14 Meilleurs aliments mous pour les appareils dentaires

Comment survivre à votre premier mois d’appareil dentaire

Quels sont les meilleurs aliments mous pour les appareils dentaires ? Ce sera la première question que vous vous poserez lorsque vous commencerez votre appareil dentaire.

Si vous êtes comme moi, je pense que vous serez d’accord pour dire que l’ALIMENTATION EST LA VIE !

Vous avez récemment commencé à porter un appareil dentaire, vous apprenez rapidement que manger pendant les premiers jours est difficile. Non seulement vos dents et vos gencives sont douloureuses, mais votre occlusion peut déjà changer. Vous pouvez avoir des difficultés à manger tous les aliments que vous aimez. De plus, vous ne savez peut-être pas quels aliments sont faciles à manger avec votre nouvel appareil dentaire.

Dans cet article, nous allons vous aider à gérer la dure première semaine avec une liste de bons aliments à manger avec un appareil dentaire.

Voici une liste incontournable des 14 meilleurs aliments mous pour les appareils dentaires.

1 Yogurt

Yogurts are a delicious protein-packed food that you can eat when you first get braces. Yogurt provides soothing cold to your sore teeth. This numbing effect will feel great on your teeth and gums.

Stick with low-fat yogurts to maintain a balanced diet. However, be careful! Many brands increase the sugar content to make low-fat yogurts taste better.

Yogurt has incredible health benefits. Yogurt is packed with protein, calcium and vitamins B6 and B12. De plus, certains yogourts contiennent des probiotiques, qui sont des cultures actives de bonnes bactéries. Dans l’ensemble, le yaourt est excellent pour avoir des dents et des os solides et pour faciliter la digestion.

PROTIP : placez le yaourt grec au congélateur pendant 15 à 20 minutes. Il en ressortira semi-congelé et vous aurez une collation saine semblable à de la crème glacée qui pourra soulager vos douleurs d’appareil dentaire.

2 Soupes

Les soupes sont bien connues pour être des aliments réconfortants. Les mamans préparent depuis des lustres des soupes nutritives pour leurs enfants et adolescents mal à l’aise. Il y a quelque chose d’inné et réconfortant dans une soupe chaude quand on se sent déprimé.

Une soupe chaude est un excellent repas à prendre après avoir reçu vos premiers appareils dentaires. Les soupes sont très faciles à préparer. Tellement faciles que si vous manquez de temps, vous pouvez ouvrir une boîte de soupe, la réchauffer et vous êtes prêt à manger.

Les soupes existent en de nombreuses variétés. Qu’elles soient à bouillon ou crémeuses, toutes les soupes sont riches en vitamines et en minéraux. Les soupes sont également d’excellentes sources de fluides et de collagène. Le collagène est excellent pour vos gencives et permet à votre peau de rester jeune et fraîche.

Healthy Soups For Braces

3 Sweet Potatoes

The nutritional value of the sweet potato is well known. It is an extremely versatile and soft food that you can eat with braces. It can be prepared in a variety of ways including baked, steamed, fried or sautéed.

Sweet potatoes are sweet-tasting, starchy and hearty. Grâce à cela, vous pouvez faire un repas complet qui est favorable aux dents douloureuses.

Ajoutez vos garnitures préférées telles que la crème aigre, le fromage et la ciboulette ou le sucre brun et les épices cajun. Avec des dents et des gencives douloureuses, une patate douce fera un repas satisfaisant qui sera facile à mâcher avec votre nouvel appareil dentaire.

Les patates douces sont riches en antioxydants et en minéraux manganèse et potassium. Lorsqu’elle est cuite, une patate douce moyenne contient 25 % de la valeur nutritionnelle quotidienne en vitamine C. Les patates douces sont également riches en vitamine A qui favorise la santé des muqueuses de la cavité buccale. Cela permet de garder des lèvres, des joues et des gencives saines.

Vous cherchez des idées pour préparer une patate douce ? Essayez cette savoureuse recette de patates douces deux fois cuites au four

4 Poisson

Le poisson est un aliment de base qui soutient les communautés depuis les temps anciens. Les poissons ont une grande saveur, sont rapides à préparer et seront très doux pour les dents endolories par les appareils dentaires.

Faites cuire un poisson feuilleté et garnissez-le de citron et de beurre ou de câpres et d’une sauce crémeuse et vous aurez l’élément principal d’un excellent repas. Un poisson mou et floconneux sera facile à manger si vos dents sont douloureuses du fait que vous venez de commencer votre traitement orthodontique.

