4 façons de guérir instantanément les ballonnements

Vous vous sentez ballonné ? Utilisez ces remèdes instantanés contre les ballonnements pour vous sentir moins rassasié et aplatir votre estomac pour lui redonner sa forme habituelle en seulement 5 minutes.

Pendant les vacances et les longues soirées d’été, il est trop facile de se retrouver à consommer des aliments et des boissons plus tard dans la journée que ce à quoi votre corps est habitué. Si vous faites des excès, vous pouvez vous retrouver au réveil avec une indigestion et un ventre que vous ne reconnaissez pas.

Mais il n’est pas nécessaire que ce genre de ballonnements gâche votre journée. Essayez les remèdes presque instantanés suivants le matin et vous pourriez reprendre le soleil en maillot de bain avant midi !

L’auto-massage de l’estomac

Le massage de l’estomac a de nombreux avantages pour la santé et un massage de l’estomac DIY est vraiment facile à apprendre. Il peut aider à soulager les ballonnements et les gaz accumulés en seulement cinq minutes. NOTE : Si vous êtes enceinte, il est préférable de ne pas faire un massage de l’estomac sur vous-même – lisez plutôt ceci.

Comment masser son propre estomac pour soulager les ballonnements

• Allongez-vous sur un lit ou sur le sol, face au sol. Découvrez l’ensemble de la zone de votre abdomen.
• Placez vos deux mains, côte à côte, en bas à gauche de votre cage thoracique.
• Le centre de vos paumes doit reposer doucement contre les côtes les plus basses. Vos doigts doivent être étendus, pointant vers vos pieds, de sorte qu’ils soient positionnés au sommet de votre abdomen.
• En exerçant une très légère pression, enfoncez légèrement vos doigts dans votre abdomen. Puis déplacez progressivement vos mains vers le bas en direction de votre hanche en ligne droite.
• Alors que le bout de vos doigts atteint le haut de la hanche gauche, faites une pause.
• Maintenant, avec vos doigts toujours dirigés vers vos pieds, changez la direction du mouvement de 90 degrés. Vos mains doivent maintenant se déplacer latéralement sur la partie inférieure de votre abdomen, vers la hanche droite.
• Si vous le faites bien, vos paumes passeront au-dessus de votre nombril et le bout de vos doigts juste au-dessus de votre bassin.
• Une fois que vous avez atteint la hanche droite, faites une nouvelle pause.
• Puis tirez lentement vos mains vers le haut du côté droit de votre abdomen, vers les côtes les plus basses à droite de votre corps.
• Pause une fois de plus lorsque vous atteignez vos côtes. Puis glissez calmement vos mains vers le point de départ, en déplaçant vos doigts sur le haut de votre abdomen.
• Répétez ce mouvement circulaire lent, dans le sens des aiguilles d’une montre, tout autour de votre abdomen plusieurs fois.
• À chaque répétition, augmentez la pression aussi loin que vous le sentez confortable. Utilisez à la fois la base de vos paumes et le bout de vos doigts pour pousser un peu plus profondément dans toutes les zones qui se sentent particulièrement ballonnées ou gazeuses.
• Ne poussez jamais très fort. Si vous ressentez une douleur significative à un moment donné, vous devez vous arrêter.

Ce type de massage peut être effectué sans huile ni crème, mais si vous pouvez essayer une huile essentielle comme la menthe poivrée ajoutée à votre huile de massage standard et vous pourriez bénéficier de résultats encore plus rapides.

Enfin, vous voudrez peut-être faire cet automassage en privé ! Pourquoi ? Parce qu’il aide souvent à la libération de l’excès de gaz, un élément clé dans la cause de notre sensation de ballonnement. Ainsi, alors qu’un massage de l’estomac pourrait faire des merveilles pour réduire les ballonnements et soulager les gaz accumulés, votre entourage pourrait ne pas apprécier autant les résultats !

Si vous n’avez pas envie de vous masser vous-même, vous pouvez également réserver la visite d’un massothérapeute qualifié à proximité pour qu’il effectue un massage de l’estomac pour vous. Et n’oubliez pas, il n’y a pas lieu d’être gêné si vous dégagez des gaz de manière inattendue ! Les masseuses et masseurs disponibles via cette plateforme sont des professionnels formés et expérimentés qui comprennent les conséquences médicales de certains traitements, et qui prendront donc les choses en main. C’est en partie pour cela que vous les payez après tout.

