Salud emocional vs salud mental: La Verdadera Diferencia

Véase la salud mental como el océano, y la salud emocional como las olas. Con esta comparación en mente, considere las diferencias.

La salud mental implica procesar toda la información que encontramos, pero la salud emocional se refiere más a los sentimientos provocados por los datos procesados. La salud emocional y la mental están relacionadas pero son marcadamente diferentes.

Todo el mundo se pone ansioso a veces, pero la «ansiedad» es un trastorno diagnosticable. Puedes sentirte deprimido tras un contratiempo, pero la «depresión» es otro trastorno diagnosticable.

En la psicoterapia, las palabras tienen significados precisos, y estos significados son esenciales para un tratamiento eficaz.

Por ejemplo, los términos «salud mental» y «salud emocional» son intercambiables. Aunque están relacionados, tienen significados muy diferentes. Understanding those differences is not an exercise in semantics. It’s essential information for your well-being.

To cope with life and relationships well, you must balance your thoughts and emotions. If one is out of sorts, the other will be impacted. Understanding how to restore balance is the key to resilience and a higher quality of life.

What is Emotional Health?

Consider the elements constructing emotional health:

• Being aware of your emotions
• Accepting your feelings
• Processing and managing those feelings
• Expressing your feelings
• Appropriately doing all of the above.

Emotional health blends emotional intelligence with emotional regulation. How you process that incoming data is related to your mental health.

What is Mental Health?

This is the hardware, as emotional health is the software. Mental health is about the functioning of your brain. In that sense, it includes emotional health — along with your intellectual, spiritual, and social health. Among other things, mental health determines how you handle:

• Decision making
• Interactions with others
• Managing stress

If you encounter mental health issues, these basic functions are impacted. Such problems may be caused by:

• Your family history
• Experiences you have lived through (e.g., abusos, traumas, etc.)
• Factores biológicos, como la química del cerebro o los genes

Salud emocional frente a salud mental

Comparar y contrastar la salud mental y emocional como pensar frente a expresar. Los pensamientos de las personas mentalmente sanas y las expresiones producidas por las personas emocionalmente sanas se han denominado a menudo equipos de lucha interna. Al igual que los luchadores, ambos juegan en el mismo equipo pero tienen papeles diferentes.

Así, si los pensamientos depresivos o ansiosos limitan su capacidad cognitiva, es probable que tenga problemas para evaluar con precisión las interacciones y las circunstancias. Esto conduce entonces a respuestas emocionales inapropiadas.

Para que las emociones se expresen adecuadamente, primero deben ser alimentadas por información precisa y procesadas correctamente. Mastering this ability is a marker of your well-being.

The Value of Healthy Mental Function

The term «mental health» can denote the absence of mental illness. It is typically meant to define a healthy mental function. Among other things, such health enables you to:

• Be more productive at work, school, or life in general.
• Set goals and reach your potential
• Maintain healthy relationships
• Be a contributing member of your community and society.
• Handle the inevitable challenges life throws at you
• Adapt to change
• Succeed at tasks

Caring for your mental health is essential. Mental disorders are increasingly common. Roughly 18 percent of American adults have a mental illness. By proxy, this impacts their emotional health as well.

Mental health anchors the internal tag team and is the precursor and predictor of emotional health.

When not in a positive mental health state, you will almost certainly display this imbalance’s signs and symptoms. These may include disturbances related to your eating or sleeping habits, low energy, or a sense of being detached.

Symptoms of Negative Mental Health

Left unaddressed, symptoms of a negative mental health state can escalate and result in the following:

• Unexplained physical aches, pains, and tension
• Mood swings
• Substance abuse
• Conflict with the people in your life
• Chronic worrying
• Negative emotions and feelings like helplessness, fear, and anger
• Difficulty carrying out basic daily functions
• Thoughts of death, dying, self-harm, or suicide

There are many self-care steps you can take. However, if your symptoms become unmanageable, seek stability with the help of a health professional.

The Value of Healthy Emotional Function

According to the Mental Health Foundation, emotional health is «a positive state of wellbeing, which enables an individual to be able to function in society and meet the demands of everyday life.» As an extension of your mental health, optimal emotional health enables you to:

• Have a functioning «inner» world.
• Manage your emotions.
• Express your emotions.
• Enjoy a general sense of wellness.
• Appreciate abstract concepts like art, beauty, joy, and love

None of the above is automatic. Just because you’re experiencing mental health doesn’t mean you can take your emotional health for granted.

Like any form of self-care, it requires work. Mental health — your hardware — has done much of the heavy lifting. Tending to your emotional health — your software — involves the refining of your:

• Behaviors
• Feelings
• Thoughts

Mental health processing allows you to understand that life has many ups and downs. The power of your emotional health lies in helping you react to these waves in a productive manner, e.g.