Les poissons floconneux sont pauvres en graisses et regorgent de protéines. Les poissons contiennent également une grande quantité d’acides gras oméga 3. Les oméga-3 sont excellents pour leurs capacités anti-inflammatoires. En tant qu’anti-inflammatoires de la nature, les oméga-3 présents dans le poisson peuvent diminuer les signes d’inflammation, notamment la douleur, le gonflement, la rougeur et la chaleur.

Cela peut être très bénéfique si vous ressentez ces symptômes inconfortables après avoir tout juste posé votre appareil dentaire. Cela fait du poisson un excellent aliment mou pour les appareils dentaires.

5 Fruits

Les fruits sont excellents à tout moment de la journée avec n’importe quel repas. Ils peuvent constituer une collation à mâcher lorsque vos dents vous font mal à cause de votre nouvel appareil dentaire.

Les agrumes plus doux vous procureront un frisson apaisant, un goût acidulé et un peu de douceur. Les melons tels que le miellat et le cantaloup peuvent être semi-congelés et fournir un effet anesthésiant similaire aux jouets de dentition pour les bébés.

De nombreux fruits sont des aliments parfaits à consommer lorsque vous commencez à porter un appareil dentaire. S’il se trouve que vous commencez votre appareil dentaire pendant les mois d’été, de nombreux fruits seront au pic de leur douceur, vous pourrez donc en profiter tout l’été !

Les fruits sont pleins de sucres simples et sont naturellement faibles en graisses, en sodium et en calories. Cette collation molle vous donnera un regain d’énergie rapide grâce à ses sucres simples. Les fruits remplis de vitamine C sont importants pour votre santé buccale globale et peuvent diminuer les problèmes de gencives.

Les fruits plus petits comme le raisin et les myrtilles constituent d’excellents aliments mous pour les appareils dentaires. Ces fruits sont délicieux et peuvent être mangés par poignées lorsque vous avez faim.Ils sont également pleins de liquides précieux qui peuvent prévenir la déshydratation.

Lorsque vous réfléchissez à ce que vous devez manger lorsque vous portez un appareil dentaire, assurez-vous d’inclure des fruits frais dans votre liste de courses !

PROTIP- La compote de pommes est un excellent aliment de référence pour les jeunes patients portant un appareil dentaire. Il peut faire une collation sucrée et saine pour votre enfant quand un remède rapide pour la douleur dans les dents.

6 Légumes

Les légumes sont délicieux lorsqu’ils sont cuits ou crus. Cependant, si vous venez de commencer à porter un appareil dentaire et que vos dents sont douloureuses, vous ne pourrez pas consommer la plupart des légumes crus. Les légumes cuits sont beaucoup plus faciles à manger avec un appareil dentaire.

Lorsqu’ils sont préparés comme un plat d’accompagnement, les légumes cuits améliorent le profil de saveur de votre repas. Les légumes procurent également une sensation de satiété après avoir mangé. Les légumes cuits sont suffisamment tendres pour être dégustés après la pose de votre premier appareil dentaire, tout en ayant suffisamment de saveur et de texture pour être appétissants.

Vous ne vous lasserez jamais des innombrables variétés de légumes. De ce fait, vous bénéficierez d’une variété de vitamines et de minéraux en les mangeant. Le potassium, les folates, la vitamine A, la vitamine C et bien d’autres se trouvent dans les légumes. Les légumes sont souvent riches en fibres alimentaires qui présentent des avantages en termes de réduction du cholestérol et de la pression artérielle.

Plus important encore, nous savons tous que maman nous a dit de manger nos légumes et avoir un appareil dentaire ne nous donne pas d’excuse légitime !

7 Œufs

Les œufs sont la multivitamine de la nature ! Un article de 2018 de Healthline.com affirme que les œufs font partie des aliments les plus sains de la planète.

Non seulement les œufs sont incroyablement sains, mais ils sont facilement digestibles et ne nécessiteront pas une grande pression de mastication de la part de vos dents douloureuses. Vous pouvez manger des œufs à tout moment de la journée car ils sont mous, riches en saveur et rehaussent de nombreux plats principaux.

Vous pouvez préparer les œufs de nombreuses façons différentes. Qu’ils soient frits, pochés, durs ou brouillés, les œufs sont toujours une solution rapide. Garnissez vos œufs de différents fromages, de crème aigre, de tomates ou d’avocat et vous avez un repas sain à manger avec un appareil dentaire.

source infographique

Voici une excellente liste de 50 recettes d’œufs de foodnetwork.com.

