15 conseils pour combattre les nausées de grossesse
Vous vous sentez nauséeuse ? Vous n’êtes pas la seule. Les nausées matinales touchent jusqu’à 75 % des femmes enceintes et durent entre 6 et 14 semaines. Mais personne ne semble mentionner que les nausées matinales ne sont pas exclusives au matin. Elles peuvent vous frapper à tout moment de la journée et parfois toute la journée.
Il existe pourtant des moyens de trouver un soulagement. Les mamans de la communauté What to Expect ont partagé leurs incroyables remèdes contre les nausées matinales que vous serez heureuse d’avoir essayé.
Les mamans ont recommandé de garder les repas fréquents et les collations à proximité. Maintenir votre taux de sucre dans le sang et votre estomac un peu plein – 6 mini-repas est idéal – peut être vraiment utile. Jetez quelques craquelins dans votre voiture, votre sac à main et votre table de nuit pour grignoter à chaque fois que vous en avez besoin. Les collations riches en protéines sont également suggérées ; essayez donc le beurre d’arachide, le yogourt ou le pouding de chia. Une autre maman a suggéré des smoothies avec du yaourt pour incorporer des protéines. Elle a dit qu’elle aimait le fait de pouvoir en siroter toute la journée.
Staying hydrated and getting calories to you and baby are most important; so, if you can only eat crackers, don’t feel bad about the carbs or lack of nutrients. You get what you need from your prenatal, and there will be plenty of time to eat well later on in your pregnancy.
Ginger is known to settle the stomach. Cooking it into food, snacking on sweet ginger snacks or even just smelling fresh ginger can provide some relief. You can pick up some portable ginger chews moms swear by in our best products for morning sickness roundup.
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Mint, like ginger, is another stomach soothing option. Throw some mint in your water, smell some mint leaves or chew some peppermint gum like this mom.
Moms swear by these tummy soothing candies. Vous pouvez les commander à partir de notre tour d’horizon des meilleurs produits contre les nausées matinales.
Tirez aussi les Sour Patch Kids, car des tonnes de mamans de la communauté ne jurent que par les bonbons acidulés pour soulager leur estomac.
La B6 est une vitamine connue pour combattre les nausées. Pour certaines mamans, elle est associée à Unisom ou à une autre version en vente libre de l’antihistaminique doxylamine et/ou au magnésium, ce qui permet de passer une excellente nuit de sommeil sans nausée. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de tester ce combo.
Les mamans adorent les bandes de mer parce qu’elles n’ont aucun effet secondaire et ne nécessitent pas de prendre des médicaments. Les bandes de 1 pouce, lorsqu’elles sont portées aux deux poignets, exercent une pression sur les points d’acupression situés à l’intérieur des poignets pour soulager les nausées. Elles sont naturelles, faciles et aident à apprivoiser les nausées pour beaucoup de mamans. Vous pouvez les commander depuis notre tour d’horizon des meilleurs produits pour les nausées matinales.
La saveur d’agrume du citron ou du citron vert peut vous aider à boire de l’eau. Vous pouvez ajouter des tranches ou des » exhausteurs de goût d’agrumes » à votre eau pour vous aider à la faire descendre. Si boire des liquides ne fonctionne pas pour vous, essayez de manger des aliments à forte teneur en eau comme la pastèque et les agrumes.
Plusieurs mamans de la communauté WTE ne juraient que par les cornichons pour Pour une maman WTE, rien que l’odeur des cornichons la soulageait.
Pedialyte est une bonne option pour les mamans qui ne peuvent pas boire d’eau car il peut vous aider à rester hydraté. Pour les transformer en popsicles, il suffit de les verser dans un bac à glace ou un moule à popsicles et de les congeler. La fraîcheur d’un ice pop est apaisante et ne nécessite pas de mâcher ou de siroter pour s’hydrater.
Votre prénatal pourrait être le coupable derrière vos nausées, mais il est très important de continuer à le prendre. Elle s’assurera que vous obtenez toutes les vitamines dont vous avez besoin, même si vous ne pouvez pas les manger avec votre régime de crackers et de popsicles. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de le changer et de demander une option avec plus de B6.
Les popsicles peuvent être sucrés, apaisants et hydratants, ce qui les rend parfaits pour les futures mamans nauséeuses. Encore une fois, mangez ce que vous pouvez.
Certaines études ont montré que l’acupuncture peut soulager les nausées parmi d’autres symptômes et des tonnes de mamans ne jurent que par cette option holistique. Vous pouvez vous renseigner sur l’efficacité de l’acupuncture ici.
Certains médecins peuvent prescrire des médicaments si vos nausées matinales sont sévères – une condition connue sous le nom d’hyperemesis gravidarum . Consultez-les pour savoir si l’un des médicaments contre les nausées délivrés sur ordonnance peut vous aider et s’il s’agit d’un bon choix pour vous et votre bébé. Plus d’informations sur ces types de médicaments ici.
Le conseil le plus important à retenir est que ce symptôme gênant n’est que temporaire. « Finalement, votre appétit revient et vous devriez vous sentir mieux. Gardez la tête haute et ne stressez pas trop », a écrit Mrsjmscharer. « Une maman heureuse = un bébé heureux ».