• Regular las emociones
• Evitar el autojuicio
• Conexiones sociales saludables
• Mantener la curiosidad, creativo y positivo

La conciencia de la salud emocional es vital

El término que debes recordar cuando se trata de tu salud emocional es «autoconciencia.» Puedes gestionar tus muchas emociones en evolución si eres consciente de ellas. Alguien sin conciencia de sí mismo puede quedar atrapado en un ciclo de reacciones. Con el beneficio de la salud emocional positiva, tus respuestas a cualquier situación son más medidas y, bueno, conscientes.

También es importante no confundir la supresión de tus emociones con la salud emocional positiva.

El objetivo no es no sentir nada. Eso puede ser increíblemente disfuncional.

Una buena salud emocional no te protege de las situaciones difíciles. Por el contrario, te ayuda a manejarlas con una visión clara.

Signs You Are an Emotionally Healthy Person

• Practicing daily self-care
• You talk about your feelings
• You’re resilient in the face of adversity.
• Regularly seeking to connect with and help others.
• Your life has a sense of purpose.
• Gratitude is possible.
• Mindfulness is a valued practice.

As with your mental health, you can take many self-care steps to improve your emotional health. However, if your symptoms ever become unmanageable, you must reach out to a health professional to better regulate your feelings.

Emotional health comes as an afterthought to many people. Magazines line the racks near the grocery store checkout line with titles about improving physical health and related attributes but rarely speak of emotional and mental health.

It’s not hard to see why this is, though. If your body is fit, the world can see it. However, if your mind is «fit,» then only you and those close to you will know, or so the thought goes. But poor emotional health can affect you physically, too.

Some physical signs that your emotional health is not in order:

• Pain in your chest
• Eating too much or not enough, leading to weight gain or weight loss
• Feeling that you are always tired
• Headaches
• Insomnia
• Issues performing sexually
• Sweating profusely
• High blood pressure

The symptoms listed above are just some of the physical signs. There is a connection between the mental and the physical. If you only focus on one or the other, then you might as well not focus on either.

Caring For Your Emotional Health: 11 maneras

Cuando las personas experimentan problemas de salud emocional, puede ser más obvio que para aquellos que luchan con su salud mental. Puedes cuidar tu salud emocional tomando medidas como:

Ver la vida con un sentido de equilibrio.

Ver tanto lo bueno como lo malo. La vida tiene valles y picos. Disfruta de lo bueno, pero no te detengas en lo malo. También, aceptar el estrés como algo inevitable y cultivar las habilidades de afrontamiento necesarias. La vida es imprevisible y confusa en los mejores momentos, y eso está bien. Entender que es probable que te encuentres con estrés y encontrar salidas que te convengan es una herramienta increíble para alimentar el bienestar emocional.

Mantente abierto y expresa tus sentimientos, especialmente los de ansiedad y estrés.

Es difícil que tus seres queridos se den cuenta de lo que pasa dentro de ti a menos que se lo digas. Cuando te ofrezcan apoyo, acéptalo. Tratar de mantener estos sentimientos embotellados en tu interior sólo hará que tu salud emocional se resienta hasta que no puedas aguantar más.

Mantén una buena salud física.

Sólo porque reconozcamos que la salud emocional a menudo se pasa por alto (con la mayoría del enfoque en la salud física) no significa que la salud física no sea necesaria también. Recuerda que ambas partes se afectan mutuamente.

4. Mantén tu cerebro activo.

Para sentir que estás viviendo plenamente tu vida, trabaja en un hobby, lee un libro -sólo no te permitas permanecer complaciente. Al igual que sentarse sin hacer nada perjudica tu salud física, dejar que tu cerebro se aburra hará lo mismo con tu salud mental y emocional.

Aprender de las situaciones difíciles, desarrollar la resiliencia.

Las malas experiencias son difíciles de superar, pero puede haber algo que puedas aprender de ellas. Esto puede aplicarse cuando intentas ver lo bueno de ti mismo, incluso cuando los demás pueden hacerte sentir mal. Puedes aceptar una crítica constructiva mientras mantienes una distancia emocional con la opinión de alguien.

Tener una misión o un sentido de propósito en tu vida diaria.

Tanto si dedicas tu tiempo a tus hijos, a tus aficiones, a tu trabajo o simplemente a ti mismo, tener una fuerza motriz que te inspire y te haga seguir adelante es primordial para la salud emocional. Por ejemplo, si «hacer el bien» es tu propósito, te ayudará a supervisar y regular la expresión emocional para evitar dañar ese propósito.

Duerme bien.

Esta sugerencia aparece en muchos sitios, y por una buena razón. No hay nada más importante que dormir bien. Física, mental y emocionalmente, el sueño lo afecta todo.

Ayudar a los demás siempre que sea posible.

Las investigaciones demuestran que hay «evidencias neuronales procedentes de estudios de IRMf que sugieren un vínculo entre la generosidad y la felicidad en el cerebro». Psychology Today dice que «de hecho, la mera intención y el compromiso con la generosidad pueden estimular el cambio neuronal y hacer a la gente más feliz.» Para ti, esto podría parecerse a ofrecer servicios o tiempo a tus seres queridos o a los menos afortunados de tu comunidad.