8 Smoothies

Les smoothies sont l’un des meilleurs aliments à manger lorsque vous portez un appareil dentaire. Comme les smoothies peuvent être préparés avec de nombreux ingrédients différents, vous ne vous lasserez jamais de vos options. Vous pouvez ajouter des fruits, des légumes et divers jus pour personnaliser la texture et la saveur.

Promouvoir vos smoothies en ajoutant des poudres telles que de la caféine, des protéines et des vitamines quotidiennes. Pour une touche de saveur, ajoutez du lait de soja, du lait d’amande ou même du lait de coco sucré.

Si votre enfant a les dents douloureuses à cause de l’appareil dentaire, mais qu’il a toujours une dent sucrée, bricolez un smoothie avec une base de crème glacée !

Les possibilités sont infinies avec les smoothies et chaque recette apportera une sensation de refroidissement glacé pour les dents et les gencives douloureuses à cause de l’appareil dentaire. La température froide d’un smoothie amusant diminuera la douleur et le gonflement pendant la première semaine de mise en place de votre appareil dentaire ou de vos aligneurs clairs

Il existe des centaines de recettes de smoothies. Cependant, si vous voulez vraiment remonter le moral de votre enfant, essayez cette magnifique recette de smoothie arc-en-ciel de thefirstyearblog.com. Cela peut prendre quelques minutes de plus qu’un smoothie ordinaire, mais la présentation et le sourire qu’il mettra sur le visage de votre enfant en vaudront la peine !

source de l’image

9 Shakes protéinés

Les shakes protéinés ne sont pas réservés aux bodybuilders et aux athlètes. Un shake protéiné bien équilibré peut servir de substitut de repas lorsque vous avez besoin d’un repas sur le pouce.

Lorsque vous porterez votre appareil dentaire pour la première fois, vous vous sentirez peut-être minable et vous traînerez un peu les premiers matins. Il vous faudra également plus de temps pour vous laver les dents, au début, jusqu’à ce que vous vous habituiez à vous brosser les dents avec un appareil dentaire. De ce fait, vous risquez de manquer de temps pour accomplir votre routine matinale habituelle. Un shake protéiné de remplacement de repas peut être la solution ultime.

Vous pouvez préparer un repas dense en calories et rempli de toutes les vitamines et minéraux nécessaires au quotidien. Il est très facile d’inclure vos glucides et vos graisses saines dans un délicieux shake protéiné également. Vous pouvez même personnaliser la texture et la consistance à votre goût. Ajoutez quelques glaçons et vous avez un repas complet froid, idéal pour les appareils dentaires !

Voici ma propre recette pour un incroyable shake protéiné riche en calories et en nutriments !

Le Dr. McGuire’s Own Recipe

10 Poulet ou dinde hachés

Si vous êtes comme moi, vous aimez la viande ! Pour les amateurs de viande, avoir un appareil dentaire ne signifie pas que vous ne pouvez plus en profiter. Cependant, vous devrez réduire progressivement les viandes rouges épaisses et moelleuses que vous aimez tant.

S’en tenir à une alternative plus respectueuse de l’appareil dentaire, comme le poulet haché ou la dinde hachée.

Les viandes hachées sont une excellente alternative aux morceaux ou aux filets pour les dents douloureuses. Vous pouvez toujours avoir la bonne saveur et le punch riche en protéines que la viande emballe, tout en diminuant la pression de mastication sur vos dents et gencives douloureuses.

Les viandes blanches sont maigres et pleines de vitamines telles que la niacine et la vitamine B6. Le poulet et la dinde apportent tous deux du sélénium, dont il a été démontré qu’il renforce le système immunitaire et possède également des propriétés anticancéreuses.

11 Avoine et flocons d’avoine

L’avoine constitue un classique du petit-déjeuner. De plus, l’avoine est un excellent aliment mou à consommer avec un appareil dentaire.

Les flocons d’avoine ont une texture unique et sont assez chauds pour apaiser une bouche endolorie par un matin d’automne frisquet ou une journée d’hiver froide. Ajoutez quelques baies fraîches et de la cannelle, ou du sucre brun et du sirop d’érable à vos flocons d’avoine pour un incroyable repas de petit-déjeuner rapide.

Les flocons d’avoine sont l’un des aliments les plus riches en nutriments de la planète Terre ! L’avoine regorge de fibres alimentaires bonnes pour le cœur, comme le bêta-glucane. Ces bienfaits pour le cœur sont vastes et l’avoine peut diminuer le mauvais cholestérol dans la circulation sanguine et réduire vos risques de maladies cardiaques.

