Être « dans le moment présent »
La pleine conscience peut être considérée comme la pratique consistant à « être dans le moment présent » – mais qu’est-ce que cela signifie réellement ? Cela signifie-t-il que si nous sommes attentifs, nous ne devons jamais penser au passé ou au futur, ne jamais essayer de planifier ou de réfléchir à notre expérience passée ?
En fait, être dans le moment présent signifie être conscient de ce qui se passe ici et maintenant, dans notre expérience, et cela inclut toute pensée que nous faisons au sujet du passé ou du futur. La plupart du temps, notre expérience ne présente pas cette qualité de conscience ou de pleine conscience. La plupart du temps, nous sommes comme des robots, vivant automatiquement des schémas habituels d’apitoiement sur soi, de colère, de réalisation de souhaits, de peur, etc. Ces tendances habituelles prennent le dessus et dirigent nos vies à notre place – sans que nous soyons capables de prendre du recul et de décider si c’est vraiment ce que nous voulons faire. Cela peut être un véritable choc lorsque nous commençons à réaliser à quel point nos vies sont habituelles et automatiques, et lorsque nous réalisons à quel point l’emballement de la pensée conduit à des états de souffrance.
Lorsque nous sommes dans cet état robotique, nous ne sommes pas conscients mentalement de ce qui se passe. Nous pouvons savoir à un certain niveau que nous sommes en colère, mais nous ne réalisons probablement pas, la plupart du temps, que nous avons la possibilité de ne pas être en colère. Nous fantasmons sans savoir si ce à quoi nous pensons nous rend heureux ou malheureux. Et en fait, une grande partie du temps, lorsque nous laissons nos habitudes nous dominer, nous ne nous rendons pas heureux, ni les autres – c’est souvent tout le contraire.
Etre dans le moment présent n’est qu’une autre façon de dire que nous sommes conscients de ce qui se passe dans notre expérience, que nous ne sommes pas simplement en colère (ou autre) mais que nous sommes conscients d’être en colère et que nous pouvons choisir d’être autrement. Bien sûr, la plupart du temps, lorsque nous ne sommes pas dans le moment présent, nous pensons littéralement au passé ou au présent. Nous pouvons ressasser le passé – ruminer une blessure passée. Ou nous pouvons être en train de fantasmer sur un futur dans lequel nous avons gagné à la loterie et vivons notre vie dans un paradis imaginé, ou de rêvasser sur le fait d’être avec le partenaire parfait.
Souvent, ces passés et futurs fantasmés ne sont même pas des possibilités réelles, mais simplement des fantasmes sur la façon dont les choses pourraient être ou sur la façon dont nous aurions aimé qu’elles soient. Et comme pour toute activité non consciente, nous n’avons pas conscience que ces fantasmes sont inutiles. Tout ce qu’elle fait, c’est renforcer des tendances émotionnelles inutiles qui ne peuvent jamais vraiment enrichir notre vie.
Réfléchir avec la pleine conscience
Il existe, bien sûr, des façons de penser en pleine conscience au passé ou au futur. Être dans le moment présent ne signifie pas que nous sommes coincés dans le moment présent. Nous pouvons, de manière consciente et créative, évoquer des événements passés ou imaginer ce qui pourrait se passer dans le futur. Nous pouvons penser au passé et nous demander comment nous aurions pu agir différemment, ou nous demander pourquoi quelque chose s’est produit de cette façon. Nous pouvons penser à des avenirs possibles et à la manière dont les actions que nous entreprenons maintenant rendront ces avenirs plus ou moins probables. Lorsque nous pensons au passé ou au futur tout en étant dans le moment présent, nous sommes conscients que nous réfléchissons et nous ne sommes pas perdus dans nos pensées. Nous ne confondons pas la fantaisie avec la réalité. Nous ne nous éloignons pas de la pensée du passé pour construire des passés imaginaires dans lesquels nous avons dit ou fait la bonne chose – ou si nous le faisons, cela fait partie d’une expérience de pensée consciente pour voir ce que nous pourrions apprendre de l’expérience. Nous pensons à l’avenir, mais plutôt que d’être une rêverie oisive, nous pensons aux conséquences de nos actions ou réfléchissons autrement à ce que nous voulons faire dans la vie.
Parfois, la rêverie peut être créative. Il peut être merveilleux de détendre les rênes de la conscience et de laisser à notre inconscient créatif la possibilité de s’exprimer. Mais il est généralement bien plus utile d’avoir une partie de notre esprit conscient qui se tient prête, qui observe, qui surveille tout signe indiquant que l’expression créative de l’inconscient est en train de devenir grise – de se transformer en l’expression répétitive et réactive de vieux schémas émotionnels peu utiles. L’esprit conscient peut intervenir à ces moments-là avec une touche légère, une réorientation douce de nos énergies mentales afin que nous restions dans le présent ; conscients, attentifs et créatifs.