser mujer
- Obesidad
La osteoartritis en el hombro puede conducir a la rigidez, la disminución del rango de movimiento y el dolor nocturno en el hombro.
Bursitis
También llamada bursitis subacromial, la bursitis del hombro se produce cuando los sacos protectores, o bursas, de las articulaciones se irritan o inflaman.
Esto puede provocar dolor en el hombro al realizar movimientos específicos, como levantar el brazo hacia un lado o presionar el hombro afectado. Entre las causas más comunes de la bursitis se encuentran las lesiones, la artritis y los movimientos repetitivos.
Tensión mental
No todos los dolores tienen una causa física directa. Un estudio de 2004 publicado en The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry muestra que el malestar mental o emocional puede dar lugar a dolores físicos.
Aunque enfermedades como la depresión se clasifican como problemas de salud mental, tienen componentes físicos, incluido el dolor. Incluso después de recibir tratamiento para su enfermedad mental, los síntomas físicos pueden no desaparecer si no se tratan específicamente.
Nada de esto significa que su dolor esté «todo en su cabeza». Es muy real y debe ser tratado como tal.
Estrés físico
La gente en los Estados Unidos pasa demasiado tiempo sentada. Y lo que es peor, gran parte de ese tiempo consiste en encorvarse sobre un ordenador sin cambiar de posición. Además de provocar condiciones peligrosas como la obesidad y las enfermedades cardiovasculares, estar demasiado tiempo sentado y encorvado puede causar estragos en el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda.
Pero no es necesario estar sentado para someter a la parte superior de la espalda a una tensión adicional. El cuello de texto es una condición médica relativamente nueva causada por inclinarse para mirar aparatos como teléfonos inteligentes y tabletas. Si pasas varias horas al día enviando mensajes de texto o realizando otras actividades con el teléfono, y si el dolor de la parte superior de la espalda va acompañado de dolor de cuello, es posible que tengas cuello de texto.
Fibromialgia
Se trata de una enfermedad crónica que puede afectar a muchas partes del cuerpo. Aunque los síntomas que más se asocian a la fibromialgia son el dolor y la sensibilidad, también puede alterar el sueño y causar depresión y ansiedad.
La fibromialgia es otra causa de dolor que puede ser provocada por factores psicológicos. Por ejemplo, el trastorno de estrés postraumático es un factor de riesgo conocido para la fibromialgia. También puedes tener un mayor riesgo de desarrollar fibromialgia si has sufrido una lesión o infección previa.
Las lesiones
Probablemente ya sepas si te has lesionado o no la parte superior de la espalda últimamente. Tal vez tu trabajo requiere muchos movimientos extenuantes y repetitivos de los brazos. O tal vez sintió un repentino destello de dolor mientras hacía ejercicio. En este último caso, el dolor puede resolverse por sí solo en unos días. Sin embargo, debes acudir al médico inmediatamente si crees que un hueso se ha salido de su sitio, o si el dolor empeora o no mejora al cabo de unos días. Si el dolor es intenso e interfiere en su vida diaria, también debe hablar con un médico inmediatamente.
En otros casos, una lesión puede dar lugar a algo más grave, como un desgarro. Los desgarros son lesiones musculares que se acumulan con el tiempo. El desgarro más común que afecta a los hombros es el desgarro del manguito rotador. Además del dolor, los síntomas incluyen debilidad, disminución de la amplitud de movimiento y sensibilidad.
Qué hacer para el dolor entre los omóplatos: 8 tratamientos
Hay numerosas formas de tratar el dolor entre los omóplatos. Estas van desde soluciones caseras baratas hasta tratamientos invasivos que requieren la intervención de un profesional. Siempre debe hablar con un médico antes de comenzar cualquier tipo de plan de tratamiento.
Estos son algunos de los tratamientos más comunes para el dolor en la parte superior de la espalda y el dolor entre los omóplatos que su médico puede recomendar, o que puede plantear a su médico en su próxima cita.
Sobre todo, recuerde ser paciente con usted mismo. Dependiendo de la gravedad de su dolor, puede tardar semanas o meses en curarse por completo. Lidiar con el dolor es duro, así que no se presione demasiado y pida ayuda y apoyo cuando lo necesite.
Altere su rutina
Si está sufriendo un dolor persistente o crónico entre los omóplatos, es posible que tenga que alterar su rutina diaria.
Los movimientos repetitivos son los responsables de muchos casos de dolor entre los omóplatos. Si se dedica a un pasatiempo (por ejemplo, jugar al tenis o tocar el violín) que implica muchos movimientos repetitivos de los hombros, podría considerar la posibilidad de diversificar sus actividades de ocio para dar un descanso a sus hombros.
Además, si su trabajo requiere que realice movimientos repetitivos o que ejerza mucha presión sobre los hombros, vea si es posible tomarse un tiempo libre del trabajo para recuperarse. Si su dolor de hombro es particularmente crónico y severo, hable con su jefe sobre la posibilidad de modificar sus funciones laborales.
En cualquier caso, su rutina después del trabajo debería incluir definitivamente algo de cariño para su hombro. El resto de este artículo contiene varias sugerencias sobre cómo puede cuidar el dolor de hombro en casa.
Cambie su forma de dormir
Un buen descanso nocturno es fundamental para mantener una buena salud. Pero el dolor de omóplato puede hacer que sea imposible dormir de verdad. De hecho, acostarse sobre el hombro lesionado puede empeorar el dolor.
