Un entrenador llamado vida

La cura del trastorno de despersonalización y desrealización puede parecer esquiva, pero puede no estar muy lejos si seguimos estos 4 principios clave.

El trastorno de despersonalización y desrealización es una de las experiencias más difíciles por las que se pasa en la vida. La despersonalización (DP) puede hacer que te sientas ajeno a ti mismo. La desrealización (RD) hace que el mundo que te rodea te parezca confuso.

Es muy fácil que te persigan los miedos extremos cuando pasas por este trastorno. Cuando lo pasé, estaba convencida de que me estaba volviendo loca. Me sentía insegura en todo momento. No podía hablar de ello con mis amigos o mi familia porque ninguna persona ajena parecía capaz de entender esta experiencia.

Comenzaba cada día buscando una cura milagrosa para este trastorno. Para mi insatisfacción, no encontré nada de eso.

Había foros y grupos online dedicados al DP/DR, pero estos lugares estaban en su mayoría llenos de otras personas que también buscaban ayuda. Y a veces, el sentimiento en estos foros y grupos online era tan negativo que drenaba incluso la poca esperanza que tenía de recuperación.

Pensé para mis adentros que si alguna vez me recuperaba de la DP/DR, crearía un sitio web o una guía donde la gente pudiera encontrar toda la información necesaria para curarse.

Y así es exactamente como surgió este sitio web. Después de años de sufrimiento, finalmente logré recuperarme. No fue una recuperación de la noche a la mañana y seguro que no fue una recuperación sencilla.

Como probablemente sepas, la recuperación de la DP/DR está llena de contratiempos. Es decir, avanzas dos pasos y retrocedes uno en tu recuperación. Te sientes bien durante una semana y luego te vuelves a sentir fatal durante unos días. Este ciclo se repite durante un tiempo hasta que los días que te sientes bien son mucho más largos que tus «días malos.»

Nonetheless, FULL RECOVERY FROM DP/DR IS POSSIBLE. I’m going to detail four principles for curing depersonalization and derealization disorder.

Before we proceed, I’d like to make a few things clear:

1. You need to be patient when it comes to recovering from DP/DR. Your impatience actually prolongs your DP/DR experience.
2. By no means is this a complete guide to curing your DP/DR. This article will give you the basics. If you want a total recovery program, do look into DP No More, my complete DP/DR recovery online course.

The Right Understanding

A cure to an illness begins with the right understanding of that illness. When we don’t know what we are dealing with, it can easily confuse and scare us. Esta es la razón por la que el DP/DR parece ser tan desalentador cuando lo experimentamos por primera vez.

El problema con el DP/DR es que incluso los médicos y psicólogos capacitados no saben realmente mucho sobre él. Es fácil ser diagnosticado falsamente y recibir tratamiento por otra cosa como ansiedad o depresión.

Primero debemos entender que el DP/DR no es un trastorno dañino. ¡Esta experiencia no nos va a matar! No nos va a quitar la cordura.

El DP/DR no es más que un mecanismo de protección.

Sí, así es. El DP/DR nos protege de agobiarnos emocionalmente y derrumbarnos debido al estrés/trauma. El DP/DR es un producto del estrés constante en tu vida o podría ser provocado por un trauma abrumador.

Cuando el estrés aumenta más allá de nuestra capacidad para manejarlo, nos disociamos. Es la forma que tiene el cuerpo de evitar que nos derrumbemos por completo.

Nuestra biología y nuestro sistema nervioso juegan un papel vital a la hora de provocar los efectos de la DP/DR. Entender esto es crucial para su recuperación.

El enfoque correcto

Una vez que entienda lo que realmente es su DP/DR, dejará de verlo como un temible hombre del saco. Sin este miedo alrededor de la DP/DR, puede empezar a relajarse un poco. Cuando empiezas a relajarte, tus síntomas empiezan a desaparecer, uno a uno. Esto se debe a que, cuando empiezas a relajarte, tu nivel de estrés disminuye. Cuanto menos estrés tenga, menos DP/DR experimentará.

Cuando experimenta por primera vez DP/DR, lo ve falsamente como algo malo en usted mismo. Esto te lleva a luchar contra el DP/DR. Tratas de luchar contra él. Sientes que si no lo haces, se va a apoderar de ti y va a arruinar tu vida.

Nada puede estar más lejos de la realidad. De hecho, es luchar contra el DP/DR lo que realmente lo está prolongando.

Cuando luchas contra el DP/DR, estás añadiendo más estrés a la ecuación. Usted es incapaz de relajarse y dejarse llevar. Usted está constantemente pensando y obsesionándose con el DP/DR y cómo salir de él. No le estás dando a tu cuerpo y a tu mente el descanso que tanto necesitan.

