Siete consejos de recuperación para lesiones de muñeca rotas
Una fractura de radio es una fractura común de la extremidad superior. Puede ocurrir si te caes o si estás involucrado en deportes de alto impacto como el fútbol. También es común entre las personas con osteoporosis. Si has recibido tratamiento por una fractura de muñeca y llevas una escayola o férula, estos siete ejercicios de recuperación de la fractura de radio distal te ayudarán a sobrellevar la situación hasta que tu muñeca se cure por completo.
Levantar la muñeca
Para reducir la hinchazón y el dolor, eleva la muñeca de forma que quede por encima del corazón. Después de que el médico le coloque una escayola en la muñeca, deberá elevarla durante las primeras 48-72 horas. Es posible que tenga que mantener la muñeca elevada durante el día y mientras duerme.
Aplicar hielo
Colocar hielo en la muñeca puede ayudar a detener la hinchazón y aliviar el dolor. Sin embargo, es importante mantener el yeso seco. Estos son algunos consejos a la hora de aplicar hielo en la muñeca:
- Envuelve una bolsa de hielo en una toalla para evitar que el agua entre en contacto con el yeso.
- Si no tienes una bolsa de hielo, envuelve una bolsa de verduras congeladas en una toalla para usarla.
- Aplica hielo en la muñeca durante un máximo de 20 minutos cada tres horas.
- Mantenga la aplicación del hielo durante al menos tres días o más según la recomendación de su médico.
- Cortando una bolsa de plástico gruesa sobre la escayola mientras se ducha o se baña
- Envolviendo una toalla alrededor de la parte superior de su escayola para evitar que el agua entre en ella
- Usando un escudo de escayola con una resistencia adecuada al agua
- Dolor creciente
- Hinchazón persistente
- Entorpecimiento de la mano, dedos o muñeca
- Dedos que se vuelven pálidos
- Cualquier deformidad en la muñeca
Utilice medicamentos analgésicos
Según las indicaciones de su médico, utilice medicamentos analgésicos o de venta libre como el ibuprofeno y el naproxeno sódico. Es importante consultar a su médico sobre cualquier medicamento para el dolor, ya que algunos pueden interferir con otros medicamentos. Sólo debes tomar aspirina si no tienes afecciones como anemia, asma o un trastorno hemorrágico. El uso de medicamentos sin receta puede limitarse a 10 días o según las indicaciones de su médico.
Ejercite las articulaciones cercanas a la muñeca
Debe ejercitar las articulaciones que no están escayoladas, incluyendo los dedos y el codo. Mover los dedos y mover el codo acelerará el ritmo de su curación y ayudará a mejorar la movilidad. Si observa dolor al mover estas articulaciones, hable con su médico.
Mantenga su yeso seco
Haga siempre lo posible por mantener su yeso seco. Las escayolas están hechas de yeso, que el agua puede dañar. Mantener su yeso seco también evitará el crecimiento de moho o hongos en el yeso. Puede mantener su escayola seca:
Trabaje con un fisioterapeuta
Después de que le quiten la escayola, la fisioterapia le ayudará a recuperar la fuerza muscular y a aumentar su rango de movimiento. Su terapeuta también puede recomendar ciertos ejercicios para ayudar a su muñeca a recuperar su pleno funcionamiento.
Visite a su médico para un seguimiento
Conserve sus citas con su médico y obtenga atención médica de inmediato si experimenta cualquiera de los siguientes:
Aprenda más sobre cómo recuperarse de una fractura de radio distal
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