¿Qué es la actividad física?
La actividad física puede definirse como cualquier movimiento del cuerpo que requiera un gasto de energía. Esto incluye cualquier movimiento que realice a lo largo del día, excluyendo el estar sentado o acostado. Por ejemplo, ir caminando a clase, subir las escaleras, cortar el césped e incluso limpiar la casa puede considerarse actividad física. El ejercicio es un tipo de actividad física, pero no toda actividad física es ejercicio. El ejercicio es una actividad planificada, estructurada y repetitiva con el propósito de mejorar o mantener la forma física.
¿Por qué debería ser físicamente activo?
La lucha contra la obesidad:
Más de un tercio de los adultos estadounidenses (35,7%) son obesos. En términos más sencillos, la obesidad es una acumulación excesiva de grasa que perjudica la salud. La obesidad tiene una amplia gama de complicaciones médicas;
- Enfermedades pulmonares
- Cáncer
- Infarto
- Enfermedad de la vesícula
- Y muchas más.
- SALUD: La Asociación Mundial de la Salud la define como: «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades»
- FITNESS RELACIONADO CON LA SALUD: La Academia Americana de Medicina del Deporte define el fitness relacionado con la salud como un conjunto de atributos que uno ya tiene o hacia los que trabaja. Se desarrolla a través de la actividad física y ayuda a realizar las funciones diarias con vigor y sin fatiga.
- ENFERMEDADES CRÓNICAS: Una condición que perjudica la vida diaria, disminuye la longevidad y la calidad de vida. Algunos ejemplos son el cáncer, las enfermedades cardíacas, la diabetes y la enfermedad de Alzheimer.
- Beneficios de la actividad física
- Reducción del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo II, ciertos tipos de cáncer y otras afecciones crónicas
- Ayuda a controlar el peso
- Fortalece los huesos y los músculos
- Mejora la salud mental, el estado de ánimo y el nivel de energía
- Mejora la calidad de vida
La causa de la obesidad en dos personas rara vez es la misma: la genética, los estilos de vida e incluso los virus juegan un papel importante.
En la lucha contra la obesidad pueden influir ciertos factores de riesgo. Los factores de riesgo modificables relacionados con la obesidad incluyen la actividad física, el exceso de ingesta calórica y el bajo nivel socioeconómico. También hay factores de riesgo no modificables; la edad, la herencia, la etnia/raza, la cultura y el metabolismo.
La obesidad es una epidemia creciente en nuestra nación. El cambio empieza por nosotros. El uso de esta guía de actividad física puede darle los pasos adecuados hacia un vecindario, una ciudad y una nación libres de obesidad.
Lo que dicen los expertos:
Realizar actividad física de forma regular ayudará a mejorar la salud y el estado físico general, así como a disminuir el riesgo de muchas enfermedades crónicas (Centro de Control de Enfermedades, 2010).
¿Qué significa esto para usted?
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