Qué ocurre cuando tienes un segundo aire?

El cuerpo humano se alimenta a través de tres tipos de métodos de producción de energía, dependiendo de la intensidad y la duración de la actividad física: producción de energía fosfágena, anaeróbica y aeróbica.

Cuando se necesita energía de forma urgente, es el sistema de fosfágeno el que proporciona al cuerpo energía inmediata, que dura sólo unos segundos; el ATP es capaz de alimentar algunas contracciones musculares bastante intensas, pero no durante mucho tiempo. Debido a que el suministro de ATP almacenado en los músculos es limitado, el cuerpo sólo puede mantener ráfagas cortas de energía, como el sprint durante no más de cinco o seis segundos . Durante períodos intensos y cortos de ejercicio, el ATP se repone rápidamente mediante el fosfato de creatina, que se almacena en los músculos esqueléticos del cuerpo.

Advertisement

After that first five seconds, the rate of glycolysis — that’s the process that converts glucose to pyruvate, which is needed for cellular respiration — dramatically increases by 1,000 times than while the body’s at rest. The anaerobic energy system, which uses carbohydrates but no oxygen to provide for the body’s energy demands, takes over . ATP is rapidly generated during anaerobic glycolysis, to be used during intense physical activities lasting between 30 seconds and three minutes . Si la demanda de oxígeno del cuerpo llega a ser y se mantiene mayor que lo que está suministrando, hay un mayor riesgo de acidosis láctica, cuando los niveles de pH disminuyen en el cuerpo y los subproductos de la descomposición de la glucosa en piruvato se acumulan en los tejidos del cuerpo y el torrente sanguíneo.

La mayoría de las necesidades de energía del cuerpo, sin embargo, se producen a través de un proceso llamado metabolismo aeróbico, también conocido como respiración mitocondrial. Durante el ejercicio de resistencia aeróbica, se necesita oxígeno para generar energía a partir de los carbohidratos y las grasas, y para mantener la producción de ATP, aunque su síntesis es baja cuando el metabolismo aeróbico se ha puesto en marcha. Cuando la medida de tu consumo de oxígeno (V02) alcanza el volumen máximo de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar (V02máx), has llegado a tu segundo aire. Estás lo que algunos denominan «en la zona»: estás concentrado, no sientes dolor y tu respiración se hace más profunda para proporcionar los máximos niveles de oxígeno a los músculos que trabajan y la máxima regeneración de ATP.

A medida que tu cuerpo se acostumbra a hacer ejercicio y a regular sus necesidades energéticas, aumentan las probabilidades de que veas que tu segundo viento se pone en marcha con más frecuencia porque tus músculos, incluido tu corazón, serán más eficientes.

«Sé que voy a tener una serie de altibajos en el transcurso de un ultra, hasta el punto de que ya no pienso en ello como un ‘segundo aire'», dice Rob Colenso, ultramaratonista y entrenador de running certificado por la RRCA. «Es más bien que he podido comer e hidratarme adecuadamente durante la última hora, por lo que ahora me siento mejor y he conseguido una explosión de energía».»