Qué hacer antes y después de tu masaje de tejido profundo
Relajación. Alivio. Recuperación. Por sí mismo, un masaje de tejido profundo ofrece una gran cantidad de beneficios. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para maximizar y extender las marcadas mejoras del masaje, y mejorar toda la experiencia.
Con el tiempo y el compromiso financiero dedicado a recibir un masaje de tejido profundo, es importante prepararse de antemano y tener un plan para lo que va a hacer después. Siga leyendo para conocer algunos consejos sencillos que pueden ayudarle a sacar el máximo provecho de su tiempo en la mesa de masaje.
Antes
Cuando se acerque su cita, debe intentar recordar hacer estas cuatro cosas:
- Manténgase hidratado. La hidratación comienza al menos 24 horas antes de su tiempo con un terapeuta de masaje. El masaje de tejido profundo libera toxinas de sus músculos. Asegurarse de que está hidratado cuando va a recibir el masaje hace que sea más fácil para su cuerpo eliminar estas toxinas tan rápida y eficientemente como sea posible. Además, los músculos bien hidratados son más flexibles, lo que puede facilitar que el terapeuta rompa los nudos más difíciles sin causar demasiadas molestias.
- Dúchate. Aunque no siempre es posible, tomar una ducha puede hacer que el masaje sea una experiencia más relajante. El agua caliente le ayudará a aflojar los músculos, lo cual es otra forma de reducir las posibles molestias durante un masaje de tejido profundo.
- Lleve ropa holgada y cómoda. Para algunos, llevar ropa cómoda puede desencadenar automáticamente la relajación muscular. Además, el dolor muscular puede variar después de que el masaje haya terminado, por lo que la ropa suelta puede ser más fácil (¡y más cómoda!) para que se ponga antes de salir de la clínica.
- Conozca sus objetivos para el masaje. Si usted tiene un objetivo particular para el masaje – como el alivio de la tensión en un área en particular o el apoyo a la curación de una lesión específica – recuerde informar a su terapeuta de masaje. De esta manera, pueden estar seguros de abordar sus preocupaciones.
Después
Los puntos de maximización posteriores a la atención no son tan diferentes de la prepación. Después de todo, un masaje no es una experiencia aislada – es parte de la interacción continua de su cuerpo con todo lo que lo rodea. Aquí hay cuatro cosas que hacer para extender los beneficios:
- Continúe bebiendo agua. Al igual que estar hidratado antes de la cita, beber agua después puede ayudar a eliminar las toxinas que fueron liberadas por el masaje. Mantener sus niveles de hidratación después del masaje también puede reducir los efectos secundarios posteriores al masaje, como el dolor y las náuseas.
- Coma bien. Es mejor evitar una comida pesada después de un masaje, pero también quiere asegurarse de que está recibiendo suficientes nutrientes. El masaje de tejido profundo estimula el flujo sanguíneo al tejido muscular necesitado, por lo que querrá asegurarse de que la sangre lleva los nutrientes que necesita.
- Descanse bien por la noche. Mientras duerme, sus músculos son capaces de recuperarse del estrés del masaje y utilizar eficazmente los nutrientes que están siendo proporcionados por el aumento del flujo sanguíneo. Procure descansar un mínimo de 6 horas.
- Programe una cita de seguimiento. Un solo masaje de tejido profundo puede marcar la diferencia, pero muchos pacientes notan mejoras más significativas con citas regulares de masaje.
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