Qué hacer después de descubrir que tu pareja te ha engañado

Aquí tienes algunos consejos de expertos sobre cosas saludables y productivas que puedes hacer justo después de que tu pareja te engañe:

Toma un respiro & permítete llorar o gritar

Demasiado a menudo, la gente no se da el espacio y el tiempo para simplemente estar en las emociones y sentirlas, dice a SheKnows Piper S. Grant, psicóloga clínica licenciada, terapeuta sexual y experta en relaciones. «Así que si necesitas gritar, grita – en una almohada en lugar de a tu pareja. Si necesitas llorar, entonces déjate llevar por ese llanto feo».

Acude a amigos de confianza

Acude a un amigo que sepas que puede apoyarte y estar libre de juicios. «No es raro que los amigos quieran saltar a tu rescate y ofrecerte rápidamente consejos sobre lo que tienes que hacer. Esto puede confundir aún más y, de hecho, puede hacer que sea difícil averiguar qué es lo mejor para ti», dice Grant.

Intenta comprender por qué o cómo sucedió la infidelidad

Asegúrate de escuchar y no hacer suposiciones. «Por mucho que no quieras escuchar los detalles específicos, querrás crear una comprensión de por qué tu pareja hizo lo que hizo, dice Bethany Ricciardi, experta en sexo y relaciones de TooTimid, a SheKnows.

Asegúrate de evaluar el estado de tu situación

¿Dónde te has enterado? ¿Estás segura? Te sientes cómoda permaneciendo en el mismo lugar que tu pareja? Si no es así, busca un lugar seguro para pasar la noche y asegúrate de cuidarte primero, sugiere Ricciardi. «Las cosas pueden volverse bastante inestables cuando se trabaja en la infidelidad, y quieres asegurarte de que estás en un entorno estable para que puedas seguir ocupándote de tu vida diaria».

Ponte a prueba

Si tú y tu pareja habéis estado juntos durante mucho tiempo y habéis estado unidos por fluidos (o más allá de usar métodos anticonceptivos de barrera), lo que suele ser el caso de las personas que están en situaciones de monogamia a largo plazo o de la gente que estaba abierta a concebir, querrás tomarte el tiempo para comprobar tu salud. Pide una cita con tu médico y hazte una prueba de ITS – ¡más vale prevenir que lamentar!

Entiende que no es tu culpa

Fue su decisión engañar cuando lo hicieron, y no puedes cargar con ello. «No importa cuál haya sido la situación, tu pareja tenía un compromiso contigo, y no puedes sentirte responsable por ello», dice a SheKnows Lori Bizzoco, experta en relaciones y fundadora de Cupid’s Pulse.

Evalúa tus opciones

Puede ser difícil tomar una decisión final, pero empieza a sentar las bases de hacia dónde va esta relación. «Tanto si seguís juntos como si decidís pasar página, en esta fase, tenéis que centraros en vuestras habilidades de afrontamiento. Trabaja en ello para perdonar u olvidar», dice Ricciardi.

Date al menos 24 horas antes de tomar cualquier decisión importante

No es necesario tomar grandes decisiones inmediatamente, así que date al menos 24 horas para tomar cualquier decisión importante, sugiere Grant. «Inmediatamente después de enterarnos de que nuestra pareja nos engaña, podemos sentir que tenemos que entrar directamente en el modo de arreglar las cosas o tomar grandes decisiones basadas en el descubrimiento de la infidelidad sexual. En lugar de ser reactivo, sé intencional y reflexivo.»

Revalúa la relación

Debes dar un paso atrás y decidir si el engaño de tu pareja es algo perdonable. «Si es algo que puedes perdonarles, entonces tendrás que tener una conversación sobre cómo seguir adelante de la mejor manera posible. Si no es así, entonces tendrás que seguir adelante de la mejor manera posible», dice Bizzoco.

Evita las redes sociales si puedes

«No quieres reaccionar en línea y escribir sobre lo mucho que odias a tu pareja sólo para luego perdonarla por sus acciones», dice Ricciardi. Y exactamente lo contrario puede ser igual de malo. «No publiques fotos falsas y felices para dar celos a tu pareja o para disimular que estás bien cuando realmente no lo estás. Guárdate tus asuntos para ti y date un tiempo para procesar todo y mantenerte desconectado.»

No intentes vengarte de tu pareja ni actuar de forma vengativa

«Ahora mismo estás muy dolido y quieres que a tu pareja le duela lo mismo, pero no extiendas el dolor», dice Ricciardi. No quieres hacer nada que no puedas revertir, y al final del día, no te sentirás mejor «vengándote» de ellos.

Acepta lo que pasó

«En muchos casos, las personas están en negación sobre su pareja engañándolos. Dejar de lado el problema no cambiará lo sucedido, por lo que confrontar el problema con tu pareja de frente es la mejor manera de hacerlo», dice Bizzoco.

No te olvides de cuidarte

A veces, estas emociones pueden ser abrumadoras, y las personas pueden encontrarse sin comer o con atracones de comida poco saludable. «Cuando estás pasando por algo tan emocional, es imperativo tratar de cuidarte físicamente porque solo te ayudará a apoyarte para poder procesar todas las emociones», dice Grant.

Nada va a hacer que el proceso sea indoloro, pero con suerte, siguiendo estos consejos de expertos podrás sanar completamente y de una manera que sea saludable para ti y tu pareja.

Una versión de esta historia fue publicada en agosto de 2018.

Algunas parejas sí superan y siguen adelante después de los escándalos de engaño. Aquí te presentamos a algunos famosos que siguieron juntos a pesar de la infidelidad en su relación: