Qué son la T3, la T4 y la TSH?

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Preguntas para su endocrinólogo:

  • ¿Qué pruebas necesito para comprobar mis niveles de tiroides?
  • ¿Cuáles son los rangos normales para cada hormona?
  • ¿Son normales mis niveles de T3, T4 y TSH?
  • ¿Son mis síntomas indicativos de un trastorno tiroideo?
  • ¿Cómo podemos corregir cualquier problema con los niveles a través de la medicación o de cambios en el estilo de vida?
  • ¿Hay algún efecto secundario de los medicamentos?
  • ¿Cuánto tiempo pasa antes de que el medicamento empiece a funcionar?

      • Apoyo a una tiroides sana

      Ahora que tiene una visión general básica de la función tiroidea, puede que se pregunte si hay formas de apoyar su salud tiroidea – además de la medicación. Esto es importante porque a veces puede pasar un tiempo antes de que la medicación pueda corregir el desequilibrio hormonal. En este caso, lo siguiente que puede hacer es ajustar sus hábitos de vida.
      Controlar el estrés: Debido a que existe una relación entre su salud suprarrenal y la salud de su tiroides, es conveniente que controle sus niveles de estrés. Cuando usted está crónicamente estresado, la fatiga suprarrenal – una sobrecarga del sistema suprarrenal – puede entrar en acción, desencadenando su cuerpo para liberar hormonas como una forma de hacer frente. Este estrés crónico puede agravar los problemas de la tiroides, provocando un desequilibrio en los niveles hormonales. ¿Estresado crónicamente? Puedes notar un metabolismo más lento y un aumento de peso, y el estrés puede reducir aún más tus niveles de T3 y T4. También puede afectar a la conversión de T4 en T3.
      Por esta razón, es clave encontrar un ritual regular de gestión del estrés. Esto podría ser una pausa diaria de yoga, meditación o diario en el que se desconecta de todas las distracciones y factores de estrés y simplemente se centra en su respiración y su bienestar emocional. Se ha demostrado que los paseos regulares por la naturaleza -también conocidos como earthing o baño de bosque- también proporcionan una reducción del estrés a nivel fisiológico.

      Comer bien: No hay una sola «dieta para la tiroides», pero hay alimentos que pueden ayudar a apoyar nuestra salud en general. Concéntrese en comer alimentos nutritivos, coloridos y enteros. Estos deben incluir frutas, verduras, pescado graso, frijoles, granos enteros y proteínas magras. Abastézcase de grasas saludables, como el aguacate y el aceite de oliva. Busque alimentos ricos en fibra como las zanahorias, las lentejas y los plátanos.

      Evite los alimentos que no son nutritivos o que están llenos de calorías vacías; éstos sólo aumentarán la sensación de fatiga o letargo causada por los problemas de tiroides. Omita y reduzca los alimentos procesados (cualquier cosa en una bolsa o caja), los dulces, los refrescos y la comida basura. En cuanto a los suplementos, tenga cuidado con los productos que contienen T3 oculta, que pueden aumentar sus niveles. Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento.

      El movimiento es importante: el ejercicio es fundamental – pero es importante aclarar cualquier ejercicio con su médico. Esto se debe a que los pacientes hipertiroideos (que ya tienen un metabolismo acelerado) pueden experimentar problemas cardíacos si hacen un ejercicio excesivo. Por otro lado, los pacientes con hipotiroidismo pueden esperar hasta que su medicación haya controlado sus niveles de tiroides antes de iniciar una nueva rutina de ejercicios.
      Dicho esto, el ejercicio es importante, especialmente para los pacientes hipotiroideos, cuyos metabolismos se han ralentizado. Un estudio publicado en los Archivos de Medicina y Ciencias de la Salud, encontró que los pacientes hipotiroideos «deben hacer ejercicio físico regular junto con el reemplazo de tiroxina para mejorar la función tiroidea.» Busque entrenamientos de menor impacto, como caminar a diario, hacer senderismo, nadar o hacer ejercicios de fuerza.
      Al final, debe trabajar estrechamente con su médico para controlar sus niveles de hormonas tiroideas. Puede tomar algún tiempo y el ajuste de la medicación para encontrar lo que funciona para usted – pero es importante que lo haga.

      Fuentes

      American Thyroid Association: Thyroid Function Tests

      Eating for a healthy thryoid

      Stress and Hormones
      ijem.in/article.asp?issn=2230-8210;year=2011;volume=15;issue=1;spage=18;epage=22;aulast=Ranabir

      Thyroid and exercise risks