Les flocons d’avoine sont également très rassasiants, ce qui vous aidera à minimiser les grignotages tout au long de la journée. Cela conduit à une diminution de l’apport calorique et à une perte de poids potentiellement bénéfique.

Dans l’ensemble, il n’y a pas beaucoup de choses que l’avoine et les flocons d’avoine ne peuvent pas faire pour vous. Cela fait de l’avoine un aliment de base d’une alimentation saine pour les appareils dentaires.

12 Crêpes

Les crêpes sont un aliment doux, chaud et moelleux qui rappelle les souvenirs du petit-déjeuner en famille le dimanche matin.

Vous pouvez acheter un mélange de crêpes de style « secouer et verser » dans votre épicerie locale. Ce mélange rapide constituera un repas rapide et suffisamment moelleux pour être toléré par les dents et les gencives les plus endolories.

Pour votre jeune enfant porteur d’un appareil dentaire, utilisez un emporte-pièce pour découper les crêpes en formes amusantes qu’il adorera manger ! Cela peut leur faire oublier l’inconfort du début de l’appareil dentaire et leur donner un bon repas de petit-déjeuner rassasiant avant l’école.

Associez une crêpe moelleuse en forme de cœur à des œufs brouillés et vous aurez un aliment mou savoureux à manger lorsque votre enfant commencera à porter un appareil dentaire.

13 Pâtes

Les pâtes ne vont pas être élevées sur l’échelle nutritionnelle. Cependant, il y a quelques avantages simples à ajouter des pâtes à votre régime alimentaire sain pour les appareils dentaires.

Tout d’abord, elles sont douces et faciles à manger. Une bonne pâte est pleine de glucides complexes qui vous font sentir rassasié et vous fournissent une source d’énergie durable. Les pâtes sont également très bon marché et abordables.

Lorsque vous vous demandez quoi manger lorsque vous avez un appareil dentaire, veillez à envisager des pâtes consistantes. Elles constituent toujours un bon repas bon marché.

14 Sucreries

Les sucreries sont le dernier élément de notre liste car elles sont riches en sucre et faibles en valeur nutritionnelle globale.

Le plus grand avantage des sucreries est le « high sugar » qui vous fait vous sentir bien. Le sucre amène le corps à libérer des endorphines, alias l’hormone du bien-être. Les endorphines peuvent élever votre humeur et diminuer votre expérience de la douleur.

Pour cette raison, les sucreries ont une place légitime sur la liste des choses que vous pouvez manger lorsque vous avez votre premier appareil dentaire.

Si vous devez manger des sucreries, essayez la version allégée ou sans sucre. N’oubliez jamais que toutes les sucreries doivent être consommées avec modération !

Bien que ce ne soit pas le meilleur aliment à consommer lorsque vous portez un appareil dentaire, il y a des moments où vous voulez satisfaire votre dent sucrée. Voici nos choix recommandés pour casser la dent sucrée.free candies

Conclusion

Vos premières semaines seront certainement un défi avec votre nouvel appareil dentaire, mais vous n’avez pas à vous priver. Vous poserez beaucoup de questions lors de votre consultation sur les appareils dentaires. Veillez à demander à votre orthodontiste quels autres aliments il vous recommande pour vous aider à passer les premières semaines.

Si vous avez besoin d’idées sur les questions à poser lors de votre consultation sur les appareils dentaires, consultez notre article connexe  » 21 questions à poser absolument pour votre consultation sur les appareils dentaires  » ici !

Utilisez les recommandations de cette liste pour garder le ventre plein et le moral pendant la période la plus difficile du traitement. Les aliments mous seront les meilleurs pour les appareils dentaires au début, jusqu’à ce que vous trouviez d’autres aliments à manger avec des appareils dentaires.

Attachez-vous parce que cela devient définitivement plus facile ! Avant que vous ne le sachiez, vous serez en mesure de manger tous les aliments normaux que vous aimez et appréciez !

Si vous êtes en traitement orthodontique avec des bagues ou des aligneurs clairs dans la West Valley de Phoenix et que vous avez des questions sur votre traitement, veuillez nous appeler. Le Dr Jesse McGuire est là pour répondre à vos questions et vous aider tout au long du processus de traitement. Chez ProSmiles Orthodontics, nous sommes fiers de fournir des soins exceptionnels aux patients et d’assurer leur confort avec les appareils orthodontiques ou les aligneurs clairs!