10 signes que vous êtes dans une ornière

Source : racorn/

Jusqu’à il y a quelques semaines, je n’avais aucune idée que j’étais coincé dans une ornière. C’est une déclaration étrange : Comment peut-on ne pas remarquer qu’on est coincé ? Si votre voiture est enlisée dans la boue, vous ne dites pas : « Ce n’est pas grave, je me sens juste fatigué. » Mais c’est ce qu’il y a de bon et de mauvais dans le fait d’être humain – lorsque nous sommes coincés, nous continuons à avancer.

Alors, parlons de diagnostic de routine, en commençant par une liste de contrôle. Plus vous vous retrouvez à cocher d’éléments, plus il est probable que vous soyez coincé.

1. Au jour le jour, vous n’avez pas hâte de faire grand-chose (à part peut-être dormir ou simplement passer à travers ce que vous faites).
2. Vous aimeriez faire couler votre jus créatif, mais il semble que quelqu’un ait laissé une bouteille de jus vide dans le réfrigérateur.
3. Même si vous continuez à cocher des choses sur votre liste de choses à faire, vous n’avez pas l’impression de faire grand-chose.
4. Vos journées se confondent et il n’est pas bizarre de lever les yeux en clignant des yeux et de se demander :  » On est mardi ou jeudi ? « .
5. Dès que vous avez du  » temps libre « , vous êtes trop fatigué pour en faire quelque chose d’intéressant ou vous n’êtes tout simplement pas motivé.
6. Si vous répondiez sincèrement à la question  » Comment allez-vous ? « , vous diriez quelque chose comme  » Meh. « 
7. Vous fantasmez sur le fait de partir (et pas seulement en vacances).
8. Vous aimeriez ajouter quelque chose de nouveau à votre vie, mais vous êtes sûr que vous n’aurez jamais assez de temps et/ou d’énergie pour cela.
9. Vous en avez assez de vous entendre vous plaindre de vous sentir stressé, fatigué et insatisfait.
10. … et le symptôme numéro un de l’ornière : même si vous pensez que vous seriez plus heureux si vous faisiez un changement, il est plus réconfortant de rester le même et de vous morfondre.

Si vous vous reconnaissez ou si vous reconnaissez un proche dans les éléments de cette liste, il peut être utile de réfléchir à la psychologie de l’ornière : Qu’est-ce que cela signifie réellement d’être coincé dans une ornière ? Et le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM) reconnaît-il le fait d’être coincé dans une ornière comme un véritable trouble ?

Voici quelques-unes de mes réflexions. J’aimerais entendre les vôtres :

Le trouble le plus proche de l’ornière dans le DSM est la dysthymie – la cousine légère et chronique de la dépression, dont les symptômes sont une faible énergie, une mauvaise humeur, une perte d’intérêt et une anhédonie générale (perte de plaisir). La dysthymie peut durer des années et n’est souvent pas diagnostiquée car la vie continue, même si l’on a l’impression que les couleurs sont atténuées. Cette sensation de couleurs délavées est probablement le résultat d’une activation réduite des centres de récompense du cerveau. Par exemple, dans une étude sur la façon dont le cerveau des gens réagit à leur musique préférée, les chercheurs ont constaté que le cerveau des participants en bonne santé s’excitait, alors que celui des participants déprimés semblait à peine remarquer que la musique jouait. Voilà ce que c’est que d’être coincé dans une ornière : vous cessez tout simplement d’entendre la musique.

Les ornières ont plusieurs saveurs. Peut-être que votre variété est le stress chronique, l’anxiété chronique ou l’épuisement chronique. Le mot clé dans tous ces types d’ornières est chronique. Notre corps ne se développe pas dans des états chroniques. Par exemple, un stress léger chronique est bien plus nocif physiquement et psychologiquement que des événements stressants intenses mais dispersés.

Pourquoi les états chroniques sont-ils si dangereux ? Premièrement, il n’y a pas de période de récupération – aucune chance de reprendre de l’air et de se diriger dans une nouvelle direction. Deuxièmement, les états chroniques nous épuisent, réduisant nos ressources pour la récupération (imaginez un tapis exposé aux mêmes schémas de circulation des pieds encore et encore, ou un enfant qui vous pique d’un doigt faible mais persistant au même endroit toute la journée). Enfin, et c’est le plus dangereux, nous nous habituons aux états chroniques : Pour notre cerveau, un monde de couleurs sourdes, de musique éteinte et d’un bourdonnement constant de stress devient normal. Tellement normal, en fait, qu’on a l’impression que ce n’est pas grave. Lorsque nous ressentons une douleur ou une colère extrême, notre corps nous pousse à faire la différence. Mais lorsque le malaise est léger et persistant, il est difficile de trouver suffisamment de motivation pour changer.

Souvent, ce n’est que lorsque nous avons un aperçu de la beauté, de la joie ou même de l’angoisse que nous réalisons tout ce qui nous manque et tout ce que la vie a encore à offrir.

Vous vous êtes reconnu ou avez reconnu d’autres personnes dans cette liste de contrôle ? Si c’est le cas, consultez cet article pour mettre à profit vos émotions négatives et cet article pour des conseils pour sortir de l’ornière.

Il s’agit d’un article de référence.