Para remediarlo, encuentra una posición para dormir que te haga sentir bien y quédate con ella. Moverse demasiado por la noche podría forzar aún más su hombro.
Pruebe la terapia de calor y frío
La terapia de calor y/o frío es un método común, relativamente barato y a menudo eficaz para aliviar el dolor. Típicamente la terapia de frío es mejor después de una lesión aguda. La terapia caliente puede ayudar con tipos de dolor crónico, como la artritis. Hable siempre con su médico para ver qué es lo que más le conviene.
Algo tan sencillo como una ducha caliente puede aliviar el dolor. Las envolturas y compresas de hielo también pueden ayudar. Independientemente del método que utilices, ten cuidado de no permitir que la temperatura sea demasiado caliente o demasiado fría, y no mantengas el tratamiento en tu piel durante demasiado tiempo. Podrías acabar quemándote. Si utilizas un producto comprado en una tienda, asegúrate de seguir todas las instrucciones.
Realiza estiramientos y ejercicios para los hombros
Los estiramientos y los ejercicios no sólo sientan bien, sino que también pueden reducir tu dolor de hombros en algunos casos. La causa de su dolor entre los omóplatos dictará qué tipo de ejercicios debe hacer. Por ejemplo, Heathline recomienda un conjunto específico de ejercicios para aliviar el dolor de cuello de texto.
En términos más generales, el yoga es una forma suave de ejercicio que puede aumentar la flexibilidad y la fuerza. Los músculos más fuertes son más capaces de hacer frente a los factores de estrés cotidianos y se curan más rápido de las lesiones.
Sea cual sea el tipo de ejercicio que elija hacer, tómeselo con calma al principio, especialmente si no está acostumbrado a hacer ejercicio con regularidad. En el momento en que sientas un dolor agudo o una molestia, detente. Puede establecer una hora específica para hacer ejercicio todos los días, realizar sus ejercicios cuando el dolor esté en su punto más bajo, o ambas cosas.
Investiga la medicación
Los analgésicos de venta libre, como Tylenol o Advil, pueden ayudarle a superar los días de mucho dolor, pero no tome más de la dosis recomendada y tómelos siempre bajo el cuidado de su médico.
Si la depresión u otra enfermedad mental es el origen de su dolor de hombro, un antidepresivo o un medicamento contra la ansiedad también pueden ayudarle. Una vez más, hable con su médico o psiquiatra si esto suena como una opción que desea seguir.
Aprenda más sobre el cuidado quiropráctico
Asegúrese de hablar con su médico antes de hacer una cita con un quiropráctico. Una vez que tenga el visto bueno, puede empezar a investigar sobre los quiroprácticos de su zona. Su médico puede incluso remitirle a alguien.
Un quiropráctico puede manipular las articulaciones que le molestan, proporcionando potencialmente el tan necesario alivio del dolor. Aunque todavía no hay pruebas sólidas que demuestren que la quiropráctica es eficaz en casos de dolor de hombro, se considera segura siempre que el quiropráctico tenga la formación y la experiencia adecuadas. Para algunos tipos de dolor, puede ser una terapia útil y no invasiva para aliviar el dolor.
Practicar fisioterapia
Los fisioterapeutas están especialmente capacitados para ayudarle a reducir y manejar su dolor. Durante su primera visita con un fisioterapeuta, le examinarán y determinarán qué curso de tratamiento funcionará mejor para usted. Sus recomendaciones pueden incluir cualquier combinación de las terapias mencionadas anteriormente en este post, además de cualquier otro tratamiento que consideren necesario.
Las citas regulares con un fisioterapeuta pueden tener muchos beneficios, incluyendo la reducción del dolor, el aumento de la fuerza y el aumento del rango de movimiento en la zona afectada. La fisioterapia no sólo es un tratamiento común por derecho propio, sino que también es útil para los pacientes que se recuperan de una cirugía.
Considere las inyecciones en el hombro y la cirugía para el dolor severo o crónico
La perspectiva de ambos tratamientos puede sonar aterradora, pero la gran mayoría de los casos que implican dolor entre los omóplatos pueden ser tratados eficazmente con opciones menos drásticas. En el improbable caso de que acabe necesitando estos tratamientos, esto es lo que puede esperar.
Las inyecciones de cortisona se utilizan para reducir la inflamación en una zona afectada, como la articulación del hombro. Por tanto, suelen recomendarse en casos de artritis o bursitis, ya que estas afecciones implican ambas una inflamación de las articulaciones. Los esteroides también pueden tomarse por vía oral.
Aunque generalmente es segura, la cortisona puede tener efectos secundarios graves si se administra de forma incorrecta. Querrá discutir esta opción a fondo con su médico antes de decidir si las inyecciones de cortisona son o no adecuadas para usted.
La cirugía puede ser necesaria si su dolor de omóplato no disminuye, empeora durante un período prolongado de tiempo o se produce debido a una lesión grave. Por ejemplo, en casos extremos de bursitis, su médico puede recomendar la extirpación de la bursa por completo.
De nuevo, tanto la cirugía como las inyecciones son los últimos recursos. Su médico normalmente sugerirá tratamientos menos radicales y no invasivos antes de considerar cualquiera de ellos. Si se somete a las inyecciones en el hombro o a la cirugía, es probable que complemente los procedimientos con otras opciones menos invasivas como la fisioterapia, la terapia de calor/frío y el ejercicio. Y, mediante el uso de cirugías o inyecciones, algunos pacientes pueden realmente recuperar sus vidas después de sufrir en el dolor durante años.
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