Aprende a gestionar tu tiempo.

Si siempre te encuentras atrasado en las cosas y no estás al tanto de tu agenda, sólo introducirás más estrés en tu vida. Date el tiempo suficiente para hacer lo que tienes que hacer mientras dejas tiempo para ti. Intenta programar lo justo para que sientas que has cumplido con lo necesario, pero no tanto como para quedarte con una larga lista de cosas que no has hecho.

Conecta con los demás.

Cuando te quedas aislado, es más probable que experimentes vergüenza y pensamientos negativos. Cuanto más te conectes con los demás, más compartirás los beneficios psicológicos de los vínculos, y más te darás cuenta de que estás bien. No estás solo. Tener conexiones es una necesidad crucial, similar al aire y al agua.

Ve a un terapeuta.

Si tus seres queridos no son capaces de ayudarte a lidiar con tus sentimientos lo suficiente, entonces pide una cita con un terapeuta. Cuando no te sientes bien físicamente, irías a un médico sin dudarlo. Acudir a un terapeuta no es diferente. Simplemente estás practicando un autocuidado adecuado para proteger tu salud.

Pasos como estos te beneficiarán de muchas maneras. Verá mejoras en su salud física, se sentirá más satisfecho y productivo en el trabajo y encontrará que sus relaciones son más agradables y estables.

Cuidando su salud mental

Cuando se padecen afecciones o problemas de salud mental, muchas personas simplemente están tranquilas y ansiosas. Pero algunas pueden sucumbir a pensamientos y estados de ánimo oscuros. Muchas personas se aíslan. Por desgracia, esto puede retrasar la obtención de la ayuda necesaria.

Con esto en mente, es crucial practicar una atención diligente a su salud mental. Eso puede incluir las siguientes prácticas:

Meditar

La meditación no tiene por qué ser una solemne empresa espiritual; puede ser un bálsamo para cualquier problema de salud mental. Míralo como 5 o 10 minutos al día en los que te ralentizas, notas tu entorno, entras en tu cuerpo y respiras profundamente.

Mantén un diario de gratitud

Incluso en nuestro mundo post-pandémico, hay mucho que agradecer. No dejes que estos momentos, grandes o pequeños, pasen sin apreciar y reflexionar. Un diario es una excelente manera de mantener la perspectiva.

Cuida tu cuerpo

Tus hábitos alimenticios, tus patrones de sueño, tu nivel de actividad – todo esto y más contribuye poderosamente a un estado mental saludable. Aprecie e incorpore su autocuidado emocional y mental en la vida diaria como lo haría con las prácticas de atención médica.

Cree un sistema de apoyo saludable

Los humanos son criaturas sociales. Prosperamos en un entorno de colaboración, así que tenga cuidado de no aislarse en tiempos de lucha. Hable de sus emociones con sus seres queridos de confianza. Permítase escuchar y aprender también de las experiencias de los demás.

Obtén ayuda para equilibrar la salud emocional y mental

En última instancia, habrá momentos en los que contactar con un terapeuta sea la opción más amorosa que puedas tomar. En una entrada del blog se pueden exponer las diferencias entre la salud emocional y la mental. Sin embargo, en la vida cotidiana, las distinciones no siempre son tan claras.

A veces, los miembros del equipo de la etiqueta de su mente se sienten como si estuvieran luchando entre sí. No es fácil discernir la causa y el efecto. En la terapia, usted y su consejero crearán un tipo diferente de equipo.

Juntos pueden explorar las razones subyacentes detrás de su malestar mental y emocional. Considera el apoyo de un guía profesional. Deja que te ayudemos a descubrir y a trabajar las causas fundamentales de tus luchas. Juntos podemos encontrar nuevos enfoques para aliviar la tensión de su mente y su corazón.

Terapia para mejorar la salud emocional

La terapia puede ser necesaria cuando se experimenta una gran cantidad de síntomas de estrés, ansiedad o depresión o se atraviesa una crisis importante o acontecimientos vitales traumáticos. Sin embargo, la terapia también puede ser beneficiosa para tu salud en general, incluso cuando no estás pasando por nada grave.

Es cuando puedes profundizar en tu conexión contigo mismo y practicar habilidades para tenerlas disponibles cuando las cosas se compliquen.

Todos experimentamos emociones difíciles como la vergüenza, tenemos miedos básicos como el miedo al rechazo y queremos algo significativo en nuestras vidas, independientemente de cómo lo definamos para nosotros mismos.

La terapia puede ayudarte a aclarar tus desencadenantes y a crear nuevas habilidades. Puede ayudarte a perseguir tus objetivos y mejorar tu bienestar general.

La terapia consiste en tener el valor de reclamar tu vida, crecer y desafiarte a ti mismo para ser la persona que estás destinado a ser. Póngase en contacto con nosotros en Houston para programar una cita en el 832-559-2622 o programar una cita en línea. Para averiguar cómo podemos ayudar y quién o qué servicio podría ser el más adecuado para usted.