Rappellez-vous : frottez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre pour suivre le chemin naturel des aliments dans vos intestins.

Massage du ventre pendant la grossesse

Si vous êtes enceinte, il est plus sûr de ne pas effectuer de massage du ventre sur vous-même. Le massage peut être sûr pendant la grossesse tant qu’il est appliqué de manière appropriée, alors envisagez plutôt de réserver un massage de grossesse avec un professionnel dûment qualifié.

Exercice

Si vous êtes en surpoids, vous pouvez constater que vous souffrez d’indigestion ou de ballonnements plus que d’autres. Un exercice régulier associé à une massothérapie ciblée peut aider à perdre du poids.

Mais parfois, tout ce qu’il faut pour guérir les ballonnements est une promenade de 15 minutes. Alors la prochaine fois que vous vous réveillerez le matin après une grosse nuit en vous sentant un peu plein et gonflé, au lieu de bouder sur le canapé avec un croissant, allez plutôt faire une petite promenade.

Bien que la plupart des malaises liés aux ballonnements passent naturellement après plusieurs heures, faire un peu d’exercice léger peut définitivement accélérer le processus au point que vous pourriez vous sentir mieux à nouveau presque instantanément.

Débutez par une promenade lente, en prenant l’air frais par les narines. Après quelques minutes, accélérez légèrement votre rythme pour qu’il devienne une marche rapide. Continuez à ce rythme légèrement plus rapide pendant plusieurs minutes avant de vous retourner vers la maison. En revenant vers la maison, réduisez votre vitesse afin de passer les 10 dernières minutes à marcher calmement et d’arriver à la maison en étant rafraîchi plutôt qu’épuisé. Suivre de bonnes techniques de respiration aide également à guérir les ballonnements.

Vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle votre ventre se sent à nouveau plus plat en faisant quelque chose d’aussi simple qu’une promenade.

Cures en vente libre

Des suppléments de charbon actif aux boissons de yaourt aux bactéries amies, il existe une multitude de cures disponibles dans votre supermarché et votre pharmacie locale qui prétendent aider à réduire l’indigestion et l’inconfort des ballonnements.

Le fait que ces pilules fonctionnent ou non instantanément pour soulager les ballonnements dépend en grande partie de la pertinence des ingrédients pour combattre vos propres causes particulières. Cependant, il n’y a probablement aucun mal à prendre un supplément naturel approprié juste avant de suivre les conseils d’exercice et d’auto-massage décrits ci-dessus pour améliorer encore la vitesse à laquelle vous vous sentez mieux.

Et enfin, la prévention est le meilleur remède

La cause la plus courante des ballonnements est ce que (et comment) vous avez mangé et bu le plus récemment.

Parfois, la cause est aussi simple que le fait d’avoir trop de choses trop rapidement. Ménagez-vous. Ralentissez votre ingestion pour améliorer votre digestion. Si vous avez l’habitude d’engloutir les aliments, essayez de mâcher chaque bouchée un peu plus longtemps avant de l’avaler.

Ou tout simplement, discutez davantage avec ceux qui vous entourent pendant que vous mangez. Bavarder vous permettra de faire une pause naturelle entre les bouchées. Cela permet à son tour à votre système digestif de mieux faire face et de réduire les risques d’indigestion et de ballonnements par la suite.

Si vous vous retrouvez à souffrir de ballonnements de manière régulière, même lorsque vous n’avez pas fait d’excès ou mangé trop rapidement, alors il pourrait être utile de se demander si vous n’avez pas une allergie à certains types d’aliments.

Les produits laitiers et le gluten sont deux des causes les plus courantes de ballonnements. En dehors des analyses sanguines effectuées par votre médecin, vous pouvez également tester assez facilement votre propre tolérance à certains aliments. Si, par exemple, vous avez l’intuition que vous vous sentez souvent ballonné après avoir mangé une pizza, essayez d’éviter le gluten pendant quelques jours et voyez si vous ressentez moins de ballonnements. Si cela ne fait aucune différence, réintroduisez le gluten et excluez les produits laitiers pendant les jours suivants. Continuer de cette manière par essais et erreurs pendant quelques semaines peut aider à identifier les intolérances alimentaires qui provoquent des ballonnements beaucoup plus rapidement que d’attendre des mois pour des rendez-vous et des tests médicaux.