Una mejor manera de abordar el DP/DR es aceptarlo y permitirlo. Lo sé, lo sé, esto suena absurdo al principio. Es posible que pienses que si te dejas llevar y no opones resistencia, entonces estos sentimientos y síntomas se apoderarán de ti y te harán sentir miserable. Tienes que entender que esto es un pensamiento erróneo.

Al aceptar el DP/DR y permitirlo, dejas de luchar. Le dices a tu cuerpo que este trastorno NO es una amenaza. Es sólo un mecanismo normal de protección. Le dices a tu cuerpo y a tu mente que realmente pueden relajarse. Ya no hay necesidad de estresarse por esto. Esto es cuando el cuerpo y la mente tienen la oportunidad de sanar.

He escrito extensamente sobre este enfoque de aceptación, y por qué a veces puede ser difícil aceptar su DP/DR. Asegúrese de leer sobre esta práctica, fue un componente importante de mi recuperación.

El estilo de vida correcto

Una vez que entienda la verdadera naturaleza del DP/DR y una vez que comience a practicar la aceptación (en lugar de luchar), comenzará a ver algunas mejoras. Sin embargo, su estilo de vida determina sus posibilidades de recuperación total más que cualquier otra cosa.

Mira, cuando experimentas DP/DR, es natural que tu vida se desmorone hasta cierto punto. No puedes hacer todas las cosas que normalmente eras capaz de hacer antes. Al principio, esto está bien, pero no deje que esto se convierta en su nuevo estilo de vida.

No caiga en la trampa de sentir que no puede hacer nada porque tiene DP/DR. Esto es cuando la gente empieza a abandonar sus rutinas diarias de salud. Empiezan a levantarse tarde o a acostarse muy tarde. Dejan de ir al gimnasio o de comer bien.

Arregla tu estilo de vida. Si nunca has sido bueno para hacer ejercicio o comer bien, entonces ahora es el momento de empezar.

Tu vida está en modo caos ahora mismo. Lo que necesitas es un poco de orden en tu vida. Sin él, estarás atascado con el DP/DR durante mucho tiempo.

Empieza a enfrentarte a tus dificultades, incluyendo tu DP/DR. Tienes la fuerza interior para hacerlo.

Cultiva rutinas saludables. Las rutinas son tu mejor amigo en este momento. Acuéstate temprano y levántate después de haber dormido bien. El sueño es reparador y ayuda a sanar tu cuerpo y tu mente.

No comas mucha comida basura. Procura cocinar comida sana en casa. Cocinar puede ser una forma natural de alejar su mente del DP/DR.

También, no se limite a estar atado al ordenador o a la televisión en su casa. Intente salir, aunque el mundo exterior le parezca aterrador y extraño. Al exponerse a sus miedos, puede superarlos.

La actitud correcta

La gente suele buscar curas externas cuando intenta recuperarse de la DP/DR. Piensan que puede haber una píldora o un método experimental que puede curar su enfermedad de inmediato, pero lo que no se dan cuenta es que la cura es principalmente interna.

Tener la actitud correcta es una gran parte de esa cura interna. Si estás constantemente desesperado ante el DP/DR, entonces vas a tardar más tiempo en recuperarte.

Lo entiendo. A veces, tus sentimientos no están bajo tu control. A veces, la desesperanza te inunda porque has sido maltratado por el DP/DR durante mucho tiempo.

No te estoy pidiendo que estés siempre alegre aunque te sientas triste y asustado. Por el contrario, te pido que adoptes una actitud de seguir adelante ante las dificultades. Incluso si eso significa sólo poner un pequeño paso delante del otro.

No pierdas la esperanza. Muchos de los que pasamos por este extraño trastorno nos hemos recuperado y ahora llevamos vidas totalmente funcionales. Tu historia no va a ser diferente. Cuenta con tu fuerza interior. Empieza a creer que tienes la fuerza, y esa fuerza aparecerá. Saldrás adelante.

Cada vez que te sientas triste o desesperanzado, acepta esos sentimientos, pero no creas falsamente que nunca te recuperarás. Cada vez que me enfrentaba a la desesperación, me decía a mí mismo: «Esto es una mierda, pero algún día superaré este trastorno»

A veces, escuchar las afirmaciones correctas puede ayudar a aumentar tu confianza y fomentar la esperanza en tu recuperación.

Abraza una actitud de «lo tengo», y verás lo lejos que te llevará.

Al final del día, la cura para el DP/DR es simple, pero no fácil. Seguir estos principios requiere trabajo y esfuerzo, pero si usted pone el esfuerzo y el trabajo requerido, su recuperación no estará muy lejos.

Si usted se siente abrumado en este momento y necesita una guía para ayudarle a llegar allí, entonces busque en DP No More. Es mi curso online de recuperación de DP/DR estrella. Incorpora los cuatro principios anteriores y le enseñará paso a paso cómo curarse de DP/DR. I wish you the very best in your recovery!