Qué hacer con los temblores de ansiedad?
Las alteraciones del movimiento pueden ser prominentes cuando se sufre de ansiedad. La ansiedad y/o el estrés pueden provocar diversos cambios en el cuerpo, y uno de estos síntomas se conoce como temblor.
«Temblor» se refiere técnicamente a cualquier tipo de sacudida o movimiento muscular rítmico involuntario. Hay múltiples tipos de temblor asociados con la ansiedad, y a menudo la ansiedad amplifica otras condiciones médicas que pueden causar problemas de temblor ya.
Tipos y causas de los temblores
La ansiedad asociada a los temblores puede ser muy perturbadora y causar una cantidad considerable de estrés. En otros casos, los temblores son bastante leves. Otro síntoma común es el «temblor de ansiedad» que puede ocurrir con o sin un trastorno de ansiedad. Otros síntomas que son mucho menos comunes implican espasmos musculares como:
- Calambres
- Espasmos en los brazos o en las piernas.
- Temblores más largos/lentos de lo habitual.
Se sabe que lo siguiente aumenta el riesgo de temblores de ansiedad aunque a través de diferentes mecanismos:
Adrenalina
El vínculo más común entre la ansiedad y los temblores es la adrenalina. La ansiedad es la activación de su respuesta de «lucha o huida» ante el peligro, incluso cuando no hay peligro. Esta respuesta desencadena una oleada de adrenalina, que alimenta su cuerpo con energía y le prepara para huir o luchar. También contrae los vasos sanguíneos.
Todo esto puede hacer que su cuerpo empiece a temblar/temblar. La mayoría de las veces este temblor está directamente asociado a su momento de ansiedad, y aunque es temporal, suele durar lo mismo que la amenaza. No se alarme, si el temblor se extiende a pesar de la resolución de otros síntomas de ansiedad.
Tensión muscular
La ansiedad y el estrés también están relacionados con la tensión muscular. La tensión muscular supone un gran esfuerzo para los músculos y, en algunos casos, este tipo de tensión puede dar lugar a movimientos musculares inusuales. Las contracciones musculares pueden ocurrir cuando el músculo está agotado por el estrés, lo que resulta en un temblor o experiencia similar a un temblor.
Deficiencias de vitaminas
Aunque no es del todo común, algunos teorizan que la ansiedad puede realmente crear deficiencias de vitaminas, particularmente con el magnesio. Durante los momentos de estrés significativo, el cuerpo utiliza el magnesio y otros minerales a un ritmo mayor, causando posiblemente niveles séricos agotados.
El magnesio, especialmente, juega un papel en la función nerviosa. Es posible que las personas con ansiedad sean más propensas a tener niveles bajos de magnesio, lo que posiblemente provoque espasmos nerviosos y temblores musculares.
Pensar en los temblores
Aunque es poco frecuente, es posible que algunos individuos sean capaces de inducir temblores simplemente pensando en ellos. Algunas personas experimentan una profunda necesidad de mover sus músculos y pueden realmente inducir este movimiento. Los músculos que se vuelven demasiado conscientes (en otras palabras, los músculos en los que se concentra demasiado) pueden tener sentimientos y sensaciones inusuales que pueden contribuir a las sensaciones de temblor.
Deshidratación
Por último, la deshidratación puede aumentar el riesgo de temblor. Generalmente, la deshidratación no es un síntoma de ansiedad, pero puede empeorar con episodios de ansiedad graves. Tenga en cuenta que el empeoramiento de la deshidratación puede aumentar los síntomas de ansiedad, lo que hace que este sea un ciclo potencial que debe buscarse para asegurar que no continúe.
Cómo controlar el temblor por ansiedad
Si tiene la sensación de que su temblor es demasiado pronunciado, acuda a su médico de cabecera; es posible que sufra un trastorno del movimiento de base agudizado pero no causado por la ansiedad.
En definitiva, debe asegurarse de que está abordando estos temores de la mejor manera posible, y acudir a un médico le ayudará. Recuerde que la ansiedad tiene una tendencia a hacer temer lo peor, así que no permita que sus preocupaciones de salud se desborden sin abordarlas con un médico primero. También debe permanecer hidratado y asegurarse de que está recibiendo una nutrición adecuada para descartar cualquier causa dietética simple de temblor.
Resumen:
La ansiedad es capaz de conducir a muchos problemas que pueden causar temblores, así como hacer que uno sea más consciente de cómo se siente su cuerpo – incluso si los temblores en sí no son ansiedad. No hay manera de detener o reducir los temblores sin tratar la ansiedad en sí.