Étude : Les compléments alimentaires ne font rien pour la santé

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La vitamine C était le complément le plus utilisé, suivi de la vitamine E, du calcium et de la vitamine D, selon le rapport.

Alors, est-ce le moment de vider les armoires et de jeter tous vos suppléments ?

Zhang dit que si vous êtes en bonne santé, les suppléments ne sont pas recommandés. Mais si vous avez été diagnostiqué comme déficient dans un certain nutriment, n’arrêtez pas de le prendre sans en parler à votre médecin, a-t-elle conseillé.

Samantha Heller est une diététicienne diplômée de NYU Langone Health qui n’a pas participé à l’étude.

« Aucun nutriment unique ne va résoudre nos problèmes de santé. Mais il y a des moments où une supplémentation en vitamines ou en minéraux est nécessaire et importante », a déclaré Heller.

Par exemple, les personnes qui ont un mode de vie végétalien peuvent manquer de vitamine B12, de vitamine D et d’acides gras oméga-3, a-t-elle expliqué. Et elle a ajouté que l’insuffisance en vitamine D est un problème mondial, bien qu’il n’y ait pas de consensus entre les experts de la santé sur la quantité de vitamine D que les gens devraient prendre.

« Les suppléments peuvent être utiles lorsque cela est nécessaire, mais il y a des gens qui pensent que si un peu est bon, plus est meilleur. Notre corps travaille à maintenir un équilibre très délicat, et prendre trop d’un seul nutriment peut faire tomber cet équilibre », a déclaré Heller.